青少年射击运动员的选材与初期训练研究

关爱军

(呼伦贝尔市体育运动学校 内蒙古呼伦贝尔 021008)

青少年射击运动员的选材与初期训练研究

关爱军

(呼伦贝尔市体育运动学校 内蒙古呼伦贝尔 021008)

随着青少年成长,素质教育与综合发展受到了越来越多的重视,在一定程度上,射击项目得到了广大青少年的喜爱。但是,在青少年学习射击过程中,存在着一定的弊端,比如选材与初期训练总会遇到各种障碍。因为射击运动员的选材,在竞技体育训练过程中扮演着至关重要的角色,也是进行初期训练的关键环节,有利于促进青少年的学习和后期的训练实践活动。因此,该文将从青少年运动员射击选材出发,立足于青少年年龄、性格、身体素质等特点促使教练员合理选择训练者,从而为初期训练高度奠定良好基础,并提出了初期训练的有效方法,不断加强和提升青少年的身体训练与心理训练,在提升运动水平的基础上缩短训练时间、促进训练过程顺利,营造轻松的训练环境,为青少年学习射击带来愉快和享受。

青少年 射击运动员 选材 初期训练

随着射击项目越来越受广大青少年的喜爱，有必要加强青少年射击运动员的选材和初期训练，制定明确的训练目标，立足于青少年身体状况与运动需求，科学合理选择合格的射击者。但是，根据相关调查，我们发现在青少年射击的整个训练过程中，选材和初期训练都存在着一定的问题，关于青少年运动员选材缺乏统一标准，无法根据射击运动项目不同的特点与青少年的身体素质明确选择和规划训练目标与任务，也影响了不同射击项目作用的发挥，训练最后所能达到的高度，甚至制约了射击运动的整体训练水平。因此，浅谈青少年射击运动员的选材与初期训练，笔者认为，应该从以下几方面入手，科学合理进行射击教学的选材，增强训练过程青少年射击学习与训练的愉快和享受。

1 立足于青少年综合素质合理选材

射击运动，运动员的身体素质、心理素质、技巧掌握与性格特征等有着较高要求，科学合理的选材有利于增强运动员的信心、在训练和比赛中充分发挥自身优势取得好的成绩。因此，在基层体校教练选材中，要培养出优秀的射击苗子，必须立足于青少年的各方面素质合理选择射击运动员：第一，科学选择和制定射击运动训练标准，以青少年为中心增强射击选材的科学性与合理性，通过对运动员平时的观察，以其反应能力出发，综合考虑到射击运动员的心理素质、对射击运动项目的认识与射击运动员的心管系统机能，切实根据射击运动员的整体形态进行选材，即从外形上选择，立足于青少年身高、体型、腿形状等合理选材。第二，选材应综合考虑以下因素，准确把握运动员的身体状况，对运动员稳定的、先天的、幼年时等表现出的遗传因素进行考察，并以年龄因素为着力点选择成年和年龄较大的运动员，并以竞技能力因素为突破口，从运动员的现实竞技能力出发充发现和挖掘运动员竞技能力的潜力，从而预测和判断选择合格的运动员。第三，明确射击项目选材的基本特点，从运动员良好的静力性耐久能力出发，准确把握运动员平时的稳定与平衡力，为以后据抢、瞄准、击发训练和射击命中创造条件，在细心观察运动员，以精细的感觉机能出发了解运动员的动作状况，为后期找准弹着点的位置做出科学准确并及时判断，从而可以有效找出失败原因并及时纠正。第四，必须创新选择方法，以具体的标准考察射击运动员的心理素质，因为射击比赛看似平静，却蕴藏着极度的紧张和激烈的竞争，只有运动员能根据自身情况及时调节和控制自身的心理状态，才能在比赛中稳定取胜，而不至于受到身体、技术和战术等因素的影响拉低了比赛成绩。

2 做好青少年射击运动员初期训练的有效方法探讨

2.1 做好射击运动员心理素质的训练

青少年参与射击运动，在一定程度上，心理素质的好坏在射击表现与成绩中占有着至关重要的作用。因此，应立足于科学技术日新月异的发展，充分利用射击竞技项目的特点，做好射击运动员的心理素质训练：第一，因为青少年射击运动员，在比赛中往往需要承受着来自心理与身体层面的压力，如果青少年运动员没有良好的自我调控能力，就将严重影响射击竞技的成绩。应该合理选择射击运动训练方式，增强训练活动的灵活性，引导青少年运动员保持着最佳生理状态，并适当给予他们鼓励，对于表现好的运动员给予表扬，促进他们在射击运动学习中树立强大的自信心。第二，可以定期组织并举行射击运动的模拟比赛，为青少年运动员营造良好的训练比赛场景，增强青少年运动员的适应能力，切实加强青少年射击运动员的心理素质训练，采取动静结合的方式，引导青少年运动员树立稳中求准的态度，在这样的训练情况下，还需要保持一定的体力，减小或杜绝青少年运动员微小的心理波动。第三，应该将射击训练与运动心理学教学结合，立足于青少年运动员的类型选择合适的射击运动项目，在平时训练中有意识引导青少年运动员进行心理训练，对其训练过程进行施压，采取科学的办法让青少年运动员积极调节心理状态，促使青少年运动员在保持最佳生理状态的基础上，增强射击运动教练员对学生的观察，依据运动员身体条件随时转化体能训练计划，并强化青少年运动员上肢与手指方面的训练，提高青少年射击运动员身体的柔韧性，增强青少年的心理素质，为射击训练和比赛创造有利条件。

2.2 做好青少年射击运动员的身体训练

虽然射击运动项目，对运动员的身体机能与素质要求并不高，但是，对射击稳定的心理状态起着至关重要的作用，因此，应该做好青少年射击运动员的身体训练，增强身体各部位的灵活性和协调性，引导青少年运动员在初期训练中保持最佳状态，打好射击运动的基本功，提高青少年运动员射击的精准度。首先，增强射击教练员的培养，充分了解和利用身心健康训练内容，为青少年射击运动员制定科学的身体训练计划，应加强青少年射击运动员的肺活量训练，在训练过程中帮助和引导其养成合理呼吸的节奏习惯，在一定程度上，减轻心理紧张状态，促使青少年射击运动员全神贯注，集中精力专心训练并进行比赛，从而不受到气息不足的制约，为以后的训练和比赛打下坚实基础。其次，青少年运动员正处于身体迅速发展的重要阶段，应从全面出发为青少年运动员制定均衡的饮食计划，充分了解运动员的身体状况，立足于不同运动员的差异进行营养搭配，提升青少年射击运动员的能量支持，加以运动，从整体上提升运动员的身体素质。再次，在身体训练过程中应将射击训练与身体训练有机结合，改变单一的训练方法，鼓励和表扬青少年射击运动员，帮助他们树立强大的自信心，在一定程度上可以刺激射击的超水平，并根据青少年运动员射击训练的表现，引导其不断坚持和肯定自身努力，一旦青少年运动员出现情绪起伏不定的情况，应引导其积极寻找原因，克服困难、攻破难关、突破自身、勇于超越，不断挑战自己。最后，需要考虑到青少年射击运动员的性格特点，建立开放的沟通交流机制，青少年运动员自我突破提供途径，及时解决好他们的后顾之忧，耐心细致，在宽严相济的训练方式中变化，并不断组织和开展模拟设计比赛，营造真实的比赛场景，引导其身临其境，增强身体素质与心理素质的稳定性，并每天及时总结前期训练自身的不足与成长，在增强青少年射击运动员心理承受力的同时，保持良好的身体状况，勇于接受训练与射击比赛的检验，强化青少年射击运动员的整体心理素质与身体素质。

3 结语

综上所述，射击运动在一定程度上，对运动员的身体素质与心理素质要求都比较高，任何细微的因素都会影响青少年运动员射击精准度。因此，应当立足于青少年实际情况，根据青少年射击运动员的兴趣爱好、身体状况、年龄要求、心理素质等科学选材，并加强其身体素质与心理素质的训练，不定期组织和开展射击模拟比赛活动，从整体上强化青少年射击运动员的水平，提升初期训练过程中射击的精准度。

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G808.17

A

2095-2813(2017)02(a)-0037-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.04.037