示范动作对柔道训练的作用及应用研究

解玉风

（南通市体育运动学校 江苏南通 226005）

示范动作对柔道训练的作用及应用研究

解玉风

（南通市体育运动学校 江苏南通 226005）

柔道属于一项体育运动，起源于日本。具有悠久的历史，对于强身健体具有重要的作用。随着体育事业的不断发展，柔道在我国的体育训练中也得到了重视。为了使运动员更好地掌握柔道运动技巧，就要重视柔道训练的具体细节，充分地发挥示范动作对柔道训练的重要作用，使运动员可以更好地掌握柔道的运动技巧，在柔道比赛中取得优异成绩。该文就柔道训练进行具体分析，表述示范动作在柔道训练中的重要性及具体应用。

示范动作 柔道训练 应用研究

1 示范动作在柔道训练中的作用

为了促进柔道项目在我国的发展，就需要提高教练员的教学水平。只有柔道教练员运用正确的方法，才能使柔道运动在我国广泛地发展。在柔道训练中最重要的是掌握柔道的运动技巧。因此，在柔道训练中教练要时刻关注运动员的动作是否标准。为了使运动员更好地掌握柔道运动技巧，在训练过程中需要结合运动员特点，对其进行因材施教。同时，要善于利用示范动作。在训练过程中，运动员主要靠对教练员示范的动作进行观察，通过身体的受力来进行学习。在训练过程中，教练员要及时准确地感知运动员的动作。注意运动员动作的灵敏性和规范性。尤其要加强训练运动员的敏捷性，这对于掌握柔道的运动要领具有重要的作用。在学习过程中，柔道运动员主要是靠对示范动作的记忆，教练在示范动作时，运动员在大脑中快速反应。通过结合大脑中的记忆，对教练展示的柔道动作进行复制。由此可见，在柔道运动中教练的动作示范是非常重要的。这将直接影响到运动员对柔道动作的正确掌握。运动员学习柔道动作时，主要通过教练的动作示范，从而进行模仿学习的。那么，这就要求教练员在示范动作中要认真地给运动员进行展示。规范柔道动作的标准。使运动员在柔道学习中掌握正确的动作要领。

2 柔道训练项目分析

在柔道技术训练中主要由两部分组成，即投技和寝技。在这两部分技能中，其中投技是重要技能。而寝技则主要起到辅助作用。它是投技的补充。因此，在柔道比赛过程中，完成了投技施计就可以取得比赛中的胜利。如果投技施计完成的不好就会直接转入寝技。通过对投技和寝技的了解，我们可以直观地看出投技的重要性。所以，在柔道训练中，通常是以投技为主要内容对运动员进行训练。

接下来具体对投技进行分析。在投技训练中，教练要着重训练运动员的速度、力量和耐力。因为，这些是柔道运动中制胜的关键因素。在柔道的投技训练中，为了使运动员能够更好地掌握柔道投技中的多种手段方式，就要锻炼运动员施计能力。在正规的柔道比赛中，还要求运动员要熟练使用几个掌握非常好的投技动作。因此，这就要求柔道训练中运动员要着重掌握几个动作要领。作为自己最熟练的几个投技动作，为赢得比赛做好准备。

3 示范动作在柔道训练中的具体应用

为了使柔道运动可以在我国更好地发展。就广泛地推行柔道运动从小抓起，这对于柔道在我国的发展是非常重要的。从调查数据中我们可以看出，大部分优秀的柔道运动员，都是从小就开始学习。由此可见，为了提高我国运动员整体的柔道水平就要从小抓起，着重培养青少年。不管是青少年还是成年人，学习柔道主要方式都是通过示范动作进行学习，为了使运动员更好地学习柔道运动。就需要意识到示范动作的重要性。

3.1 有目的性的应用

在柔道训练中，要有目的性的应用示范动作。因为，只有在示范动作中具有明确的目的性，才能触动运动员的感官，使其具有深刻的印象。可以通过一些形象的示范动作，使运动员在头脑中形成清晰的印象。运动员将眼睛看到的，通过大脑再次加工，进一步加深了对动作要领的记忆，从而掌握规范的动作要领。由此可见，为了使运动员熟练地掌握柔道动作，就需要教练在进行柔道动作示范时，都需要明确示范动作的目的性。例如：教练员在纠正运动员的错误动作时，在示范动作之前就要明确地告诉运动员示范的目的是什么。通过这样的方式，可以有效地使运动员在进行示范时集中注意力，从而更好地进行改正。那么，在其他动作示范中也是一样，教练在示范时要带着目的性进行动作示范，使运动员在明确的目标中进行训练和学习[1]。在确立目的性的同时还需要注意，教练员要结合运动员实际情况确立示范目的。针对不同的运动员具有的不同特点和掌握熟练程度的不同，对其进行不同的目的要求。每一个动作示范都要求运动员们带着目的性去学习。那么，在具体的实行中，教练员都会先将动作示范完整的展示一遍，运动员们观看即可。使这些动作在运动员头脑中形成初步的印象。对柔道动作整体形成一个初步的认识。接下来，在对柔道动作进行分解，在每一分解的动作中都提出明确的目的要求，然后进行动作分解示范。通过这样的方式，在针对一些主要动作进行着重点示范。在示范过程中要结合动作难易程度对其进行速度和重复次数的调整，充分发挥目的性在柔道训练中的重要作用。

3.2 示范动作完整应用

在柔道的学习中，熟练地掌握每一个动作的目的，就是为了使运动员在柔道中，能够完整地进行动作展示。那么，在实际的柔道训练中，需要注意示范动作的完整应用，其主要目的就是，使一些重要的动作，在示范的过程中要进行重点示范，在动作示范中使运动员可以清晰地意识到那部分是需要重点掌握的，通过这样的方式，使运动员可以更好地掌握柔道运动，在学习过程中能够更好地理解所学习的内容。良好的动作示范对运动员具有鼓励和引导的作用。在教练完美的动作示范中，可以鼓励运动员也想进行尝试。在这样的情况下，为运动员营造出一种互相竞争的气氛[2]。这对于运动员的进步有重要的作用，使运动员可以更快地学会新的动作。同时，可以激发运动员对新动作的学习热情。培养运动员积极主动的学习态度。通过教练规范地进行动作示范，可以使运动员感受到柔道动作的优美。通过欣赏更加激发了运动员的学习欲望。这对于柔道训练具有重要的促进作用。因此，在柔道动作示范中，教练要对自己进行严格的要求。使运动员在柔道训练中可以更好地学习，快速地掌握动作的正确要领。

3.3 要多方位多角度进行示范

在柔道训练中，教练要多方位、多角度地进行示范。通过这样的方式，可以大大地提高运动员的整体柔道水平。在实际训练中，多方位、多角度地进行示范。对于一些成绩不理想的运动员，通过这样全面的动作示范，可以使其更好地学习。通过这样的形式使一些复杂难学的动作更容易被学习和接受。为了使这种方式，更好地得到运用，就需要教练结合运动员不同的年龄和心理特征，对运动员采用不同方式的动作示范[3]。在进行多方位示范时，教练还要合理地对动作进行分解，尤其要注意的是，对于不同的动作，要结合柔道动作不同的特点，对其进行不同角度、不同方位的示范，采用多角度、多方位进行动作示范，使运动员更加有效地学习柔道运动。

4 结语

在柔道训练中，为了使柔道更容易被大家所学习和接受。就要根据其固有的特点，充分发挥示范动作的重要作用。在柔道训练中对运动员要有目的性地进行训练和动作的示范。进行多方位、多角度的示范。使运动员可以完整地应用示范动作。

[1]李海刚.青少年业余柔道训练中的损伤问题研究[J].当代体育科技,2017(3):17-18.

[2]张忠秀.对基层青少年柔道训练改革与创新的探讨[J].经营管理者,2017(2):390.

[3]余芳.示范动作对柔道训练的作用及应用研究[J].广东科技,2013(Z1):27-28.

G8

A

2095-2813(2017)07(a)-0023-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.19.023