刍议动作一致性在羽毛球比赛中的重要性

吕鹏飞



刍议动作一致性在羽毛球比赛中的重要性

吕鹏飞

本文主要通过文献资料法对动作一致性在羽毛球比赛中的重要性进行分析。研究主要结论有：动作一致性的重要性主要体现在对体能、假动作以及比赛节奏上；羽毛球动作一致行动的影响因素主要有技术因素、身体因素和心理因素三个方面。技术因素主要体现在技术风格上；身体因素主要包括体能因素、协调性因素和身体机能因素；心理因素主要包括合作意识、自信；比赛节奏表现在球速的快慢与力量的大小两方面，比赛中要处理好快与慢的关系。

动作一致性；羽毛球；重要性

1 前言

随着人们健康意识的提高，羽毛球运动受到大众的喜爱，正逐步成为大众闲暇时间的主要运动项目。羽毛球属于技能主导类隔网对抗性项群，对技术要求较高，然而人们往往忽略基本技术的练习，导致基本技术掌握不扎实并造成错误动作的产生，周而复始形成恶性循环。

2 动作一致性的概念及分类

羽毛球技术的动作一致性是指在击球前的准备姿势高度相似，只是在击球点、拍面角度、击球速度力量等方面有细微区别。

根据动作一致性及运动员在场上击球位置的不同，可以将羽毛球各技术分为后场技术、前场技术和发球。后场技术主要包括高远球、平高球、吊球、杀球，这四项技术在击球前的准备动作及挥拍具有一致性；前场技术主要包括搓球、勾球、推球；发球包括正手发网前小球、后场高远球，反手发网前小球、后场高远球。

3 动作一致性在羽毛球比赛中的重要性

3.1 动作一致性对体能的重要性

羽毛球运动属于技能主导类项目，但其对体能的要求非常高。运动员要在35m2的场地上不停地奔跑，高水平比赛每一回合都要经过几拍或者几十拍，一场比赛持续时间短则40min，长则90min左右，运动员奔跑总距离在3000m左右。所以，具备良好的体能是比赛致胜的关键因素之一。

动作一致性可以更多的消耗对方的体能，保存本方体力。一个完整的击球过程可以分为：预判、启动、移动、击球、回位。正确的预判可以为运动员节省大量的体力，而当动作一致性较高时，对手就不敢轻易提前移动，只能当出球后才去移动，这样就大大增加了对手的体能消耗。

3.2 动作一致性对假动作的重要性

假动作是指运动员为了掩盖自己的真实比赛意图所采取的战术行动，其目的是吸引对方的注意力，扰乱对手，并迫使其在进攻或防守中出现瞬时的判断失误和不正确的应答动作，从而利用这一机会完成自己的攻守动作。

动作一致性是假动作的前提，每球得分制使得羽毛球比赛更加激烈，每一分都至关重要。因此，运动员要尽量掩盖自己的真实出球线路，使对方作出错误判断，造成直接得分或者回球不到位，给自己创造出得分机会。如似杀实吊的假动作，起跳做杀球动作，在击球一瞬间，突然泻力，包切下压将球吊到对方网前，使对方来不及反应造成直接得分，或者对方勉强将球回击回来，本方则可以继续打主动球。

一个假动作成功与否，关键在于动作是否一致。一名运动员如果吊球和杀球是两种截然不同的姿势，对手则可以轻松判断你的出球路线，提前做出判断。要想发挥假动作的巨大威力，达到事半功倍的效果，在比赛中要做到真真假假、假假真真、真假结合，不能一味盲目的使用假动作。因此，在平时训练时动作一致性要得到高度关注，端正学生的态度，使其充分认识到动作一致性的重要性。

3.3 动作一致性对比赛节奏的重要性

节奏对羽毛球比赛非常重要，羽毛球比赛中对节奏的控制能力是取得胜利的重要因素。谁能在比赛中控制住节奏，使比赛在自己的节奏中进行，谁就能控制住对方，发挥自己的技术风格，便能使对方处于被动。

运动员要熟练掌握各项技术并能灵活运用，在比赛中根据对方的站位，击出球速快慢不同、弧度高低不同的球，使对方难以捉摸。要想控制比赛，使比赛处在自己的节奏中就要处理好快与慢的关系，当机会很好时便可以重杀；当没有机会时，尤其是处于被动的情况下，则要控制好球速与落点，尽量减少自身失误，重新寻找机会。在比赛中，每一分的争夺都要经历快与慢的多次交替。因此，一定要处理好快与慢的关系，如果该快不快，该慢不慢，比赛则必输无疑。

笔者认为羽毛球的比赛节奏表现在球速的快慢与力量的大小。比如说对方快我也快，对方快而我慢，对方慢而我快，对方重而我轻，这些都可以说是节奏的变化。当对方球速很快时要适当慢下来，但也不可一味慢，当对方逐渐适应慢节奏时，偶尔打出几个快球，反而会达到事半功倍的效果。这样不断的变化球速，加上合理运用规则，每分球中间的擦汗、换球等都可以打乱对手的节奏。

4 动作一致性的影响因素

4.1 技术因素

技术指运动员完成动作形式时所形成的稳定的方式。技术动作的复杂程度是影响羽毛球动作一致性的主要因素，技术动作越复杂，其一致性程度越低。例如：后场高远球技术、后场吊球技术和后场杀球技术，这三项技术是羽毛球运动中较难掌握的技术，三项技术在引拍、挥拍轨迹等方面都一样，只是在击球点、击球时的拍面上有所差异。在一个基本动作上可以同时变化出三种不同的技术动作，因此很多人在这三项技术上的动作一致性较差，三项技术的动作各不相同，对手可以根据其动作来预判来球，而使自己处于有利方。

4.2 身体因素

身体因素主要包括身体素质因素和身体机能因素。在身体素质中，影响羽毛球动作一致性的主要是体能和协调性。羽毛球是一项对体能要求极高的运动，一场比赛需要运动员累计奔跑的距离较长，并且很多都是急停急起，这就要求运动员要有良好的体能储备，这也是保持动作一致性的必要条件之一，当体能下降时会造成技术动作的变形，从而导致动作一致性程度降低；俗话说羽毛球三分靠手、七分靠脚，这说明步法在羽毛球中的重要性，所有技术都是以脚到位为基础，这就要求练习者有较好的协调性，一方面是步法上的协调性，另一方面是手脚配合的协调性。身体机能主要指内脏器官的机能。羽毛球运动需要练习者在短时间内进行大强度运动，因此良好的身体机能有助于练习者身体素质和羽毛球技术水平的提高。综上所述，影响羽毛球动作一致性的身体因素包括耐力素质、协调性素质和身体机能三个方面。

4.3 心理因素

“运动员的心理能力指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练、竞赛的需要把握和提高心理过程的能力”。心理因素对羽毛球动作一致性的影响主要表现在自信与合作意识。

5 动作一致性的训练方法

5.1 技术的训练

技术的形成过程可分为：泛化过程、分化过程和自动化过程。在泛化阶段教练不要过多强调动作的细节，要用正确的示范使学生对动作有基本的了解；在分化阶段，练习者基本掌握动作，教练要区别对待，对错误动作进行个别纠正，对集体错误集体纠正；在自动化阶段练习者基本熟练掌握各项技术，教练可以对练习者进行组合技术的练习。

在泛化过程中可采用意念训练法，意念训练方法：观看教练示范，练习者自然站立，身体处于放松状态，先在头脑中对技术动作进行演练然后再进行练习。李勇在《意念训练法在羽毛球技术训练中的实验研究》一文中通过实验得出：在同样的条件下,意念训练法比传统训练法取得的训练效果更明显；在分化过程中采用多球训练法，此时练习者已基本掌握各项技术，通过多球练习可以使动作定型，由分化过程向自动化过程转化。在这个过程中教练需要对练习者的错误动作及时纠正，以免练习者形成错误动作定型；在自动化过程中，练习者已熟练掌握各项技术，此时要通过组合动作的练习来提高练习者的技术综合运用能力，练习者可以适当的学习一些技战术并打一些比赛来提高自己的技术综合运用能力。

5.2 步伐与体能的训练

羽毛球运动中一直流行一句行话“羽毛球三分靠手，七分靠脚”，任何一项技术只有在步伐到位的情况下才能发挥出它的威力，步伐到位才有充足的时间去做假动作来迷惑对方。因此，熟练的步伐和充沛的体能是取得比赛胜利的基石，在日常训练中要穿插步伐与体能的训练。然而大部分练习者忽略体能与步伐的练习，对其重要性认识不够，往往认为只要手法好就能取得比赛胜利，这是一种错误的观点，要及时对这种错误的观点进行纠正。

5.3 心理素质的训练

运动员在比赛中除了要具有充沛的体能外，还要具有良好的心理素质。心理活动对运动员的身体活动具有重要的导向作用，比赛双方在技战术水平接近的情况下，心理素质将成为主导比赛走向的关键。目前心理素质训练常用的方法有：自信训练法、生物反馈训练法、肌肉放松法等。为了取得预期的训练效果，要根据羽毛球运动的项目特点及运动员自身特点进行有针对性的心理素质训练，最大限度的提升运动员的心理素质。

6 结论与建议

6.1 结论

6.1.1 动作一致性在羽毛球运动的重要性主要体现在体能、假动作以及比赛节奏三方面。

6.1.2 比赛节奏表现在球速的快慢与力量的大小两方面，比赛中要处理好快与慢的关系。

6.1.3 羽毛球动作一致行动的影响因素主要有技术因素、身体因素和心理因素三方面。技术因素主要体现在技术风格上；身体因素主要包括体能因素、协调性因素和身体机能因素；心理因素主要包括合作意识、自信。

6.2 建议

6.2.1 提高对动作一致性重要性的认识，在训练中严格要求动作的规范程度。

6.2.2 假动作要真假结合，以真动作为主，辅以假动作，不可一味只用假动作。

6.2.3 技术训练中要穿插体能与步伐的相关训练。

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Discussion on Importance of Movement Consistency in Badminton Match

Lv Pengfei

This paper analyzes the consistency of the movements in the badminton match through literature data method. The main conclusions of the study are as follows: the importance of movement consistency is mainly reflected in strength and conditioning, deceptive movements and match pace. Its influential factors contain technical factors, physical factors and psychological factors. Technical factors are reflected on technical style; physical factors on physical factor, coordination factors and body mechanism factors; while psychological factors on collaboration awareness and self-confidence. Match pace is performed through badminton speed and force produced, the relationship between fast and slow.

movements consistency; badminton; importance

吕鹏飞(1988-)，男，河南新乡人，助教，硕士研究生，研究方向：体育教育训练学。

郑州大学西亚斯国际学院体育学院，河南 郑州 451150 Sport College of Sias International University, Zhengzhou 451150, Henan, China.

G847

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1005-0256(2017)08-0038-2

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.08.019