探讨优秀男子举重运动员专项力量训练和运动创伤相关因素①

张士民

（江苏淮安体育运动学校 江苏淮安 223001）

探讨优秀男子举重运动员专项力量训练和运动创伤相关因素①

张士民

（江苏淮安体育运动学校 江苏淮安 223001）

举重运动不仅需要运动员具备良好的身体素质，而且在比赛中还需要具备良好的爆发力才能够取得良好的成绩。本文重点分析了举重运动员经常出现的运动创伤情况，然后结合专项训练内容而探究预防的具体措施，期待能够对举重运动员提供良好的帮助。

优秀男子举重运动员 专项力量训练 运动创伤 相关因素

举重运动员在训练方面的核心项目保包括大力量以及专项力量的训练。多年来，男子举重这一项目在中小级别方面保持着良好的水平，从2004年的奥运会中获得两金以及两银之后，随后历届奥运会中都获得优异的成绩，由此表明举重运动员在训练方面具有许多成功的经验，但是不能忽视运动员在训练或者是比赛中所出现的创伤问题，这不仅会影响运动员的训练进度[1]，而且对提升他们的专项能力也带来较大的阻碍。根据这项运动项目的特点分析可知，运动员发生的损伤常常和专项力量的训练具有十分密切的关系。本文主要分析举重运动员在参与专项训练方面的情况，并提出预防运动损伤具体的方式，进而促进运动员不断提升自己的综合素质，能够在比赛中取得良好的成绩。

1 收集举重运动员相关资料

从国家队举重运动员在备战奥运动期间所指定的专项训练中选择20名运动员进行分析，其中运动员的平均年龄是(22±2.2)岁，平均身高是(1.66±2.2)m，平均体重是(66.1±9.89)kg。其中实施专项训练的内容主要有高抓、借力推、高翻、架上挺、前、后蹲、窄硬拉以及宽速拉等，而参与这些训练项目，运动员经常出现创伤的部位有腰部、膝盖、肩部、肘部、髋部以及腕部等。这些部位的症状主要是慢性劳损为主，而运动创伤最高的部位是膝盖，能够达到75%(16/20)。因此，这就需要重点做好防御工作，从而提升运动员的综合能力。

2 分析举重运动员预防运动创伤的方式

通过收集举重运动员的资料可知，他们在备战期间会参与更多的专项练习，而且这些专项练习可能会直接与运动创伤具有密切关系[2]。然而运动员受伤的情况较为复杂，因此，在研究过程中所涉及的因素也较多。

2.1 运动创伤情况分析

举重运动员发生创伤的部位都集中在身体各个受力部位，这主要是由于运动员是由于运动员参加专项训练的过程中而导致的，有的专项训练技术需要较大的强度，因此，对运动员带来一定的伤害。

2.2 运动员训练年限分析

本次研究中所收集的举重运动员资料可知，平均参加专项训练的时间基本上10年左右，这就表明了运动员长期参与超负荷的杠铃训练[3]，进而引发了身体部位中出现慢性的劳损问题。

2.3 运动员训练水平分析

举重运动员需要具备良好的技术、体能以及心理素质。因此，举重运动员在准备活动、注意力以及技术环节等方面都容易引发意外受伤或者是急性问题的发生。

2.4 运动员的年龄结构分析

通过收集举重队运动员自资料可知，他们平均年龄是(22±2.2)岁，这一阶段是好成绩的重要时期，因此，举重运动员需要重视预防运动创伤，从而能够顺利参与系统性的训练，进而在赛场中取得优异成绩。

3 预防举重创伤的策略分析

本文主要探讨的是优秀男子运动员在参与专项训练方面发生创伤的情况，并提出了对应的解决对策，即从教练角度、科研角度和医务监督的角度更好地保护运动的健康与安全，通过多人参与的方式有效防止运动员在专项训练中出现创伤的情况。

3.1 从教练员角度分析

教练员在训练过程中往往比较重视运动员的训练结果，因此，在指导运动员参与训练过程中，比较重视训练的强度、效果以及冲击极限，从而能够有效提升运动员的综合能力。这在比赛场上而言，无疑对运动员提升自己的竞技能力具有重要的帮助，但是在预防运动损伤方面则出现一定的问题，例如：对运动员参与超负荷的训练没有做出正确地评估，并认为在训练中出现问题是难免的，因此，在训练负荷方面，并没有有效地控制极限[5]，进而导致了运动员为了能够最大限度地突破自己而引发一些创伤问题。当运动员受伤之后，他们的心理状态就会陷入混乱的状态，一方面不利于他们尽快恢复健康；另一方面也给他们的身体带来一定的隐患。因此，教练员在指导训练方面就需要更加重视安全性，并根据运动员的身体情况而制定出合理的专项训练方式，同时在突破局限性方面还需要做到循序渐进，不能急于求成，在科学训练理念指导下而不断提升运动员的综合能力。

3.2 科研监测角度分析

从科研角度分析可知，他们比较重视观察运动员的技能变化情况、参与专项训练的变化情况以及技术改善方面，同时也结合运动员的身体情况，例如：运动员出现疲劳情况，以及疾病恢复情况等，这就能够便于科研人员进一步研究出应对运动创伤的方法。因此，当前的科研人员主要职责就是能够结合举重训练的实际情况(专项训练)和引发伤病的问题之间做出深入研究，从而能够更好地防止运动员在专项训练中出现创伤。其中，科研人员从生物力学的角度或者是人体的生理指标方面进行监测，这就有利于科研人员更好地掌握运动员出现损伤的情况，然后在日常训练中能够采取有效的措施进行防御。我国体育总局就十分重视对运动员创伤问题的分析，并强调科技服务以及科技攻关的运用，从而能够从根据上保障运动员可以在参与专项训练中能够顺利突破自己，同时又能够有效防止运动创伤问题给运动员带来的伤害。

3.3 医务监督角度分析

举重运动员所出现的创伤问题还需要医务监督提供帮助。一般情况下，医务人员主要结合运动员所出现的伤病而给予治疗，同时能够帮助运动员减少损伤症状，进而可以促进创伤尽快恢复。然而，医务监督还具有另外一个职责就是研究专项训练和创伤之间的关系。首先，医务人员通过了解举重运动员参与专项训练的特点，从而能够根据不同的训练项目以及方式而提出防御的措施，进而帮助运动员有效减少创伤的出现；其次，积极和教练员研究训练可能出现问题，并能够找到预防的方式；最后，对于已经受伤的远动员，则需要加强治疗以及指导康复训练，从而能够更好地促进运动员恢复健康。

4 结语

由举重运动员在日常训练中和其他项目的训练不同，所以，运动员出现损伤情况也不同，这在很大程度上和运动员参与专项训练具有直接的关系，同时还受到许多相关的因素影响，因此，这就需要运动员在日常训练中能够遵从一定的原则，例如：协同发展的原则，在重视力量训练的同时也能够控制好对应的强度，进而能够有效预防运动员中薄弱肌群受到损伤的情况出现。除此之外，在训练方法方面需要充分结合现代的器材而对不同的肌群进行专项训练，从而降低运动员的受伤的概率。

[1]熊维志.优秀男子举重运动员腰背、膝关节等速肌力与专项成绩的相关性研究[J].成都体育学院学报，2014，40(5)：57-62.

[2]赵鹏.优秀男子举重运动员赛前训练的生理生化监控[J].体育科研，2013，34(5)：67-71.

[3]周惠君.优秀女子举重运动员年度训练特征分析[J].当代体育科技，2016，6(29)：19，21.

[4]于涛，常芸，赵鹏等.亚高原训练对中国优秀女子举重运动员身体机能状态的影响[J].体育科学，2016，36(12)：67-71.

[5]关润泽，赵鹏.不同重量级举重运动员下肢肌力评定与特征分析[J].运动精品：学术版，2016，35(5)：85-88.

G806

A

2095-2813(2017)10(a)-0043-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.28.043

张士民(1970，12—)，男，江苏徐州人，本科，中级，研究方向：运动训练。