摔跤教学训练中运动损伤的原因与预防

莫如金

（龙州县文化体育新闻出版广电局，广西 崇左 532400）

摔跤作为一种重竞技项目，早在公元前708年就已出现在人类的竞技项目中。摔跤运动最大的特点就在于它有很强的对抗性。在摔跤训练过程中，运动员时常会出现伤损情况。因此，本文将对摔跤教学训练中出现的伤损原因及预防做简要探讨，以降低摔跤教学与训练过程中运动员出现伤损情况的概率，为摔跤教学训练的顺利开展和安全活动提供参考性意见。

1 摔跤教学训练中出现损伤的原因

由于摔跤运动项目自身独特的徒手搏斗性质，在摔跤教学与训练中，运动员出现损伤的情况不可避免，但人们仍旧可以从许多方面对该运动中的损伤原因进行梳理与研究。

1.1 安全意识的缺乏

在摔跤教学训练中，教学对象往往是青少年学生，而这些年轻的摔跤运动员们没有系统全面地接受过专业性的摔跤训练，运动安全方面的知识储备较差，或是对运动安全等知识了解不够深入，模棱两可，以致摔跤运动员自身的安全保护意识淡薄。

在摔跤运动教学与活动中，许多本可避免的、没必要发生的运动损伤很多都是由于安全意识缺乏而产生的。

1.2 技术动作不合理

摔跤运动并非是依靠简单的蛮力即可取胜的运动，作为世界级搏击项目，摔跤运动有着极高的技术性要求。在该运动中，双方运动员通过徒手接触，通过运用包括勾（脚）、抱（手、胳膊）、绊（上下肢体协作运动）、推（手）、拉（手）、拧（身体协作）、摔、带等在内的一系列技巧性动作将对手摔倒来得分。在评分标准中，双肩着地也是评定胜负的标准之一。

因而，摔跤运动的搏击性十分强、对抗性超大、对抗运动过程中动作灵活多变，一旦动作不合理，快速、突发的搏击环节将直接导致运动过程中的损伤。

1.3 运动超负荷

作为二人直接近距离接触、徒手博弈的对抗性运动，摔跤运动教学过程中对运动员的体力消耗大，快速、高强度的二人搏击运动会快速消耗体力导致身体疲劳。在这种情况下，教练员如果再提出在中场休息的时候继续安排运动搏击训练，运动员有可能出现短时间内脱水、氯离子缺乏、大量排汗、或心调不正常、晕厥等情况。超出学生身体机能承受范围的高强度搏击还有可能引起肌肉拉伤等物理性损伤。并且，人在身体疲劳的状态下注意力很难集中，如果一方出现不慎将有可能引发训练事故。例如，在运动员运动负荷量过大、学员已经出现身体疲劳的情况下，如果继续开展训练往往会导致学生一个或多个身体部位的负荷过量，引发局部性负荷过重所导致的运动损伤。

1.4 准备活动不充分

相应的、充分的运动前准备活动是所有运动前的必备活动环节。充分的准备活动是安全运动的必要条件，任何人都不是例外。摔跤运动活动强度大、对抗性强、体力消耗迅速，如果在没有任何热身活动或热身活动准备不足的情况下直接进行迅速高强度的运动搏击，运动员很有可能发生运动性损伤。

1.5 运动员自身身体素质欠缺

在参加摔跤运动项目的学习人员中，有的是出于自身喜欢与爱好，有的是应家长或其他人的要求，也有的是出于自身安全保护等多方面的原因，每个人的情况不尽相同。例如，一些性格懦弱腼腆的学员希望改变自身性格而参与训练，也有的学员希望在摔跤训练中增强身体素质，这些类型的学员本身的行动速度、力量强度等方面或多或少都会有一些问题，独自练习或与身体素质更强的学生练习时就容易出现损伤。

1.6 运动场地与运动装备存在隐患

尽管摔跤运动是一项十分古老的竞技性运动，但在平常的搏击训练中，还是需要对训练场地、学员的运动装备提出要求。不安全的、存在安全隐患的运动场所将有可能引发重大安全事故，同样的，运动装备不足或装备陈旧、破损也会影响运动员的搏击训练，可能间接导致身体损伤或搏击创伤，甚至出现大的安全问题。

2 摔跤教学训练中常见运动损伤的预防措施与策略

2.1 做好损伤记录，进行总结和判断

摔跤运动教练员或其他相关人员应对摔跤训练中学员容易出现的损伤部位、损伤类型、以及运动伤损严重性等情况的几率做一个详细记录,并对该方面的数据做出总结和判断。

对上述情况做出科学合理的调查研究，好处之一是，将有助于摔跤教练员和运动员对容易在该运动训练中出现的受损的部位有所掌握。在具有针对性地加强性训练中，可着重对易受伤部位做肌肉力量训练，以及加强身体平衡协调性训练。一方面可以加强该部位的肌肉强度，另一方面，既提高摔跤运动员的易受伤部位肌肉的强度，也使得搏击运动员在搏击过程中的技巧灵活性得以强化，这些将有利于摔跤运动员在实战训练中躲避伤害。好处之二在于，对摔跤运动员伤损数据的调研，利于救治摔跤运动的医疗队伍以及摔跤运动防护师们掌握摔跤训练中容易出现损伤的情况，以便这些专业的医疗人员对该项目的进行规律性研究,这些也会有效提高摔跤运动训练损伤的预防效果,减少训练中运动员受伤情况的发生。

2.2 对摔跤运动学员开展安全防护教育，提高学员自我安全防护意识与能力

对摔跤运动学员进行自我安全防护教育，是有效减少摔跤运动教学训练过程中出现伤损情况的根本性措施。加强摔跤运动学员的自我安全教育，一般从两个方面着手：一是让学员对摔跤运动过程中可能出现损伤情况、原因及危害性有一个清晰的认识；二是通过引导训练，教给学员预防运动损伤的具体运动技巧和实战技法。

2.3 纠正摔跤运动学员的技术性动作

为避免和减少摔跤学员因技术动作不合规范而引发的运动损伤，教练员及其他教学工作辅导人员应及时有效地做好技术辅导工作，纠正学生不合规范的技术动作，从而减少因技术动作不合规范而导致的运动损伤发生概率。

在教学过程中，教练员需要注意两个问题：一是注意学生的技术动作要符合人体生理解剖结构特征；二是教练员要根据力学结构原理进行技术动作要领的纠正，只有按科学合理的方法纠正技术规范，才能有效提高学员的摔跤技能和摔跤技巧，同时进一步避免跤教学与训练活动过程中的运动损伤。

2.4 合理安排教学计划和训练内容

合理的教学训练计划和教学内容安排是确保教学活动顺利开展的必要保障。科学合理的教学时间与教学内容安排，可以有效提高摔跤运动学员的摔跤技能，使其熟练掌握摔跤技巧。教学内容应当根据学员的身体素质情况、教学目标、教学重点、难点等教学要素的多方面要求进行合理安排。在教学活动开始前，应当安排学员进行足够、适量的准备活动。在教学训练过程中，教练员应当根据学员的实际学习进展情况做出合理的调整，并在运动学员出现身体不适、疲劳等状况时及时停止搏击训练，为学员提供充足的休息时间以调整身体状态，为后续的学习工作做好准备。必要的休息和治疗措施，是减少摔跤教学过程中出现身体不适、避免超负荷运导致运动损伤的防护工作。

2.5 根据学员身体素质定制性教学

在摔跤教学训练课程中，摔跤教练员应当对摔跤运动学员的身体素质、年龄、体重等多项个人指标做全面清晰的了解，并做相应的文字记录。在摔跤运动教学训练中，摔跤教练员应当在教学计划、教学实践中将学员的个人身体素质、专项技能水平、反应灵活程度以及反应速度等多方面因素考虑在内，对其进行合理安排。根据每个学员的不同情况，制定出不同的教学训练划。在实际操作过程中，应当避免对学员进行不合理的超负荷训练，以免因学员身体疲劳以及其他原因导致学员身体局部位置负担过重，进而引发运动员肌体局部损伤的意外伤害。

2.6 摔跤教学训练过程中的场地及设备安全

在摔跤运动教学训练中，教练员与其他教育相关工作人员应当在符合国家相关规定的专用场地进行教学工作，避免在危房、危楼等场地进行摔跤教学训练。其次，摔跤运动项目作为一种重搏击运动，在相关教学训练活动中，应当佩戴相应的运动防护用具，在运动人员的腰部、腿部、手部等的关键活动位置做好防护准备。专业、优质的运动防护设备不仅可以使得摔跤运动员更好更灵活方便地进行搏击训练，同时也是为摔跤运动员的主要身体部位做好外部防护工作。

3 总结

在顺应国家体育政策背景和项目发展前景之下,全国各地不少体育院校和普通高校把摔跤项目作为一种新的课程资源纳入了专项课和选修课堂,让学生不同程度地接触和学习摔跤项目。良好的预防工作是顺利开展摔跤教学活动的必要前提。尽管摔跤运动深受广大人民群众的喜爱，但由于其极强的搏击性和高消耗特点，使得摔跤运动与训练中的运动损伤事故频发。同时，在搏击性运动中一旦出现损伤情况，将会影响摔跤教学活动的正常开展，如果伤情较为严重，还会使得摔跤运动学员在心理上产生不良影响和不良负担，或因此造成身体上不可逆的伤害。全面而清晰地掌握摔跤运动教学规律，了解摔跤训练过程中的常见问题和原因，提前做好预防性准备工作，将有利于执教者制定优质的教学策略、为学员提供安全有效的训练课程。

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