运用羽毛球多球训练法提高身体素质①

吴梓林

（安徽省池州学院体育学院 安徽池州 247000）

运用羽毛球多球训练法提高身体素质①

吴梓林

（安徽省池州学院体育学院 安徽池州 247000）

羽毛球训练中的多球训练是不可缺少的训练手段之一。多球训练的比较研究，提出了在不一样的分组情况和球数，有不同的影响，要想加强羽毛球专项封力素质的多球训练方法我们应该以少球数、多组数和少人次为宜。

羽毛球训练 多球训练 提高身体素质

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以学院羽毛球队队员为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 分组对比练习

同时训练、训练“多球训练法”“单球训练法”，分别测试训练前后两种内容相同的测量心率，观察选手在多球训练后动作的变化。在训练过程中，将选手分为两组，其中一组选手为对照组，而另一组选手就为实验组。一个球的出手点多球训练的实验组，让他们学习掌握基本技能从定点到移动。

1.2.2 具体步骤

后场正手高球、反手网前挑球、后场正手高球、正手网前挑球、后场正手低球等这些都是实验组采用单球训练内容，并且在实验的过程中不断渐渐地增加其难度，从定点到移动。在其中的对照组我们所采取的训练方法为最为普遍最为传统的“一对一”单球训练方法，所有实验内容都是与实验组相同的内容，后场正手高球、反手网前挑球、后场正手高球、正手网前挑球、后场正手低球等这些训练内容都是一个人单独进行实验内容的练习。在对照组和实验组实验过程中，我们实验组与对照组的两组选手都是按照一样的要求条件与标准来进行学习任务，同样的训练时间，同样的吃饭时间以及食物种类，其中我们的实验组在进行多球训练过程中相对比传统的“一对一”单球训练中所采用的比例为4∶1，以此同时所采取的比例模式为1∶4的比例的是为多球训练和最为传统的“一对一”单球对照组。中间阶段实验，确定训练强度，严格按照运动生理学实验要求进行试验。

表1 实脸组20个球成功个数

表2 对照组20个球成功个数

2 结果与分析

2.1 统计结果

从试验结果来看，实验组正手、高球、正手、反手的成功率均优于对照组，且技术相对规范，击球感觉和球感强。而对照组在所有这些方面与实验组之间存在一定的差距，不仅误差率高，打球时不盯着球，以此同时还经常出现打不到球的严重失误情况。采用多球训练的训练方法，对我们规范自己的基本动作极为有利的同时，而且还在同时增加运动负荷，改善心血管功能以及呼吸功能。4名学生在训练中超过3年，多球训练3min，和进行一对一训练的选手在比赛中跑上3min一对一训练组心率明显比训练后的多球训练心率低，如表3所示。

改善缺氧的工作能力，这是一个艰苦的锻炼选手在短时间类高强度运动的能力，我们必须选择技术的紧密结合，这是一个短时间的剧烈运动的能力，我们必须选择与羽毛球运动的节奏紧密结合起来，多球训练是一种理想的这要求的方法。

2.2 实验中期阶段两组选手运动强度方面的变化状况分析

我们的实验组选手在训练结束时的恢复1 min后心率指标很明显高于对照组选手的心率指标(P＜0.01)如表4中的数据所得。

表3 多球全场四点跑训练前后心率(次/min）

2.3 实验前、后两组选手身体机能方面改变状况分析

肺活量指数方面，变化在对照组在实验后，显著改变(P＜0.05)，而实验组也变化显著(P＜0.01)；对实验组和对照组的心率指标在实验前后无明显变化(P＞0.05)。实验后，实验组肺容积指数相对于对照组(P＜0.05)优势很突出，从表5所展示的数据所得出。

从实验组和对照组在运动后3min恢复到安静心率，以及恢复期1min和3min心率变动。表明了两组选手都心血管适应力方面具有良好的能力。与此相反，多球训练的强度更大，在结束时的心率方面比单球训练的高出50次左右，但也返回到静息心率在运动后3min。以此可知实验组心血管系统的调节能力明显优于对照组。

表4 实验中期阶段两组选手运动强度方面变化状况比较表(次/min)

表5 实验前、后两组选手身体机能方面变化状况比较

3 结果与分析

(1)在单球练习不易解决的问题，我们可以通过采取多球训练的方法。多球训练方法可以练到一对一单球训练中练习不到的内容。

(2)在选择多球训练的同时，我们发现多球训练对于提高选手心肺功能方面有着很好的作用，与此同时多球训练法还磨练选手们的顽强的意志品质。

(3)在进行羽毛球培训的时候采取多球训练方法进行训练，可以很好地增强我们的训练负荷，改善训练效果。

(4)在以加强我们在羽毛球方面的专项耐力作为最终目的的的多球训练，轮换2人为好，应少球数，多组少人宜，球一般可控制在10～30之间。

(5)采取多球训练相配合可以对初学者掌握羽毛球基本技战术有明显效果。

(6)不同的球数、群数和旋转时间对多球训练有不同的训练效果，表现出不同的特殊性。

[1]鲍华东.网球教学中不同多球训练效果的对比研究[D].河南师范大学，2015.

[2]李闯.羽毛球多球训练对提高身体机能能力的研究[J].黑龙江科技信息，2015(15)：89.

[3]孙辉.羽毛球专项大学生多球训练方式及其能量消耗的研究[D].北京体育大学，2015.

G847

A

2095-2813(2017)10(a)-0052-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.28.052

吴梓林(1996，5—)，男，汉，安徽宣城人，本科在读，安徽省池州学院体育学院15级休闲体育2班，研究方向：休闲体育。