音乐聆听法对运动疲劳的干预作用

张宁

（北京体育大学研究生院 北京 100089）

音乐聆听法对运动疲劳的干预作用

张宁

（北京体育大学研究生院 北京 100089）

探究音乐聆听对运动疲劳的干预作用。随机择6名同系健康男性大学生，先后作为音乐治疗(M)组和自然恢复(C)组。配对比较运动前、运动后即刻；运动后即刻、恢复期；恢复期两组间各指标。M组和C组相比，心率、RPE、反应时、小腿围在恢复期均见显著差异，肌力未见差异。结论：聆听音乐对心血管疲劳、心理疲劳的恢复更有效，对肌力恢复未见更好效果。

音乐聆听法 运动疲劳 恢复

1 研究背景

运动疲劳即运动员训练中生理或心理功能水平减退，是运动医学范畴的重要课题。运动员运动疲劳的发生率明显高于非运动员，若不能及时干预，可能导致运动疾病与损伤。近年，音乐疗法正走向多领域。国外已将音乐疗法应用于多科室。在体育科学领域，音乐疗法若能对运动疲劳效果显著，将为运动员提供更好的训练保障。

2 研究对象与方法

2.1 实验对象及分组

实验随机选取6名同系健康男性大学生(见表1)。将6人自身对照，先后为M组、C组（C组为恢复2周的M组）。

2.2 实验方法

实验前一周严格控制实验对象的作息、饮食与活动，确保实验对象健康，只允许日常活动。

使用MONARK功率自行车，DAVID-F220型肌力测试仪，SUUTO心率表，GMCS-FYS反应时测试仪，节拍器，卷尺，RPE量表，音乐播放器，高保真入耳式耳机。

受试者佩戴心率表，功率车坐垫平齐股骨大转子，固定肌力测试仪坐垫角度、肌力测试角度设为60°、固定测力点长度、绑带长度。受试者测试前躺靠10min，然后测试心率，RPE，反应时，小腿围，股四头肌最大等长肌力。

调整节拍器节拍为功率车的标准转速60转。受试者坐上功率车准备活动1min，期间，逐渐增加负荷至120W。1min后，正式开始运动实验。受试者按120W、60转速骑行，实时监控受试者心率并每隔3min询问RPE疲劳值。运动持续至受试者达到最大心率不能增长或略微下降、受试者感觉非常吃力并不能维持原运动强度。测量运动后即刻心率，RPE值，反应时，小腿围，股四头肌最大等长肌力。

运动即刻后5min，恢复期开始。受试者闭目，躺靠在肌力测试仪上，M组带上耳机播放音乐，节拍处理为60拍/1min，固定适当音量；C组不加音乐干预。分别测量第5，10，15，20分钟心率，RPE值，反应时，小腿围和第20分钟的股四头肌最大等长肌力。

应用SPSS 11.0进行数据处理，各组数据采用正态检验和方差齐性检验，结果以均数±标准差±s 表示。

表1 受试者基本情况

3 结果

经检验，运动前安静时心率组间比较无差异；运动前、运动后RPE值，反应时，小腿围、股四头肌最大等长肌力组间比较均无差异。平均持续运动(27.46±7.84)分。运动后即刻与运动前相比五项指标均显著升高(见表2)。

组间比较恢复期情况，从5～10min心率未见变化；从15～20min，M组的心率显著低于C组。M组第5分钟RPE值显著低于第10min；第15min和第20min差异更为显著。两组反应时第5、10、15分钟皆无差异；第20分钟M组显著短于C组。小腿围在第5、10、20分钟无差异；M组第15min显著低于C组，肌力两组间无差异。(见表3)。

M组与C组运动后即刻的心率，RPE，小腿围，反应时比第20分钟的对应指标显著增高；肌力无差异。

4 讨论与分析

C组心率在恢复期第15、20分钟比M组显著增高，差异有增加趋势，音乐干预对恢复心血管疲劳有益。有研究表明，音乐节奏快慢会影响心率，放松音乐可降低心率[1]，故本实验选取慢节奏轻音乐。M组的RPE值从恢复期显著低于C组，说明音乐干预对心血管、心理疲劳更有效。M组的反应时在第20分钟显著快于C组，说明聆听音乐能促进骨骼肌疲劳和中枢疲劳的恢复，减少中枢延搁时间，加快骨骼肌反射速率、提高收缩效率。M组的小腿围在恢复期第15分钟显著小于C组，其余恢复时刻虽无差异，但均数较小，说明聆听音乐能促进血液回流，组织间液吸收。两组股四头肌最大肌力未见差异，聆听音乐不能促进肌力的快速恢复。所有受试者恢复期第20分钟肌力均数低于运动后即刻，提示肌力需要更长时间恢复。

疲劳的建立与恢复同时发生，机能恢复并非始于运动停止时，而是从能量物质的再合成开始。消耗何种能源物质取决于疲劳类型；短时间、高强度运动，机体高能磷酸物含量减少直接造成疲劳，肌肉CP含量只占疲劳前的20%[2]；长时间、中强度运动，骨骼肌糖元及血糖水平下降，导致骨骼肌、大脑皮层功能减退；长期运动中，脂肪供能水平降低是致使运动疲劳的主因[3]。以120W、60转速骑功率车，持续30min，为长时间中强度，可让疲劳在适当的时间建立。音乐聆听法，属感受式治疗，以欣赏为主。有研究通过对比音乐聆听前后白细胞、心电图、血压等指标，判断干预效果[4]。国外也有通过实时调整音乐参数（节奏、节拍等）、组合特定音频的方法进行认知刺激[5]。本实验参照上述研究，应用音乐疗法于体育科学领域。

表2 运动前与运动后即刻的指标对照

表3 恢复期组间各指标对照

5 结语

聆听音乐20min对心血管疲劳、心理疲劳的恢复更有效，对肌力的恢复没有体现出作用。应以心血管疲劳、中枢疲劳、心理疲劳为音乐干预疲劳的突破口，结合不同的音乐节奏、音色、类型等音乐元素组合，区别对待不同项目运动员音乐疗法的干预效果。如，以脑力、技巧、敏捷为主的运动项目获益更大。音乐疗法干预运动疲劳的机理尚待更深研究。

[1]李靖，王旭东，潘利萍.放松音乐及音乐电针对有氧运动疲劳的恢复效果[J].北京体育大学学报，2006，4(26)：494-496.

[2]杨锡让.实用运动生理学[M].北京：北京体育大学出版社，1994.

[3]殷劲.运动疲劳机理探源[J].成都体育学院学报，1991(2)：76.

[4]张鸿懿.发展中的音乐治疗[J].中央音乐学院学报，2000(2)：85-88.

[5]S ch n aker s，C.，W.L.Mage e，and B.Harris，Se nsory Stimulation and Music Therapy Progra msfor Treating Disorders of Consciousness[J].Front Psychol，2016(7)：297.

G804.49

A

2095-2813(2017)10(a)-0019-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.28.019