微视界

微养生

一分钟肩颈操，赶跑腰背酸痛

试着动一动脖子，按揉一下肩膀，有没有感到酸痛得要命？其实，身体劳累首先会反应在肩颈上。长期坚持练习下列简单的动作，可最大程度缓解酸痛。1.肩膀外旋；2.后扶下蹲；3.两手抱头；4.展臂站立；5.扩胸分肩；6.后伸摸脊；7.手指爬墙；8.旋肩画圈。

6个信号说明你该休息了

1.午睡一会儿也做梦。说明大脑严重缺乏睡眠。2.记性变差。激素变化会扰乱记忆功能。3.运动后更加难受。4.喝咖啡也会困。说明身心已极度疲劳。5.吃温和的食物也会加重泛酸。说明压力过大。6.头皮变敏感。压力会导致皮肤中神经肽的增加，引起炎症，如使头部皮肤刺痛、敏感等。

免疫力最爱的9种美食，多吃一种就是赚

总是感冒，经常生病？这是免疫力低下在搞鬼！想要提高免疫力，在日常食谱中加入这9种：①酸奶：护肠道；②谷物：抗氧化；③大蒜：抗感染；④鱼贝类：抗病毒；⑤鸡汤：化痰；⑥茶：抗菌；⑦牛肉：补锌；⑧红薯：增强皮肤抵抗力；⑨蘑菇：抗感染。

早餐必吃的低血糖食物，让你又瘦又美

美国研究称，早餐吃下列食物，能让思维动起来，身体更健康。1.瘦肉蛋白，如牛肉、猪肉、鱼和鸡蛋。2.坚果，如核桃、碧根果和腰果等。3.新鲜水果，最好选香蕉、蓝莓、苹果等。4.蔬菜，如菠菜、小白菜等。5.粗粮，如燕麦、红豆、绿豆等粗粮。

9个最伤身姿势

体格结不结实，与骨骼健康密不可分。生活中常见的姿势虽然舒服，但不知不觉会加速骨骼老化：1.低头玩手机；2.趴着午睡；3.背单肩包；4.窝在沙发里；5.头和肩夹着手机打电话；6.跷二郎腿；7.蹲着择菜；8.稍息站立；9.直着膝盖或弯腰提重物。

微笑话

问候语

在泰国餐厅工作的我被要求每次出门的时候要双手合十说：“萨瓦蒂卡。”有次有客人来我开了门双手合十却忘了说什么，脑子一热就说了声：“阿弥陀佛。”

见面地点

在历史博物馆展厅听到有观众在打电话：“你在哪儿呢？啊？……？你还在西周？嗯？……我已经到汉了，那一会儿在唐见吧！”

真假

一个小男孩拿着一张假钱走进了玩具店，准备买一架玩具飞机。服务员阿姨说：“小朋友，你的钱不是真的。”小男孩反问道：“阿姨，难道你的飞机是真的？”

车被撞了

同事的女儿给他打电话：“爸，车被撞了！”同事忙问：“谁的责任？”女儿回答：“我的责任。”同事又问：“对方一点责任也没有吗？”答：“一点责任也没有。”同事觉得诧异，问：“对方开的什么车？”女儿答：“对方是墙。”

切洋葱

甲：“我一切洋葱，就辣眼，怪难受的，你有什么好办法吗?”乙：“有，简单得很，你在水里切，就不辣眼啦。”过几天甲对乙说：“你的办法真灵，就是麻烦点，切两刀，就得浮出水面换回气。”

微言论

构成生命的主要成分，并非事实和事件，它主要的成分是思想的风暴，它一生一世都在人的脑中吹袭。

——马克·吐温

殊不知有健全之身体，始有健全之精神；若身体柔弱，则思想精神何由发达？或曰，非困苦其身体，则精神不能自由。然所谓困苦者，乃锻炼之谓，非使之柔弱以自苦也。

——蔡元培

人是从挫折当中去奋进，从怀念中向往未来，从疾病当中恢复健康，从无知当中变得文明，从极度苦恼当中勇敢救赎，不停的自我救赎，并尽可能的帮助他人。人之优势所在，是必须充满精力、自我悔改、自我反省、自我成长；并非一味的向人抱怨。

——奥黛丽·赫本

人们说生命是很短促的，我认为是他们自己使生命那样短促的。由于他们不善于利用生命，所以他们反过来抱怨说时间过得太快。可是我认为，就他们那种生活来说，时间倒是过得太慢了。

—— 卢梭

人生最初的四十年得益于教科书，以后的三十年是注释教科书的内容。

——叔本华

人生不是一枝短短的蜡烛，而是一枝由我们暂时拿着的火炬。我们一定要把它燃烧得十分光明灿烂，然后交给下一代的人们。

——萧伯纳