保健体操对亚健康人群健康促进的探讨

王飞娥

（佛山市第一人民医院，广东 佛山 528000）

保健体操对亚健康人群健康促进的探讨

王飞娥

（佛山市第一人民医院，广东 佛山 528000）

目的分析保健体操对亚健康人群的健康促进作用。方法将2016年6月～2017年6月本院收治的100例体检结果为亚健康的患者进行观察，采用随机分组法将患者分为对照组、保健组各50例。对照组采取生活调理、适量运动等健康指导，保健组同时给予保健体操干预。2月后，记录两组患者健康达标率、满意度评分、生活质量（QOL）评分情况。结果保健组健康达标率、满意度评分、QOL评分均比对照组高，各组数据差异有统计学意义（P＜0.05）。结论亚健康人群坚持做保健体操能增强机体免疫力，提高健康达标率，提升患者的运动能力及生活质量，值得推广。

亚健康人群；健康促进；保健体操

随着社会的快速发展，人们的工作压力、学习压力、生活压力也随之升高，长期间工作、缺乏运动、睡眠不足、饮食不节等影响人们的健康，导致亚健康人数持续上升[1]。亚健康状态不仅损伤患者健康，还降低了工作效率，不利于社会的可持续发展，已经引起了医疗卫生机构的重视。针对这一问题，本院对体检监测为亚健康的患者给予保健体操指导，引导患者坚持作保健体操，取得了较为满意的治疗效果，内容报道如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料

观察对象选用本院2016年6月～2017年6月本院收治的100例体检结果为亚健康的患者，所有患者均符合《亚健康中医临床指南》中关于亚健康的诊断标准，签署知情同意书。其中男41例，女59例，年龄22～72岁，平均年龄（43.0±5.2）岁；体重49～82kg，平均（66.4±3.9）kg；临床表现：疲乏100例，注意力不集中79例，关节肿痛52例，淋巴结肿大67例，记忆力下降83例，咽痛51例。随机分组法分为对照组、保健组各50例，两组患者一般资料，差异无统计学意义（P＞0.05）。

1.2 方法

对照组给予常规健康指导，引导患者注意调理生活、适量运动、放松心情、按时作息、释放压力等。

保健组同时给予保健体操干预，根据不同的疾病类型选择不同的保健体操，具体方法：

（1）颈椎病保健体操 颈部体操包括提托头颈、金狮摇头、与颈争力、颈项侧弯、易筋经、五禽戏、米字操等，简单易行，患者可以选择其中几种进行训练，每天2次，每次20min，可以松解局部粘连组织，抑制炎性因子，改善血液循环。

（2）子宫保健操 女性疾病众多发病率高，子宫保健体操属于全身运动，在任何场合都可以进行锻炼。包括踮脚放松、引体向上、骨盆旋转、腹式呼吸、扣手扩胸运动、盆底肌训练等，每天训练20～30min，能够调畅气机、疏通经络。

（3）呼吸保健操 呼吸保健操主要有仰卧深呼吸、野马分鬓、站立深呼吸、坐式深呼吸等，可以增强呼吸肌肌力，提高肺功能。

（4）四肢保健操 上肢保健操包括俯卧撑、甩手操、转体甩手、振臂高飞、七星拳等，下肢保健操包括压腿、蹲马步、踢腿运动等。

（5）腰腹部保健操 仰卧起坐、水中捞月、引体向上、转体摸脚等，可以增强腰肌力量，保护腰腹部。

（6）全身保健体操 全身保健体操包括太极拳、广播体操、啦啦操、瑜伽、健美操等可以改善全身血液循环，加速新陈代谢，增强脏腑功能，增强免疫力。

1.3 观察指标

记录两组患者健康达标率、满意度评分、QOL评分，为患者发放本院自制的满意度评分表，由患者客观评价，不记名回收。满分100分，得分越高，满意度越高。QOL评分平均患者的生活质量，满分100分，得分越低，生活质量越差。

1.4 统计学方法

2 结 果

保健组健康达标率、满意度评分、QOL评分均比对照组高，各组数据差异有统计学意义（P＜0.05），见表1。

表1 两组健康达标率、满意度评分、QOL评分比较

3 讨 论

亚健康人群主要从事体力、心理、脑力综合运用性的职业，如公务员、教师、学生、办公室人员等。亚健康状态给患者的身心造成了不良影响，也会影响社会经济发展，引发一系列社会问题[2]。所以，关注亚健康人群的健康问题，给予有效的健身方法对防止疾病，促进亚健康人群身心健康有积极作用。

保健体操将医学、健身、保健知识融为一体，根据患者的表现、工作性质选择合适的保健体操类型，随时随地可进行训练，灵活性强、实用性强、针对性强，可以自由选择训练地点、时间、强度，通过拉伸、放松、按摩等方法松解粘连组织，抑制炎性因子，放松心情，改善精神状态[3]。亚健康人群学得快，见效快，为健康作提供动力。保健体操内容丰富，腰颈椎保健体操、女性保健体操、全身保健体操等满足不同亚健康人群需要，提高了亚健康人群的运动能力，督促亚健康人群养成健康的生活、运动习惯，发挥疏通经络，调畅气血，修复受损组织，增加机体协调性，提高感知能力，改善记忆力下降、反应迟钝、疲乏等症状，改善亚健康人群的生活质量[4]。本次观察结构中，保健组健康达标率达到88.00%，且满意度高，QOL评分高，效果明显由于采用常规健康指导的对照组，差异有统计学意义（P＜0.05）。

综上所述，保健体操内容丰富，形式多样，方法简单，针对亚健康人群的特点给予保健体操训练能缓解疲乏、淋巴结肿大、注意力不集中等症状，无需用药，属于大众性健身运动。坚持长期做保健体操能使身心健康，提高生活质量，增强体质，对亚健康人群的健康有促进作用，值得推广。

[1] 林先波.保健体操对亚健康人群健康促进的探讨[J].新课程·中旬,2014,16(6):211-211.

[2] 张 倩.亚健康与大学生颈椎病保健体操的研制[J].体育时空,2017,17(1):163.

[3] 林 龙,吴志彬.疗养院晨起老年保健体操[J].中华保健医学杂志,2016,18(5):425.

[4] 钟淑芳.孕妇体操配合拉玛泽减痛分娩法对初产妇自然分娩的影响[J].中国保健营养,2015,25(14):264-265.

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ISSN.2095-8803.2017.24.126.02