“过午不食”不适合现代社会

近年来，网络上流传着一种学习古人“过午不食”的养生观点，即午餐后不再进食，直至第二天早上才再次进食。尊崇者认为，这样能够减肥、养生。不过，“过午不食”并不适合现代人。

古代人日出而作，日落而息，遵循“过午不食”这种生活习惯是没有问题的。然而，现代人夜间活动量大、夜生活丰富，比古人睡得晚很多，如果晚上不吃饭，会使身体缺乏能量，甚至诱发胃病等疾病。

现代人应做到三餐营养均衡，符合“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”的原则。晚餐尽量选择清淡、易吸收的食物，不摄入过多热量，减少胃肠道负担。另外，要少吃夜宵，或吃夜宵后1～2小时再入睡，错开胃部与脑部的血流高峰期，避免造成机体供血不足。 （摘自《齐鲁晚报》）endprint