西海岸风格排舞运动舞步示范与教学

王艳 （北京体育大学艺术学院，100084）

西海岸风格排舞运动舞步示范与教学

王艳 （北京体育大学艺术学院，100084）

排舞系列文章-8

据记载,西海岸摇摆起源于“林迪舞”，林迪舞的主要特点是通过双腿的屈伸动作显得富有极强的弹性和动感。而西海岸摇摆的重要特点是双肩摇摆、臀部旋转，它属于爵士舞中的一种摇摆舞。本期为大家介绍一首西海岸风格的排舞曲目《西部男孩》，本首曲目手臂动作由示范教师原创，不属于规定手臂动作，仅供大家参考学习。

一、曲目介绍

《西部男孩》是一首初级提高的排舞曲目，有4个方向的变化，前奏为32拍，舞步动作共40拍；起步脚为右脚，舞序是：第3、6遍跳32拍后重新开始。

二、《西部男孩》舞步示范与教学

1.第1个8拍动作分解示范与教学

动作步骤：第1～2拍：以右脚开始向前走2步，左手叉腰，右手握拳，右手小臂向外打开，向内收回；第3拍：右脚向前迈步，双腿屈膝，左脚原地踏，重心向后移动，手臂在胸前屈臂，左手臂高于右手臂，五指张开，掌心向前；第4拍：右脚向后迈步，手臂自然下垂位于身体两侧；第5拍：左脚向后迈步，右臂体前屈臂向上，左臂体侧屈臂向上；第6拍：右脚向后迈一步，手臂向右摆动，左脚向后迈一步，手臂向左摆动；第7拍：右脚向后迈一步，手臂自然下垂位于身体两侧；第8拍：左脚向右前方迈步，与右腿交叉，左臂自然下垂，右臂上举，五指张开，掌心向前（见图1）。

重点与难点：完成动作时，注意重心的移动，向前迈步时重心在前腿，向后迈步时重心向后移；最后1拍动作的左脚前交叉时，重心在左腿。

易犯错误动作：完成第8拍动作时前交叉动作的重心不够稳定。

2.第2个8拍动作分解示范与教学

动作步骤：第1拍：右脚向右侧迈步，右手指向正右方，左手位于身体左侧；第2～3拍：完成1个“纺织步”，即，左脚向右后方撤步做后交叉动作，右脚向右前方迈步，左脚向前跟步做交叉动作，做第2拍动作时，右手指指向正右方，右臂还原于身体右侧，做第3拍动作时，双臂弯曲，双手握拳，右臂向上转，左臂向下转；第4拍：右脚向右前方迈步，右臂向上转，左臂向下转，左脚向右前迈步做前交叉动作，手臂侧下举，五指张开，掌心向前；第5拍：右脚向前迈步，并步于左脚处，左手叉腰，右手由右侧向左侧连续做推掌动作；第6拍：左脚并步点地，右手保持向左推臂动作，左脚向右侧迈步，手臂位于身体两侧；第7～8拍：右脚做前交叉动作，双臂屈肘位于身体体侧，五指并拢成立掌，左脚向左侧迈步，手臂屈肘向外推臂，右脚向前方迈步做前交叉动作，手臂向外推直（见图2）。

重点与难点：完成动作时，注意膝盖的弹动性；完成第7拍和第8拍的左脚向斜后方撤步时，注意脚跟离地。

易犯错误动作：完成“纺织步”动作时，将后交叉动作做成前交叉动作，在平时练习中应通过反复练习加强动作记忆。

3.第3个8拍动作分解示范与教学

动作步骤：第1拍：身体向左旋转90°，左脚向前迈步，左手叉腰，右手握拳，向下冲拳；第2～3拍：完成1个右脚“踢换交叉步”，即，右脚向前踢腿，左臂向前，右臂向后，五指张开，掌心向前，右脚落回原地踏步，双手位于身体两侧，左脚向前方迈步做前交叉动作，左手手掌放于右髋，右手手掌贴于后脑勺；第4拍：身体向左转90°的同时，右脚向前迈步，手臂侧下举，五指张开，掌心向前；第5～6拍：完成1个左脚“踢换交叉步”，即，左脚向前踢腿，

重点与难点：完成动作时，保持下肢动作的连贯性与流畅性，注意方向的转变。

易犯错误动作：没有控制好身体的转换，转体不到位。

4.第4个8拍动作分解示范与教学

动作步骤：第1拍：右脚向前迈步，重心在右腿，双臂向右挥臂，右臂伸直，左臂弯曲；第2拍：左脚原地踏步，重心向后移动，右脚向后侧迈步，双臂向前平推，手掌成立掌；第3拍：左脚向左侧迈步，髋关节向左摆动，重心在左腿，右手手掌贴于左髋，左手手臂位于身体后侧；第4拍：髋关节向右摆动，重心在右腿，左手手臂贴于右髋，右手不动；第5拍：髋关节向左摆动，重心在左腿，手臂侧上举，五指张开，压手腕；第6拍：身体向右转180°，右腿向后抬腿划弧后右脚踏地，手臂侧上举，五指张开，压手腕，左脚踏地，手臂保持不变；第7拍：右脚向右斜前方迈步，左手在前，右手在侧，打响指；第8拍：左腿向前迈步，右手在前，左手在左侧，打响指（见图4）。

重点与难点：做摆髋动作时，注意身体重心的移动；完成转体动作时，注意保持身体平衡。

易犯错误动作：做第6拍动作向右转180°时，转体不到位。

5.第5个8拍动作分解示范与教学

动作步骤：第1拍：右脚向前迈步，重心在右腿，右手叉腰，左手做托帽动作；双手握拳，向斜下方冲拳，左脚落回原地踏步，手臂位于身体两侧，右脚向前方迈步做前交叉动作，右臂屈肘位于身体右侧，左臂屈肘位于身体前侧；第7～8拍：身体向左转90°，完成1个左脚“恰恰步”，即，左脚向前迈步，右脚并步，左脚向前迈步，左手叉腰，小臂带动大臂逆时针转动360°，手指成一指（见图3）。第2拍：左脚原地踏步，重心向后移动，右手叉腰，左手托帽，右脚向后侧迈步，双臂自然下垂位于身体两侧；第3拍：左脚向右前方迈步做交叉步运动，右臂向前下方冲拳，左手握拳背于后腰；第4拍：身体右转180°，提右膝，双臂侧下举，掌心向前；第5～6拍：完成1个右脚“海岸步”动作，即，右脚向后迈步，左脚并步，右脚向前迈步，小臂弯曲胸前交叉，小臂胸前平屈；第7～8拍：完成1个左脚“进恰恰”动作，即，左脚向前迈步，右脚并步，左脚向前迈步，左手叉腰，右手握拳，小臂带动大臂逆时针转动360°（见图5）。

重点与难点：完成动作时，注意身体重心的变换；完成第4拍动作时，左腿提膝时重心向上提起。

易犯错误动作：第4拍动作向右转180°时转体不到位，提膝的高度不够。

（本文示范者系全国排舞广场舞推广中心竞赛部主任，排舞运动国家级裁判员、导师级教练员：皮欢）