解析车轮花样跳绳

张敏+陈利路

摘 要：在教学中，运用行动研究法深入分析研究车轮花样跳绳的来龙去脉。在车轮花样跳绳摇绳节奏固定的基础上，通过脚步移动和密切配合，实现两人边跳绳边交换位置的花样，既提升了车轮花样的趣味性，又增强了车轮花样的锻炼价值。本文探索总结了车轮花样跳绳的理论和实践经验，使教学更加有条不紊，顺理成章。

关键词：车轮；花样；跳绳

中图分类号：G623.8 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2017）09-0063-02

花样跳绳因其所需场地器材简单，被许多学校列为大课间和一校一品项目。车轮花样跳绳作为两人两绳跳绳的花样之一，深受学生的喜爱。广大一线教师只有熟知车轮花样的来龙去脉，才能有的放矢的进行因材施教，提高教学效率，从而保证学生尽早体验到成功的快乐。

一、车轮花样

两人并排站立，两人左手和右手分别持两条不同绳子的两端，两绳在两人身后的内侧（左侧站立人的右手一侧，右侧站立人的左手一侧）形成交叉，如图1所示，两绳可以是左侧的绳子在后，也可以是右侧的绳子在后。车轮跳时，两人先同时摇位于后侧的跳绳，然后再摇另一条跳绳，使两绳间隔近似相等的时间依次交替打地或经过两人脚下到达最高点。车轮跳的两人按顺时针或逆时针方向边跳边交换左右位置，期间不间断，并保持原有摇绳节奏，换位后两人继续车轮跳的花样，称为车轮换位。车轮换位后两人不进行车轮跳，而是紧接着继续车轮换位，形成两人连续顺时针或逆时针方向换位转圈，称为车轮旋转。

二、车轮花样分析

车轮花样中，两绳的转动速度和形态等复杂多变。为了便于分析，认为绳子转动速度均匀，始终保持最高点时的圆滑形态，且以两绳的中点作为研究追踪点，这样便可画出两绳追踪点随时间变化的运动轨迹（图2），进而进行深入分析研究。

在图2中，如果绿红两线表示车轮跳中的绿红两条绳子中点随时间变化的运动轨迹，那么可以看出，两绳的运动周期是2T，在0-T和2T-3T期间，红绳由最低点到达最高点，绿绳由最高点到达最低点；在T-2T和3T-4T期间，两绳运动情况则相反。在0、2T、4T……时绿绳处于最高点，红绳处于最低点（打地）；在T、3T、5T……时绿绳处于最低点（打地），红绳处于最高点；而在T/2、3T/2、5T/2……时绿红两绳交替处于身前和身后水平位置；如果车轮跳的方式是正跳（跳绳的转动方向为：打地→身后→头上→身前→打地），不管是绿线还是红线，最高点到最低点表示跳绳从头上向前向下经身前水平位置到达打地位置，最低点到最高点表示跳绳从打地向后向上经身后水平位置到达头上。

三、车轮花样动作方法

以正跳逆时针方向换位为例，车轮跳时，两人右手持绿绳，左手持红绳，约定跳某次红绳后开始车轮换位，如图3，这样图2恰好与图3相符。

为了便于阅读，图3中的左右方位按读者的左右方位进行叙述。右侧学生跳过红绳（两人约定的车轮跳次数）便向同伴的后侧方移动换位，且边移动边配合同伴跳绿绳，见图3中的1-3，正好与图2中的0-T对应，即红绳打地向后向上转动，绿绳向前向下转动。左侧学生跳过绿绳后，向右侧学生的前上方移动换位，两人前后重叠时，红绳空打地，见图3中的3-5，正好是图2中的T-2T。重叠后两学生继续逆时针方向移动，在绿绳再次打地时，两学生完成一次换位，右侧的学生换到了左侧，并跳绿绳，左侧的学生换到了右侧，见图3中的5-7，正好又是图2中2T-3T阶段。由此可见，从车轮跳变成车轮换位，先开始换位的换位时长是3T，即一个半周期，后换位的时长是2T。换位后可恢复正常的车轮跳。

一次完整的车轮换位后，两人分别进行图3中3-7中同伴的动作，完成两次车轮换位，便是一个完整的车轮旋转，见图3中7-11。需要注意，车轮旋转中的第二个车轮换位时，换到右侧的学生不跳绳，直接进行逆时针方向换位移动。这样，从车轮跳变成车轮旋转，先开始换位的换位时长是5T，即两个半周期，后换位的时长是4T。旋转后可恢复正常的车轮跳，如图3中的12-13。

在车轮花样的整个过程中，两绳的两个把手在两人交换的过程中发生了对调，但两绳的左右位置关系并不发生变化。

四、跳绳的选择

在车轮换位教学中，为了减小学练难度，使学生尽早掌握车轮换位技术，享受成功的喜悦，建议选择长度可调节的专用花样竹节绳，并根据学生的能力情况，适当调整跳绳的长度。一般地说，花样跳绳的长度比速度跳绳要长一些。

五、车轮花样的教学方法

教学时教师要充分考虑学生的学习情况，并根据注意分配规律和最近发展区等理论，设计由易到难、由简到繁、循序渐进的学练步骤，才能取得事半功倍的教学效果。依据对车轮花样的研究分析，建议按以下顺序开展教学。

1.摇绳练习

每名学生两条绳，左右手分别持握一绳，按正跳方向交替摇动，体验并巩固车轮跳的摇绳动作。整条绳要对折，也可用断绳练习，使摇绳轻松自如。

2.摇跳练习

在摇绳练习的基础上，增加跳绳的练习，即在一侧绳子打地时进行跳跃，另一侧绳子打地时不跳保持站立，体会车轮跳的动作感觉和节奏。在教学中，教师要引导学生分别进行跳左、右两绳练习，并在熟练跳两绳练习的基础上，进行向左前、左后、右后、右前的移动连接动作练习，为后续学习奠定基础。

3.车轮跳练习

熟练摇跳练习后，组织学生两两组合实践车轮跳，让学生真正体验车轮跳的节奏和动作感觉，培养学生的交流合作能力。教学中，学生要进行左右两侧的实践体验。

4.车轮换位练习

随着学生车轮跳水平的不断提高，适时展开车轮换位教学，讲授车轮换位理论和动作方法，让学生进行实践练习。

5.車轮旋转练习

在车轮换位的基础上，讲明两次车轮旋转的方法其实就是两次车轮换位的叠加。教学中，教师要引导学生尝试逆时针或顺时针方向的连续旋转。

6.车轮花样

车轮换位、旋转熟练以后，教师可指定车轮花样变化的顺序，让所有学生进行练习或表演。如：车轮跳时统一左侧学生先跳第一跳，右侧学生第七跳后进行逆时针方向的车轮换位，换位后右侧学生第七跳后逆时针方向再换位一次，然后左侧学生第七跳后进行顺时针方向车轮换，换位后左侧学生第七跳后顺时针方向再换一次，然后右侧学生车轮跳七次后逆时针方向车轮旋转四圈，然后左侧学生车轮跳七次后顺时针方向车轮旋转四圈。