高中体育课

邱静

一、教材内容

1.趣味游戏：凤头抓凤尾；

2.学习侧位站立上抛法技术；

3.素质练习。

二、教材分析

高杆抛绣球是广西正式的少数民族传统体育比赛项目，高杆抛绣球有专门的比赛场地和比赛用球。比赛用球用绸布或花布制成，直径5～6cm，内装细沙，重150g，系著一条长90cm的绳子。抛绣球比赛时，将绣球抛过9 m高的杆上直径为1 m的圆环就可得分，因此抛绣球的准确性显得尤为重要。抛绣球比赛是在无防守、无进攻的情况下进行的，因此要抛过规定的高度，运动员除了具有很好的个人技术之外，必须具备良好的心理素质和准确的判断力。抛绣球时通过手握提绳转腕，使球获得一定的初速度，速度由慢到快，当达到最快的匀速状态时，手臂大绕环一周，顺着球的惯性，根据自身与杆间的距离、位置，选择合适的出手角度，伸臂，抖腕，送球出手，绣球只有获得合适的速度及角度才能以抛物线的轨迹，顺利准确地穿过所设置的圆环。

本课教学内容是高杆抛绣球运动中的学习侧位站立上抛法技术。侧位站立上抛法是高杆抛绣球运动中最主要的基本技术，是高杆抛绣球教学重要组成部分，所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术。因此，本课着重要解决在各种情况下学生控制并支配球的能力，巩固侧位站立上抛法技术同时加强准确性、熟练性，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。

三、教学目标的确定

（1）知识与技能

进一步建立侧位站立上抛法技术动作概念；巩固提高侧位站立上抛法技术动作和对球的控制能力、支配能力，发展灵敏、速度耐力等身体素质。

（2）过程与方法

学会利用绣球进行锻炼身体，增强上肢、下肢协调配合，培养身体灵活性的能力。

（3）情感目标

培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。

四、本课的重、难点确定

重点：侧位站立上抛法--抛球力量、方向、掌握和眼视前方。

难点：侧位站立上抛法技术---身体的协调配合。

五、教学策略

本课的教学指导思想主要采用教师启发指导，学生反复练习的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变手段，做到身心结合，努力达到教学目标。

全课的组织结构不拘泥于过分的统一規整，而以服务练习与教学为目标，力求合理、紧凑、流畅、新颖。

全课教学的内容及手段，用循序渐进、分解和组合的方式进行教学。

六、教学过程

（一）开始部分（2）

1.课堂常规。

2.本课的教学内容目标及要求。

（二）准备部分（5'）

1.绕操场慢跑（2）学生成两路纵队绕操场慢跑两圈，慢跑时速度均匀精神饱满，队列步调一致。

2.徒手操（3）

①教师先进行各种方法练习和讲解，然后学生自由模仿练习。组织形式为体操队形。

②学生通过各种练习，培养学生增强自我保护意识，进一步热身，同时活跃课堂气氛，为基本部分做充分的准备。

（三）基本部分（18）

1.游戏：风头抓凤尾

游戏方法：把全班同学分为甲、乙两个大组合，各站成一路纵队，后面的同学抱住前面的同学，游戏过程中不能“掉链子”，两路纵队队长相对而立，在游戏开始前甲追乙凤尾跑，乙追甲凤尾跑，被抓到的同学则出局，最后以人数最多的队伍为胜方。

游戏规则：游戏过程中不能“掉链子”，如“甲凤头”抓到“乙凤尾”，被抓到的同学出局，并在游戏场外做三个“兔子跳”.

2.学习侧位站立上抛法技术

动作要求：（以右手为例）侧位站立，左肩对着木杆方向，两脚左右开立约与肩同宽，重心在两脚之间。右手握住绣球的提绳，手腕按逆时针方向做2～3次的绕球预摆动作。绕球时要屈肘、手腕放松、运转柔和，使球速均匀。当球绕到最低点与地面垂直时，身体重心前移，转体面对圆环，同时蹬地，伸臂侧绕到最高点，顺着球的惯性，以合理的角度用力抖腕送指，把球抛出。

动作关键：手腕摆球为逆时针方向摆球，动作要连贯、柔和、匀速；抛球时，移动重心，转体，蹬腿，伸臂，抖腕，送指，让球的运动轨迹成抛物线。

重点：抛球力量、方向、掌握和眼视前方

难点：身体的协调配合

①组织：全班两人一组，每组一球，同时进行练习

②教法：

A、讲解侧位站立上抛法技术

B、给学生做正确示范动作

C、学生练习时，巡回辅导，纠正错误动作

要求：认真听讲解，仔细观察教师示范，明确出球角度。

③学法：

A、定点侧位站立上抛法，做侧位站立上抛法技术模仿练习。

B、两人一球，一人在一条端线进行抛球练习，另一人捡球后在另一端线进行抛球练习。

为了进一步建立侧位站立上抛法技术的动作概念，使学生能正确掌握抛球动作，采用了学生散点看教师示范模仿练习，同时教师发现问题及时解决问题，特别是移动重心，转体，蹬腿，伸臂，抖腕，送指要正确。着重解决对抛球力量、方向、掌握和眼视前方，同时给学生一定的时间自主创新，提高学生的学习兴趣，进一步提高控制球和支配球的能力。

3.素质练习

教法组织：高杆抛绣球比赛要求有来回往返跑动的能力，为了增强学生的身体素质，要求学生从指定端线出发，快速跑动到另一端线，触碰到端线后则往回快速跑动，以此类推。

目的是培养良好的观察能力，协作配合能力，明确自己的投掷方向，以及建立侧位站立上抛法技术与助跑到指定投掷线技术相结合。

要求：要求：

①认真看示范和听讲解。

②在各组长带领小组进行有序动作练习。

通过素质练习，进一步提高快速跑动的能力，同时培养学生机智果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致，密切配合的集体主义精神。

（四）结束部分（3）

1.配乐伸展放松操（2）

在教师带领下学生通过模仿练习，促使学生消除肌肉的疲劳，身心得到恢复。

2.对本课进行小结，布置收回器材（1）。

七、场地器材

1.场地：空场地一块；（划分好的抛绣球场地）。

2.器材：高杆抛绣球投掷圈一个，绣球若干，笔记本电脑、音响一套。

八、预计教学效果

预计平均心率为：130～135次/分，最高心率为160次/分，出现在课的第三十分钟左右，运动密度约为55%，运动负荷为中等稍上。