谈谈适者长寿

教书匠

近年来看了许多养生保健材料，公说公有理，婆说婆有理，弄得我无所适从，不知所措。最近看了有关适者长寿的材料，觉得摸索总结一套适合自身的养生保健方法，才是健康长寿的正确思路。适者长寿，就是不必强求统一的标准和方法，关键是适还是不适，必须由自己来感受，身体健康和长寿与否都是自身的大事，自己感觉适合，才能实现适者长寿！

我国古代就有适者长寿的说法。伟大的进化论创立者达尔文说：“适者生存”。我国古代老子曰：“适者有寿”。适者生存，适者有寿，就是设法延长人的生存寿命，也就是适者长寿。怎么延长寿命？我认为根本问题在于一个适字，就是要适时、适地、适当、适宜、适合、适度，适应社会发展，适应人生规律，适应自然环境，适应自身特点，顺其自然地生活，才能够健康长寿。

一是生活要适应自然变化。力争生活上适应大自然，融入大自然，求得天人合一的生活境界。从着装、饮食、运动等方面，都要适应自然、气候、天气的变化而变化。尤其是老年人，一定不要怕麻烦，注意随着季节的变化调整活动时间和方法，春夏秋三季多到室外活动，融入自然，欣赏自然，心旷神怡，其乐融融；冬季少到室外活动，尤其是早晚尽量少外出。随着气温的变化及时增减衣服，尤其是外出更要注意穿着适合。

二是追求健康要适应自身体质。追求健康方面，有人喜欢运动，也有人崇尚静修，还有人注重滋补。对于老年人来说，都要因人而宜。正确的作法是宜动则动，宜静则静，宜补则补，动、静、补三位一体。若不顾自己体能条件，超强度锻炼，不仅不能增强体质，反而容易造成创伤，损害体质；倘若专注静修，很少进行活动锻炼，则不仅不能有益身心，反而极易陷入走火入魔的险境；如滥吃补品、补药，不仅起不到补的作用，而且极易伤害身体。让我们牢记英国著名学者赫·斯宾塞的一句名言：“保持健康是人生的一种责任。”

三是饮食要适应季节和体质。老年人对待饮食，更要适可而止，胡吃海塞，一伤脾胃，二伤精神。有人以为山珍海味，珍馐佳肴，实为口福，多多益善，实则不然。美国抗衰老专家希尔指出：“长期饱食是用牙齿为自己掘墓，如果你为美食所诱惑，一味追求吃喝，那么它的危害会进入你的身体每一个细胞，最终会将你毁掉。”正确的饮食要适应自身体质，随着季节变化而调整。老年人饮食提倡少食多餐，清淡适量，冬季要适当增加热量。一年四季做到少吃油腻食品、少吃油炸食品，少吃烧烤食品，少喝酒和饮料；多吃蔬菜，多吃水果，多喝水。有些老年人热衷饥饿疗法，隔三差五便“辟谷”，把一些身体需要的营养食物拒之门外，这也不是好办法。国际著名营养学家、诺贝尔奖得主萊纳斯·波林斯说：“合理的营养可使人的寿命延长20年。”

四是应有健康适当的娱乐活动。老年人提倡参加一些有利于身心健康的娱乐活动。人生在世，乐者长寿。而如何取乐、享乐，则大有讲究。有的人跳舞跳得天昏地暗，有的人甚至出现绯闻，有的人留下空寂一片；有人酷爱玩麻将，通宵达旦，不分昼夜，更有甚者连赢三把，激动万分，昏厥倒地，酿成悲剧。因此，娱乐要适度，切不可玩物丧志，更不要沉溺其中。对于老年朋友而言，提倡味精式的娱乐，凡事浅尝辄止，这是一种高明的享乐情趣。

五是应有顺时应境的心态。心态是命运的控制者，有了好的心态，就可以在绝望中摆脱烦恼，在痛苦中抓住欢乐，在压力下产生动力，在失败中找到希望。消极心态是失败、疾病与痛苦的根源，而积极的心态是成功、健康与快乐的保证。活得明白想得开，目光远大好状态。目光短寿命短，生活条件再好，也会觉得人生无滋无味，甚至会觉得走投无路，见河想投河，见楼想跳楼，还有什么长寿可言。目光长寿命长，没有过不去的河，没有翻不过的山，没有看不见的希望。长寿人群有一个普遍的因素是具有乐观向上、平静简单的心态。老年人最美好的生活心态是安祥从容，保持一种不再需要对别人察颜观色的淡定，一种停止向他人比拼虚荣的宁静，一种淡漠金钱财富的气质，一种乐善好施的风度，一种不理会身旁升降荣辱的微笑，一种冲刷偏激无须声张的雍容。唯有如此，生命之树才会茂盛长青。