中青年人更应早些储备健康

谭超

我是一名国家公务人员，不惑之年的我因为长期伏案工作，经常在外应酬，应对各种复杂的人际关系，胡吃海喝，各种疾病在我四十岁这年全部显现出来，这个年龄的压力是很大的，有事业要去奋斗去拼搏；有老人要去尽孝道；有孩子要去操心；各种压力让人喘不过气来。

我们单位每年都有一次体检，在四十岁之前我从来没有参加过任何一次体检，总觉得自己年轻，没事儿小车不倒尽管推。直到2015年我因血压高到230mmHg，我无法正常工作请假回家休息，这次体会到了什么叫病来如山倒，浑身没力气、呕吐、头疼，还总是晕头转向的。于是我在微信朋友圈儿发一条消息，说了一下我的症状。被我老爸看见后告状给老妈，才被老妈电话“威胁”去医院进行体检。体检结果出来了我一宿没睡，血糖高到十三点几，尿糖也高，血脂也高，胆固醇也高，血压更是高。没办法被医生强行留在医院住院打了半个月的针，且效果不明显内心充满了焦虑，但还是认为自己年轻，无大碍。我的体检结果是老妈帮我去医院取回的，老妈说：在去的路上坐在马路边三次，不敢去看，又很想看，很想知道结果，只希望我儿子健康，但实在是不健康。硬着头皮去取。看见结果揪心的难受，自己坐在路边痛哭一场。我看着一脸焦虑的老妈含泪诉说，内心也不是一点不想事儿，我上有老祖母和父母，下有小，我责任重大啊，我必须要健康。

我细细想想自己之前的生活习惯：出门就打车一步都懒得走，一周有三四天晚上在外面大吃大喝，有时吃过晚饭后十一点多还要来顿夜宵，基本上都是烤、炸食品，真是罪过啊。经过这一次的体检，让我彻底清醒了，我要改掉这些习惯，虽然很难但是慢慢地来吧。首先第一条，大夫就不让喝酒了，让每天至少要走步两次，每次不低于六千步，这对我来说非常难，因為我从家到单位也就不到八百米的距离，过一个大马路过一个桥即是，这点路程对我来说也非常不容易啊，走起来很累，我每天都打车上下班。

我生病住院期间，把孩子送回父母家里照顾，我则独自每天上班上医院，由于身边的同龄同事均是亚健康，三高很多我并未当回事，所以就稍微注意了一点，因为工作性质而言根本不可能不喝酒，不应酬。有时候带着药去喝酒带着胰岛素去，就这样又过了一段时间，孩子回来了父母加祖母一起回来“约谈”我，说了很多大道理都懂的大道理，已经年过九旬的老祖母一番说教，我也是时候审视健康了。

血压：我在2015年的年底因糖尿病低糖而晕倒再入院，前后快一个月我都处于浑身无力的感觉，一次去超市购买大米二十斤的大米，我连二十斤的大米都提不来，腿也发软，还出虚汗，我一米七五的个头，身体从210斤直降145斤，这时候我害怕了，加之我的一位同事因喝酒睡梦中突发心脏病离世，年仅四十岁。这些都给我很大的冲击，我因此也开始规律生活，首先把酒戒掉了，饮食方面我注意甜的不能吃了，一天三餐按时按点吃，家里到单位我开始步行了，并开始和我二姨（她是健身气功的受益者热心地传播者）联络，由于她是一名教师文化水平较高，干啥都认真专研，就这样她带我进入到健身气功行列。她我拿了一些书古籍，如《易经》《本草纲目》《黄帝内经白话文》《健身气功常用词汇手册》《健身气功论文集》《易筋经》《五禽戏》《六字诀》《八段锦》。这些书籍拿到手后，我开始认真翻阅，虽然没有头绪，也静不下心来看，但每次只要想起周围三四十岁的同学、同事，身患重病给家庭单位社会带来的巨大负担，其本人也没有生活质量，人生的意义究竟是什么。再加之母亲二姨的鼓励，耐心的劝导我也就动起来了，这一动可到好，不仅有效果，且还带动了一小批同龄身患疾病的同事们一并参与进来。

华佗是我国东汉末年三国初期的一位著名医学家。他刻苦钻研，学识渊博，精通内外妇儿科等多种医术，尤其擅长麻醉，在医疗方面做了巨大贡献。史传他年过百岁及其强壮，身体非常健康，这与他创制的五禽戏有直接关系。华佗十分重视体育运动和劳动锻炼，他说：人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得削，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。意思即人们需要经常参加体育运动，但应避免劳累，经常活动，便可加快食物消化，使血液循环畅通无阻，从而不生病，就像门枢轴，时常使用转动，就不会僵涩失灵。通过了解五禽戏，我开始逐步学起来，大约半年后，我的血压在药疗、食疗、气功疗几乎稳定了，现在一直都在140-150之间，由于五禽戏的功法属于适中，很适合高血压患者，强度高的不适应高血压患者，那样会使心脏跳动快血压逐步上升。血压稳定住了，我没有了脑袋发胀脑袋疼的症状了。练好绝非简单，要从精气神意境中投入，辅助加呼吸。传统五禽戏是非常强调练气、练意、练形、练神相结合的功法，在做每一禽动作时都有特定的导气路线及意守穴位，长久练习是可以产生很强大的内气的，并且可以打通大小周天，袪病健身，延年益寿。

糖尿病：我已经迈入糖尿病行列了，听医生说地我胆战心惊，我采取口服药为主，健身气功为辅的办法对付它，别说效果还真不错。我并没再用胰岛素，因为看着我的老祖母的肚皮上无数个密密麻麻的小针眼，我头皮发麻，我也没有耐心烦每天打针。所以我用口服药，食疗和中药，中药是在北京医药大学北京东直门医院购买的中药。健身气功·八段锦也是我每天都练习的，实践证明，适度而规律的运动，可以促进身体机能的提高，有效震动，按摩内脏，促进血液循环，加强淋巴系统的免疫功能对糖尿病患者是十分重要的。降低体内的低脂，同时呼吸均匀。这也是我坚持了快一年所获得地很好地效果，血糖、尿糖均控制住了，但革命尚未成功，同志仍需努力，我开始更加勤勉地研究健身气功了，也乐于分享出来。

松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。指精神与形体两方面的放松。精神的放松，主要是解除心理和生理上的紧张状态；形体上的放松，是指关节、肌肉及脏腑的放松。放松是由内到外、由浅到深的锻炼过程，使形体、呼吸、意念轻松舒适无紧张之感。静，是指思想和情绪要平稳安宁，排除一切杂念。放松与入静是相辅相成的，入静可以促进放松，而放松又有助于入静，二者缺一不可。自然，是指形体、呼吸、意念都要顺其自然。具体来说，形体自然，要合于法，一动一势要准确规范；呼吸自然，要莫忘莫助，不能强吸硬呼；意念自然，要“似守非守，绵绵若存”，过于用意会造成气滞血淤，导致精神紧张。需要指出的是，这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”，需要习练者在练功过程中仔细体会，逐步把握。练，是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程。养，是通过上述练习，身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态。习练本功法，在求动作姿势工整、方法准确的同时，要根据自己的身体情况，调整好姿势的高低和用力的大小，对有难度的动作，一时做不好的，可逐步完成。对于呼吸的调节，可在学习动作期间采取自然呼吸，待动作熟练后再结合动作的升降、开合与自己的呼吸频率有意识地进行锻炼，最后达到“不调而自调”的效果。对于意念的把握，在初学阶段重点应放在注意动作的规格和要点上，动作熟练后要遵循似守非守，绵绵若存的原则进行练习。练与养，是相互并存的，不可截然分开，应做到练中有养、养中有练。特别要合理安排练习的时间、数量，把握好强度，处理好“意”“气”“形”三者的关系。从广义上讲，练养相兼与日常生活也有着密切的关系。能做到“饮食有节、起居有常”，保持积极向上的乐观情绪，将有助于提高练功效果，增进身心健康。

在初学阶段，本功法要求习练者采取自然呼吸方法。待动作熟练后，逐步对呼吸提出要求，习练者可采用练功时的常用方法——腹式呼吸。在掌握呼吸方法后，开始注意同动作进行配合。这其中也存在适应和锻炼的过程，不可急于求成。最后，逐渐达到动作、呼吸、意念的有机结合。由于练功者体质状况及对功法的掌握与习练上存在差异，其练功效果不尽相同。良好的练功效果是在科学练功方法的指导下，随着时间和习练数量的积累而逐步达到的。因此，习练者不要“三天打鱼，两天晒网”，应持之以恒，循序渐进，合理安排好运动量。

我练习健身气功快至两年，血压基本上正常了，糖尿病在可控制的范围内，大大的改善了我的生活质量，使我在四十多岁的时候认识到了身体的重要性，锻炼的重要性，我感谢健身气功，感谢中华文化的博大精深。健身气功特点：一是既吸收了传统功法的精髓，又体现了时代特色，是对中国民族传统文化的继承和发扬；二是博采众长，凝聚了各方面专家学者、各级体育行政部门和参加试验群众的辛劳和汗水，是集体智慧的结晶；三是坚持以中、西医、体育以及相关现代科学理论为基础，进行了较为严格的科学实验检验，具有明显的健身、养身效果；四是动作简单易学，形态优美，群众认可度高。

最后我希望更多的中青年人参与进来，早些参与进来，早些储备健康，有一个健康祥和的晚年。endprint