关于“手机依赖症”的调查

●本刊记者/肖小丹

▲地铁站随处可见“低头族” 本刊实习记者 李薇/摄

随着知识推陈出新的步伐越发加快，科技发展也呈现日新月异的景象。两会召开期间，政府工作报告中明确提出“第五代移动通信技术（5G）”发展规划，预计2020年实现5G商用目标。移动通信技术更新换代给百姓生活带来方便与快捷的同时，“低头族”、“手机依赖症”等词条和现象也高频出现。长期看手机屏幕对青少年和成年人的眼睛有何影响？针对“手机依赖症”患者，室内灯光明暗、不良姿势看手机屏幕对眼睛有何影响？隐形眼镜比框架眼镜危害更大？眼药水可长期依赖？记者日前随机发放了120份问卷，青少年受访者和成年人受访者各占50%。其中男性受访者70人，女性受访者50人。结果表明：73.8%的受访者在长时间看手机屏幕之后，眼睛和身体其他器官会出现不舒服的感觉；48.9%的受访者经常关灯看手机屏幕；对于近视患者，14.3%的受访者戴隐形眼镜；38.3%的青少年受访者习惯用“半躺半坐”姿势看手机；22.7%的受访者“经常”使用眼药水缓解眼部疲劳。记者围绕“手机依赖症”对眼睛的危害专门采访了北京大学人民医院眼科副教授王凯。

“手机依赖症”者的用眼习惯令人堪忧

▲王凯副教授每年要接待很多因看手机而出现眼疾的患者

73.8%的受访者长时间看手机屏幕走路刷朋友圈、等候间隙玩游戏、吃饭看手机新闻、睡觉前浏览网页等现象随处可见。调查中发现，青少年群体中40%的受访者“经常”持续2小时看手机屏幕，“偶尔”“很少”“没注意”分别占35%、16.6%和8.4%。成年人群体中“很少”和“偶尔”持续看手机屏幕超过2小时的受访者分别达23.4%和29.7%，其中8.5%的受访者平时生活中没注意用眼时间，直到眼睛不舒服才停止当前行为，但存在38.2%的受访者属于“经常”超过2小时盯手机屏幕。在此过程中73.8%的受访者感觉眼睛干涩、酸、疼、肿、模糊，脖子酸痛、僵硬，腰背不适，颈椎不舒服，脸出油，甚至肩部和头部局部疼痛；仅占26.2%的受访者没有不适感。

48.9%的受访者经常关灯看手机屏幕调查发现48.9%的受访者经常关灯看手机屏幕，其中“偶尔”“很少”关灯看手机屏幕的受访者分别占29.7%和12.7%，其他4.4%的受访者属于没留心观察此类生活细节。此外，在样本调查中，85.7%的受访者平时看手机倾向于戴框架眼镜，14.3%的受访者戴隐形眼镜。

38.3%的青少年受访者习惯用“半躺半坐”姿势看手机 在调查中发现成年人群体中有44.6%的受访者看手机时习惯“半躺半坐”，“平躺”“趴着”“侧躺”“其他”分别占17%、8%、10.6%、19.8%。青少年群体中38.3%的受访者习惯“半躺半坐”看手机，“平躺”“趴着”“侧躺”分别占3.5%、11.6%、20%，占26.6%的受访者在“其他”选项中倾向于端坐看手机。

22.7%的受访者经常使用眼药水 关于日常生活中护眼频率，调查发现40.6%的受访者平时没有进行过保护眼睛的举措，仅占14.8%的受访者“有且经常”保护眼睛，“有且偶尔”和“有且很少”分别占17%和27.6%。此外，22.7%的受访者经常使用眼药水，舒缓和滋润眼睛。

长时间看手机易造成干眼症和近视加深

针对青少年和成年人看手机时间长的现状，王凯医师表示，国家卫生和计划生育委员会建议青少年每次使用手机时间不能超过20分钟，每日累计不能超过1小时。而实际检测结果表明：即使比这个时间短也会出现问题。因此建议青少年尽量少玩手机。如青少年近视不加以控制，会变成高度近视。这种情况下易增加后巩膜葡萄肿、视网膜裂孔和视网膜脱离的风险，甚至引起失明。

王凯医师强调，成年人长时间看手机，不仅会使眼表泪液蒸发过快造成干眼症，而且容易引起严重的双眼视觉功能异常，导致视疲劳。与此同时，长时间且近距离盯手机屏幕还会使人眼调节系统长期处于高度紧张状态。尤其中老年人也不能掉以轻心，因为人到40岁以后，眼睛的调节功能呈下滑趋势，逐渐变成“老花眼”。如若此时未配备老视镜，看类似于手机的电子产品必然会加重视疲劳。

关灯看手机屏幕可能诱发青光眼

调查中，当记者问及关灯原因时，有受访者表示是为了玩会手机直接入睡；有的受访者表示从学校集体生活着眼，不能打扰舍友的睡眠时间；有的受访者表示喜欢关灯烘托的氛围；年龄稍微偏大的受访者倾向于节约用电等。殊不知此环境下看手机屏幕对人体眼睛会产生不可恢复的损伤。

王凯医师直言，关掉室内灯光看手机，实则就相当于失去了背景照明，而手机屏幕在黑暗环境中显得格外明亮。整体室内黑暗和局部手机明亮形成的强烈对比会导致视网膜黄斑区接受的亮度相对较强，视网膜周边接受的亮度就比较暗，这种高对比度作用于人体眼睛会感觉不舒服。关灯后人眼的总进光量减少，瞳孔会因此变大。此外，看近处时需动用眼睛的调节力，调节时会导致晶状体变厚，进而使眼睛的前房深度变浅。这对于眼轴较短的人而言，就有可能诱发青光眼。日前，相关媒体就报道一年轻人钻在被窝看手机6～7小时就致使青光眼发作，估计与眼轴较短也有关联。王凯表示，青光眼发作容易损伤视神经，对视功能会有不可逆的损害。

也可选用隐形眼镜关键在于是否适合

谈及隐形眼镜，近视眼患者的脑海立刻会闪现隐形眼镜和框架眼镜孰好孰坏？为避免眼部不适，隐形眼镜含水量越高越好？隐形眼镜会引发眼球过敏？隐形眼镜会加深近视度数等一系列问题。对于“手机依赖症”患者而言，其眼部会出现充血、干涩、刺痒和胀痛等症状，选择合适的隐形镜片显得尤为重要。

针对这些疑虑，王凯医师表示，对于隐形眼镜和框架眼镜的选择，并不是此优彼劣，而是由这两种矫正方式的特点决定的。长期戴隐形眼镜切换到框架眼镜很容易，框架眼镜切换到隐形眼镜需要一个适应过程。习惯于戴框架眼镜看事物的人突然换成隐形眼镜看手机、电脑、书籍等会感觉眼睛很累。因为此时镜眼距的存在使眼睛需要动用的调节力和集合力比框架眼镜高，所以这类人群在转换戴隐形眼镜时可能会出现花眼、流泪等症状。

王凯医师强调，隐形眼镜选择与个体差异的相关度很大，关键看是否适合自己。人们经常认为干眼患者应当选择含水量较高的隐形眼镜，其实是错误的。因为含水量较高的隐形镜片挥发水分速度非常快，易造成眼部越来越干，此时建议患者选择含水量较低的隐形镜片，比如硬质角膜接触镜。若近视患者的眼睛是过敏体质，表明不适合戴隐形眼镜。王凯医师坦言，戴隐形眼镜引起角膜感染等症状是存在的，但仅限于极少数情况，绝大部分患者在正规医院的专业医生指导和建议下配戴隐形镜片是不会出现任何问题的。还有戴隐形眼镜并不是一味地推高近视度数，通过光学干预措施可控制度数的增长。比如：角膜塑形镜、渐变多焦点软性角膜接触镜在控制近视度数增长方面都具有良好的有效性。

不良姿势潜藏的巨大危害

王凯表示，不良姿势看手机对眼睛的影响主要体现在距离的远近。距离太近会使眼部调节力负荷加重，若所需调节力与实际调节力失衡，易造成眼睛疲劳。不同群体有不同的主要呈现形式。青少年经常用不良姿势玩手机会导致近视度数攀升，还会导致脖子疼、腰酸背痛等。成年人眼睛度数会相对稳定，但不排除个别涨幅较大的病理性近视。英国联合脊椎疗法矫正协会(UCA)成员埃丝特尔·佐纳表示，不良姿势会改变背部曲线，还可能引发脊柱过度后凸。有相关医学专家进一步表示，脊柱过度后凸会造成呼吸疾病，等到老年容易患心血管类疾病。

不可依赖眼药水

对于用来舒缓眼部不适症状的眼药水，王凯医师表示，不建议长期使用感觉非常冰凉的眼药水，它会对眼睛造成伤害。此类眼药水的冰凉感主要是通过收缩血管减少眼睛表层的血液供应来实现，也许当时感觉非常舒服，但过半小时后，眼睛可能会非常难受，所以只能当作偶尔用来缓解眼部不适的药物。长期刷手机屏幕的“低头族”可以选择滋养眼睛的维生素、放松睫状肌的药物以及不含防腐剂的人工泪液。它们的副作用都比冰凉型眼药水小，但也得把握好用量。

他还强调，无论眼睛是造物主设计还是自然进化的结果，它赋予人类的意义不是仅局限于室内办公和学习，更多的是需要人们融入充满阳光、空气与水的自然界，远离雾霾，这对护眼非常重要。在室内近距离用眼时，一定要控制时间强度和光线。“手机依赖症”人士看手机时应每隔30～40分钟就让眼睛休息7～8分钟，同时保持室内光线明亮。饮食方面讲究均衡不挑食，可适量摄取玉米黄素、叶黄素、胡萝卜素等，对眼睛黄斑区都大有裨益。

▲定期检查眼压可筛查青光眼