睡觉时要开灯，这是一种病

开灯睡眠癖就是指在睡觉时必须开灯，而且一定不能熄灯的心理症状。这种心理症状的源头是对黑暗的恐惧，这种对黑暗的恐惧大半是从幼年期开始的，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉。这是开灯睡眠的一个主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一個噩梦，这些恐怖的经历未能及时排遣，也可能造成对黑暗的恐惧。如何克服这种心理障碍？根据患者对黑暗的恐惧程度，建立一个恐怖等级表，然后按照从轻到重的顺序，依次进行系统脱敏训练，不断强化，直到能关灯睡眠为止。还可以采取渐进的方法，先由数人一起关灯谈话，到数人一起关灯静坐，再到二人一起关灯睡眠、再到一人关灯静坐。最后一人关灯睡眠。endprint