常练书法胜吃补药

董芳

书法是一种陶冶心灵的柔性运动，不仅能修身养性，更能稳定血压，使得身心清爽愉快。东汉文学家兼书法家蔡邕就曾指出，落笔前“先默坐静思，随意所适，则无不善矣”。就是说，练字前要先排除杂念，进入“静”的状态，然后运气于指、腕、臂、腰，以调节全身之力于笔端。如此这般，就养成了不疾不缓、沉稳淡定的气质，自然不易生病，长寿也就不是什么难事了。

练字时需要保持正确的姿势，一般来说，练字姿势有坐式和立式两种。坐式要求头正、肩松、背直、臂展、足安，胸部與书桌距离一拳，且能上能下，眼睛与纸张距离一尺以上。立式除了上述要求外，还要注意书桌高度要适当，当身体站立双手下垂时，桌面应与手腕齐平。一般而言，立式姿势要比坐式姿势好。立式姿势可扩大肢体活动范围，比如要运动肩膀、上臂、前臂、手腕、手掌、手指等，从而促进全身血脉流通，加快代谢，并有效地缓解腰膝酸痛、手脚麻木等病症。

练字是抒发个人情绪的良方，心情好时乐在其中，心情低潮时大笔一挥，也能去忧解闷。何乔在《心术篇》中说：“书者，抒也，散也，抒胸中气，散心中郁也。故书家每得以无疾而寿。”可见，书法创作从某种程度上来说也是抒发心中情绪的一种方式。人的心情愉快时，体内可分泌大量的激素和酶类物质，使血液的流量、神经细胞的兴奋及肝脏的代谢活动调节到最佳状态，从而调节人体的生理功能，提高肌体的防御能力，减少疾病发生，延长寿命。心情好了，健康也就来了。

医学专家在分析可使人长寿的20种职业中，把书法列为首位。古往今来，大凡书法家都是高寿。如古代的柳公权，活了88岁；现代书法家齐白石，活到97岁；当代寿星书法家苏百局享年110岁……书法可以陶冶人的感情，培养愉快而平静的情绪，当创作出一幅满意的书法作品时，往往使人心旷神怡，神采焕发，久久沉浸在美的感受之中。再者，练习书法的过程又是一种轻微的体力锻炼，数十年如一日，持之以恒，自然腰板硬朗，身体康健。