高职学生情绪管理教学设计

(武汉船舶职业技术学院，武汉 430050)

高职学生情绪管理教学设计

刘英

(武汉船舶职业技术学院，武汉 430050)

高职学生的情绪辅导可以让学生体会到负面情绪的积极意义；学会情绪管理的原则；掌握合理情绪理论。

高职学生；情绪管理；教学设计

1 学情分析

情绪管理，即在了解自己情绪特征的基础上，有意识地培养健康积极的情绪体验，建立科学的情绪宣泄和调控机制，自觉克服和消除负面情绪的影响，保持积极的人生态度。如果学生经常为负面情绪所困扰，他们就难以正常地学习、生活，甚至会生病、发疯、自杀或杀人。高职学生中有自卑、焦虑、抑郁、易怒等负面情绪体验的学生比较多，他们调节情绪的方法也较单一。根据高职学生的这些特点，对他们的情绪辅导一般可以从以下几个方面着手：体会负面情绪的积极意义，解除负面情绪对自身的破坏作用；理解情绪的内涵；学会情绪管理的原则；运用情绪ABC理论调节情绪等。

2 教学目标及教学重、难点

教学目标：体会负面情绪的积极意义，学会接纳负面情绪。理解情绪的内涵。能够运用情绪管理的原则管理自己的情绪。掌握情绪ABC理论(即合理情绪理论)。教学重点与难点：教学重点：掌握情绪管理的原则以及情绪ABC理论。教学难点：体会负面情绪的重要适应价值。教学方法：通过短片赏析，创设情境，使学生主动参与，体会到负面情绪的积极意义以及情绪管理的原则。通过讨论、角色扮演、案例分析，学生主动探讨情绪管理的方法。

2.1 主题引入

教师提问：今天，你的心情怎么样？学生自己思考，引导学生关注自己的情绪。接下来，进行情绪故事分享：《钉子的故事》。教师提问：生活中，你遇到过因一时之气而给别人带来伤害的事情吗？学生在故事创设的情境中反思与分享：我曾经确实因为无法控制自己的情绪给身边的人产生了难以弥补的伤害。我们需要学习如何控制自己的情绪。由此引入本次课的主题：我的情绪我做主——情绪管理。

2.2 情绪初体验

在某次竞赛或考试中，你获得了第一名；你在公共汽车上被人狠狠地踩了一脚；亲人去世；当你正在看最喜欢的电视节目，有人把它调到了别的节目；一个人被关在一个黑屋子里，周围还有不知道什么动物的声音。教师提问：在碰到以上情景时，你会产生何种情绪？学生在思考讨论的过程中，学生与教师共同得出情绪的内涵：情绪是由某一事件刺激产生的内心体验，并且与个人的需要或者对客观事件的看法有关。活动：《情绪红绿灯》。学生上台表演教师出示的卡片上的情绪，表演的学生可以是一人或者几人，台下的学生猜是哪种情绪。通过该活动，学生能总结得出情绪的表现形式主要有:面部表情、肢体语言、声音表情等。

2.3 体会负面情绪的积极意义

观看短片《头脑特工队》(节选)，因为短片是节选，为了学生充分理解短片，需要介绍一些背景知识。通过短片《头脑特工队》(节选)赏析，学生体会到情绪中枢的忧忧控制着主人公莱莉，使莱莉迷途知返，回到家中向父母袒露了自己的伤心，安然地在父母怀中入睡。由此，我们应该接纳我们的每一个情绪，包括负面情绪，负面情绪同样能给我们力量。例如，悲伤让我们深刻反思过去，汲取前进的动力；害怕让我们小心谨慎；厌恶让我们保持自己的个性；愤怒告诉对方我们的底线不可侵犯。

2.4 情绪管理的原则

教师讲述：如上面我们体会到，负面情绪同样具有重要的适应价值。情绪管理的原则之一：认识情绪，能够接纳自己的情绪变化，特别是负面情绪。每当情绪来临的时候，我们平心静气地接纳它，不要排斥它，然后努力解读情绪产生的原因。

纸笔活动：负面情绪探究。学生在舒缓的轻音乐中回忆曾经经历的负面情绪，接纳它、理解它、分析背后的原因。由此引入情绪管理的原则之二：理解情绪，保持积极乐观的心态。

教师提问：生活中，大家遇到负面情绪是如何调节的呢？学生普遍回答：打球、睡觉、逛街、吃东西、看电影等。教师总结：大家所说的方法，归为一类，称之为转移法。还有的朋友会找朋友倾诉或者痛哭一场。这些方法都会让我们的情绪慢慢好转，更加有信心去面对这些烦心事。由此引入情绪管理的原则之三：管理情绪，善于及时调整自己的不良心态。

2.5 情绪ABC理论

在《狐狸的故事》角色扮演中，六名学生分别扮演六只狐狸，另外还有旁白和老农等角色，学生体会到因为对事件的认识不同，六只狐狸表现出不同的情绪。学生愿意做第一只狐狸：不要在一棵树上吊死，学会转变观念。由此引入本次重点讲解的情绪管理的方法：理性情绪疗法，也就是“情绪ABC理论”。情绪ABC理论(合理情绪理论)：A(事件)→B(个人认知)→C(情绪反应结果)

情境假设：学期末的考试结果出来了，你的多门课程不及格。

想 法情 绪老师太苛刻了，就是不让我过生气也许我根本就不是学习的料抑郁我太贪玩了。现在我要积极准备，争取补考能一次通过平静

学生通过对以上情境假设的分析发现，同样一个事件，不同的想法会产生不同的情绪，因此情绪并非是由事件直接产生的，而是与个人的认知有关。我们可以通过改变自身对事件不合理的认知，从而改变情绪，调节情绪。教师展示：“情绪ABC理论”认为：改变非理性观念，建立合理的观念，就会产生出积极的情绪反应。

案例分析：转变非理性信念

事件非理性信念理性信念失恋“失恋让人撕心裂肺，我不要面对现实，我厌倦生活”，甚至做出一些伤害自己或他人的事情“我失恋了，很难过，但是没关系，通过这段经历我学会了如何更好地爱自己和他人。”找工作受挫“我真没用，每次都失败！”“这次面试失败了，有点难过，但是没关系，通过这次失败可以总结经验，争取一点点进步。”

学生与教师共同总结出运用该理论理情绪的方法：指出引发负面情绪的事件和认识，找出其中的不合理认识，也即非理性观念，通过对非理性观念的纠正，找出合理的观念，最后达到调节情绪的目的。

3 教学总结

《头脑特工队》(短片节选)的赏析，使学生直观地体会到负面情绪的积极作用，告诫学生在生活中不要刻意压抑自己的负面情绪，努力解读负面情绪所带来的消息，寻求合适的疏导方法。通过角色扮演、情境假设、案例分析等教学活动，结合“负面情绪探究活动”，学生学会在生活中如遇到烦心事时，可以写下引发不良情绪的事件以及此时对该事件的认识，找出其中不合理的观念，通过自我对话的方式，对不合理观念进行纠正，建立合理的观念，从而产生出积极的情绪反应。

本课程的设计主要采用情绪故事分享、短片赏析、角色扮演、案例分析等教学方法引导学生自主探讨思考，寻求情绪管理的方法，突出学生的主体作用，学生参与度较高，教学效果良好。

[1] 叶素贞.情绪管理与心理健康[M].北京：北京大学出版社，2007.

[2] 周 静.高校大学生情绪管理调查研究[J].教育理论与实践，2012，32(9)：48-50.

Abstract：The emotional counseling of higher vocational students can let them experience the positive significance of negative emotions,learn the principle of emotion management and master the theory of rational emotion.

Keywords：Higher vocational students;Emotion management;Instructional design

Instructional Design of Higher Vocational Students' Emotion Management

LIU Ying

(Wuhan Institute of Shipbuilding Technology, wuhan 430050, China)

G717

A

1673-0496(2017)03-0056-02

2017-08-14

刘 英(1985-)，女，湖北汉川人，讲师，硕士，研究方向：大学生心理健康教育。

10.14079/j.cnki.cn42-1745/tv.2017.03.017