定向运动对普通大学生心肺功能和体成分的影响*

徐 丹 贾 恒 许仕玉 张 昭 孙京京

(太原工业学院体育部，山西 太原 030008)

定向运动对普通大学生心肺功能和体成分的影响*

徐 丹 贾 恒 许仕玉 张 昭 孙京京

(太原工业学院体育部，山西 太原 030008)

目的：根据在校普通大学生心肺功能和体成分存在的问题，探索一种能够发展有氧耐力、改善体成分的校园体育运动，以达到增强学生体质的目标。方法：选取本校2015级定向选修课的学生进行一学期的定向培训及指导，并对其进行身体指标测试。结果：经过一学期的定向选修课学习后大部分学生的心肺功能和体成分都得以改善。结论：一学期课堂定向运动的练习对学生有较好的效果，为将定向运动广泛引入课堂打下坚实的实验基础。

定向运动；普通大学生；体成分；心肺功能

根据学生体质健康调查显示，学生在耐力素质、肺活量等方面呈下降趋势[1]。科学研究表明：最有效增强心肺功能和耐力素质的运动是有氧耐力运动，如耐力跑、游泳等[2-3]。但因为条件限制，我国开展比较广泛的有氧耐力运动只有中长跑。定向运动是运动员借助地图和指北针，按照规定的顺序独立寻找若干个标绘在地图的地面检查点,并以最短的时间完成全程的运动[4]。它能带给人回归自然，赏心悦目等无限快乐的感觉，可以作为大脑的“调节剂”，能将中长跑运动融于定向运动中，提高运动趣味性，提高身体机能状态[5]。定向运动是我校特色项目，并于 2010年将定向运动引入课堂，发展至今教学模式已较为成熟。本文将研究重点放于定向运动对普通大学生心肺功能和体成分的影响上，探究定向运动引入课堂是否能提高学生心肺功能，改善学生身体成分。

1 对象与方法

1.1 对象

选取太原工业学院定向选修课2015级非体育专业学生60人，男女比例1：1，受试对象身体状况良好，无长期运动史。

1.2 方法

1.2.1 运动方案

定向运动课程前后历时32学时，其中定向运动基础理论知识占2学时，实践学时占30学时。实践有：校园定向积分赛实践、校园定向短距离实践、百米定向实践等，学生运动量约5000m/2课时。研究测试分为学期前和学期后，学期前测试时间为理论学习周，学期末测试时间为课程结束后。

1.2.2 文献资料法

通过查找并阅读有关定向运动方面的图书，同时通过检索中国知网，万方数据库查阅相关大量文献资料。

1.2.3 数理统计法

运用 spss20.0统计软件对实验数据进行了分类、汇总并进行了科学整理。

2 结果

2.1 体成分变化（见表1）

表1 定向运动前后学生体成分的变化(¯x±s)

表1 定向运动前后学生体成分的变化(¯x±s)

?

注：*表示 P＜0.05, **表示 P＜0.01

经过一学期的定向运动训练，男、女大学生体重较实验前显著下降；男大学生身体质量指数显著下降（P＜0.05）,女大学生身体质量指数非常显著下降（P＜0.01）；蛋白质含量较实验前上升（P＜0.05）；脂肪量较实验前显著下降（P＜0.01）；内脏脂肪面积较实验前显著下降（P＜0.01）；男生肌肉量变化不大，女生肌肉量较实验前显著上升。

2.2 心肺功能的变化（见表2）

表2 定向运动前后学生心肺功能的变化

表2 定向运动前后学生心肺功能的变化

注：*表示p＜0.05

项目 性别 实验前 试验后实验班肺活量 男 4099.33±622.05 4356.72±609.91*ml 女 2601.67±418.36 2698.07±451.69*1000m/800m 男 3.95±0.42 3.72±0.52*min.s 女 3.72±0.38 3.62±0.82*

经过一学期的定向运动训练，男女生的肺活量有显著提高（p＜0.05），1000m/800m成绩较实验前也有显著提高（p＜0.05）。

3 讨论

3.1 定向运动对体成分的影响

体成分是身体各成分在体重当中所占的百分比[6]。杨敏[7]等通过健身操对不同人群进行体成分干预，发现每周3次，每次1h的健身操可使实验对象体脂量、体脂率、BMI、WHR的值均有显著下降。代毅[8]等研究不同健身形式对女性体成分和骨代谢的影响也发现，肌肉力量和有氧运动相结合的锻炼方法，可使去脂体重明显提高。由此可知有氧运动可以改善身体成分。由本实验结果得出男生除肌肉量外其余指标均比训练前有非常显著变化（p＜0.01）；女生除蛋白质指标外，其余指标均比训练前有非常显著变化（p＜0.01）。说明一学期的定向运动训练对普通大学生有降低体脂，减轻体重，提升身体质量的作用。可能原因为定向运动是一项中低强度的有氧运动，主要是慢肌纤维在工作[9]，其线粒体主要的供能物质是游离在血液中的脂肪酸；血液中的脂肪酸消耗后，会刺激身体里的内脏脂肪和皮下脂肪分解[10]。大量研究也表明，长期中低强度有氧运动能增强脂蛋白脂肪酶(LPL)的活性，促进脂肪的分解，抑制脂肪合成，还可加速葡萄糖的消耗，阻止其转化为脂肪[11]。故一学期定向运动能体脂肪率下降，可改善身体成分，是一项良好的锻炼方法。

3.2 定向运动对心肺功能的影响

心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力[12]。肺活量是指一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，是反映人体心肺功能水平的重要机能指标之一[13]。本实验结果表明，经过一学期的定向运动课程训练，普通大学生的肺活量有较大提升，由训练前的男（4099.33±622.051）ml、女（2601.67±418.364）ml，提升至训练后的男（4356.72±609.908）ml、女（2698.07±451.689）ml。其可能原因是中低强度的有氧运动可以加速全身血液循环，使呼吸肌得到加强，提高肺部软组织弹性，增大肺泡扩散的有效面积，从而提升肺活量，改善呼吸系统功能，提升心肺功能。张明军[14]等通过对63名学生进行10周定向运动训练，亦发现学生肺活量和100m/800m成绩有明显提高。丁秀诗[15]等通过对30名不同专业参与定向运动的女大学生进行测试，发现定向运动使其肺通气水平提高，安静心泵血能力增加。另张力[16]通过研究武汉大学35名开展定向越野学生进行心率量表测试发现，定向运动对缓解焦虑，减轻人际敏感，抑制不良情绪有较好效果。由此，有氧训练对心肺功能有较好提高效果，本实验研究得出定向运动可以提高大学生心肺功能，可作为定向运动进课堂的实验参照。

4 结论与建议

根据此次对普通大学生的体成分和心肺功能的研究结果表明，为期32学时的定向运动可使学生体重得到较好控制，肌肉量显著增加，身体质量指数显著下降，蛋白质量显著增加。经过肺活量的测试我们发现有相当一部分学生还不能满足国家规定的标准，在女子800m、男子1000m成绩上远远不能够达标，而定向运动训练使大学生心肺功能较好提高。

定向运动集竞技、娱乐为一体，不但能培养学生的运动兴趣，而且还能使学生掌握其一般的练习方法与手段。一学期的定向运动课程对学生身体成分和心肺功能的改善显著，可将定向运动引入课堂。

[1] 李建林.定向越野对提高青少年有氧耐力的作用[J].山西旅游职业学院,2007,6(1)：1-3.

[2] 王枢.健美操运动对女大学生心肺功能影响的研究[D].东北师范大学,2011.

[3]刘佳男.通过12分钟跑对吉林省高师院校大学生心肺功能的研究[D].东北师范大学,2008.

[4]张明军,闫志燕等.定向运动健身方案对中学生体质影响的实验研究[J].西安体育学院学报,2011,28(2)：218-222.

[5]罗光飞.定向运动对大学生健康体适能影响的研究[D].西安体育学院,2012.

[6] Scott Going等.身体成分研究的10大问题[J].北京体育大学学报，2015,9(38)：42-49.

[7]杨敏.健身操对人体体成分的干预研究[D].延安大学,2010.

[8]代毅.不同健身形式对女性体成分和骨代谢的影响[J].中国体育科技,2006,42(2)：106-108.

[9]李俊涛.健步走对中老年代谢综合征人群心肺功能的影响[D].北京体育大学,2014.

[10]葛小芝.不同音乐节奏的健美操对女大学生的体成分及心肺功能的影响[D].东北师范大学,2007.

[11]单绿叶等.有氧运动对女大学生身体形态和体脂的影响[J].浙江体育科学,2010,8(3)：125-127.

[12]李文娟.8周太极拳锻炼对健康女大学生心率变异性等指标的影响[D].北京体育大学,2010.

[13]李力.三种耐力训练方法对女大学生心肺功能的影响[J].北京体育大学学报,2008,8(4)：553.

[14]张明军等.定向运动健身方案对中学生体质影响的实验研究[J].西安体育学院学报,2011,2(28)：218-222.

[15]丁秀诗.定向越野运动对女大学生心肺功能及有氧耐力的影响.湘潭师范学院学报(自然科学版),2008,30(4)：97-99.

[16]张力.定向越野运动课对大学生身心健康的影响[J].湖北体育科技,2007,2(26)：223-226.

The Influences of Directional Movement to Cardiopulmonary Function and Body Composition on General College Students

XU Dan, etal

(Taiyuan Institute of Technology, Taiyuan 030008, Shanxi, China)

山西省高等学校教学改革创新项目J2016113；太原工业学院院级科学基金项目2016RQ03；太原工业学院大学生科技创新项目。

徐丹（1986-），山东泰安人，硕士，讲师，研究方向：运动生理学。