浅析篮球跳投技术的运用

冷正超

摘 要：当今世界篮球运动的发展新趋势体现着运动员的智、高、壮、快、准、巧、变的身体与技艺、智慧、谋略的科学结合，它们的外延与内涵更加丰富，体现出当今篮球运动的新特征。急停跳投技术作为篮球运动投篮技术中的一项攻击性很强的得分手段，受到各层从事篮球运动高度重视。本文通过对急停跳投动作技术的分析，以求达到对急停跳投动作技术全面深入的了解，便于在教学、训练与比赛中灵活运用。

关键词：篮球运动；急停跳投技术；运用

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2017）03-016-01

急停跳投是篮球比赛中一项攻击性很强的技术，也是重要的得分手段。随着篮球运动不断向高速度、高空优势以及灵活性方向发展，比赛中高度、力量、技术、战术的對抗更加激烈，尤其是集体防守能力和个人防守技术不断提高，这就给比赛中的进攻增添了新的困难，进而给进攻中的投篮带来了新的难度，由于投篮得分是比赛中进攻的根本目的，进攻队力求通过各种手段来达到这一目的，而防守队则千方百计地干扰和破坏进攻者的行为，这就导致了攻守双方的抗争异常激烈。这时进攻者要求在这紧张、激烈的争夺中，特别是在身材高大和强硬的对手面前去实现其投篮得分的目的。篮球比赛中的急停跳投正好具备了快速、突然等特点，能在激烈的对抗中发挥十分重要的作用。

一、急停跳投技术分析

所谓急停跳投，是指进攻队员在行进间利用急停和快速起跳两个连续动作，以时间差摆脱防守者而达到投篮目的的一种跳投方法。急停跳投技术是建立在一般跳起投篮技术基础之上的，所不同的是它增加了急停这一技术环节，减少了一般跳投前的准备动作部分。急停跳投技术按照队员在急停前的持球状态可分为接球急停跳投与运球急停跳投两种。

1、接球急停跳投。接球急停跳投技术它是由三个基本技术动作组成，即摆脱接球、急停、跳投。这三个环节是紧密衔接，不可分割的，其中，摆脱接球又是这三个环节中最重要的组成部分，因为摆脱接球的时机位置选择直接影响着急停和跳投的质量好坏。接球急停跳投时，手上的动作与脚下的动作应同时完成，在摆脱防守队员时，我们通常采用跨步或跳步的方式去接球急停，接球的同时重心下降，两腿弯曲，上体略为前倾，并用前脚掌着地，重心保持在两脚之间，脚尖正对投篮方向，两脚相距与肩同宽以利于及时起跳，收球于中轴（胸腹之间）。如果急停前是侧对篮圈，那么在起跳腾空时就应完成转向动作，并迅速随起跳举球准备投篮。举球的过程与急停起跳是同时进行的，急停时两前脚掌落地的同时就因开始用力踏地起跳，同时两手持球上举，当身体接近最高点时，前臂向前上方伸直，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出。跳步急停和跨步急停，这两方法可根据场上的情况，灵活地加以运用。一般来讲跳步急停的优点在于起跳迅速，便于突破和做其它动作，攻击性比跨步急停强，比赛中应用较为普遍。跨步急停的优点在于高速度的跑中及时停住，能将巨大的前冲力变为向上的垂直力量，这样可增加弹跳的高度投篮出手点也较高，对手不易封盖，但它不利于变换在突破，攻击性较前者差。两种急停方法各有所长，应在具体的条件下灵活地加以运用。

2、运球急停跳投。运球急停跳投技术是由运球摆脱、急停、跳投三个部分组成。这三个部分是紧密联系，不可分割的。该技术是通过自己运球摆脱防守，采用跨步急停或跳步急停跳投得分的攻击性手段。急停前，稍用力拍击一次球，落点在体前，同时手应控制住球，当急停完毕就用双手握住反弹起来的球收于中轴，成投球基本姿势站立，准备起跳举球投篮，投篮时手腕后翻，手心向前上方并对准篮圈，当到达最高点，将球平稳而柔和地投出。急停跳投事先没有“瞄篮”和其它的多余动作，它是在急停跳起腾空后才进行短暂的瞄篮，整个动作技术过程在最短时间，最快速度下“一气呵成”。因此防守人事先无法分辨进攻者是否投篮，而进攻者正好利用这点争取主动权。

运球急停跳投技术通常都是与突破技术结合起来使用的。进攻者可根据场上的具体情况，采用急停急起，突然变向，假动作等来诱导防守者，使之失去正常的防守位置，或出现判断上的失误。从而快速果断的急停进行跳投。一般队员接球后处于有效的进攻范围内，防守者势必要全力封堵其投篮，在这种严密防守的情况下，持球队员要顺利地进行投篮是很困难的，必须借助突破甩掉对手来获得一个短暂无人防守的机会进行投篮。在持球突破时，如果对方立即后退并预先抢占了切入的路线，在同队队员也没有好的进攻条件下，那么进攻者就可乘机将突破变成急停投篮，这样往往能获得一个十分安全的无人封盖的机会，此时防守人正全力封堵其突破，对这突如其来的急停投篮往往是力不从心。

二、总结

1、急停跳投技术是篮球比赛中一项攻击性很强的得分手段，该技术运用的核心环节即是以时间差摆脱防守者；

2、运用该技术动作时应具备良好的心理素质和坑干扰的能力，在空中要维持好身体平衡，以确保投篮的成功；

3、要善于隐蔽投篮动作，与其它技术动作技术相结合，投篮时要突然快速有力地起跳和柔和的出手；

4、平时要加强身体素质的训练（尤其是下肢及踝关节的力量），良好的身体素质是完成该技术动作的基础和保证。

参考文献

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