核心功能训练与皮划艇激流回旋运动专项化结合的探析

王芳+刘腾

摘要：激流回旋皮划艇运动是多关节多角度参与的的非周期的动作项目，在不断深刻研究项目规律和特点中发现，过去训练体能的单关节固定身体的杠铃力量并不能很好同专项能力相结合。本文结合多年训练的实践，进行分析核心功能性训练在激流回旋皮划艇训练中的理论基础与实际意义。

关键词：核心功能训练 皮划艇激流回旋 专项化结合

【中图分类号】G861.4

激流回旋自1999年在我国开展以来，经过了建立壮大的发展，2010年获得世界杯冠军，2010年亚运会包揽这个项目的金牌，2011年世锦赛获得四个项目中的三个伦敦奥运会名额，完成了水上中心交给的奥运会资格任务。这些成绩的取得，与多年来激流人的奋斗是分不开的，也是在不断研究项目本质规律，科学的设计训练方法的结果，目前取得的一点成绩固然微不足道，但是在这个过程中探索的态度和创新思路值得尊重。

结合08、12两个奥运周期的探索，本文结合核心功能训练在专项中的结合运用，进行论证阐述在训练中的运用。

1、核心功能训练定义范畴的界定

1.1功能是指人体器官的能力，又指事物或者方法所起到的作用、效果。系统论认为“功能”的本质是事物内部结构间相互作用后对外界环境做出的一种良性适应。对于竞技运动而言，功能取决于项目需要的专项能力。

1.2近几年来，“核心功能训练”一词正从国外的康复中心、健身房，逐步向竞技体育渗透，已经成为非常时髦的训练术语。而其他训练术语。如.‘综合素质训练”“专项体能训练”等相比之下便显得陈旧了。同时，我们也发现，经过传统体能训练的运动员获得了强大的有氧和无氧能力以及发达的肌肉。但是。其專项运动成绩并没有实现突破。换句话说，运动员可以在一般和专项身体素质测试中获得令人满意的成绩。功能训练的主要作用是体能专项化的桥梁，它提高了技术表达体能的效率，缩小了训练和比赛的距离。

2、核心功能训练的特点

2.1核心功能训练被认为是一种训练“动作”的控制力和精确性的活动，而不是训练肌肉的发达。它并不强调某一具体动作中的四肢肌肉力量的过分发展。相反，它强调躯干核心力量肌群、秸杭肌和大肌群下面深层小肌肉的平衡发展。它强调多关节肌群的协调、平衡和稳定性。

2.2要把平衡控制和本体感受纳入功能训练的重要内容。更加强调运动员身体躯干核心部位的控制、平衡和稳定。身体躯干的平衡稳定性必须优先于身体四肢力量的发展。从人体发育过程看，身体躯干及脊柱的发育相对四肢而言比较完善。

3、激流回旋运动员所需的专项能力

3.1激流回旋运动的场地是在湍急的河流上，驾驭船艇按照门牌顺序，通过不同水门计算时间快慢的一项运动，因此，它是集力量、柔韧、协调、平衡、耐力等素质的一项运动，激流回旋是准确性与速度的相结合的项目，运动员的竞技能力表现出极强的专项特点。

3.2激流回旋项目运动员的技术能力是指竞速划船基本能力以及直划及多角度的技术组合能力，包括读水能力、控艇能力的基本技术训练，运动员的技术训练是分层次的，在训练过程中运动员及教练员首先应该解决的是直划的基本技术，建立一个好的动作姿态是好的技术的开始，从而使船能够平稳前进以减少由于船身抖动所产生的阻力。运动员划桨的速度、幅度以及准确性是衡量技术好坏的一个重要标准，因为激流项目是准确+速度的项目。

4、激流回旋运动在训练实践中结合功能力量的运用

4.1激流回旋项目是多角度，没有固定支撑点的非周期性动作项目，过去我们进行了很多杠铃的固定支点的力量训练，取得了一定的成效，例如卧推最大重量增长多少公斤，卧拉最大重量增长多少公斤，但是这些增长的力量用于专项技术的表现来看，效果不明显。并且随着水平的提高和运动年限的增长，运动员的肩部腰部伤病也随之而来。那么这些固定身体做工的单关节训练方法对于训练有多大帮助？我们在训练中存在什么没有想到训练方法吗？我们设计的力量方法需要什么转变？什么训练能够替代传统的杠铃力量呢？我们不能仅仅需要健美的肌肉去完成训练安排了。

4.2 随着训练深化，核心训练仅能提高核心区部位的能力，却不能解决动作结构，更加合理进行用力的问题。如何找寻更为结合专项的方法，在10年亚运会后，国家激流队在北京聘请了美国AP教练进行了功能性训练新的篇章，通过训练，从懵懵懂懂到一知半解，然后到豁然开朗，

国家队的进步由过去的要素驱动（主要指增加运动时间的增减、量、强度的变化、耐力、力量的多少等）过渡转化为创新驱动，从更新的训练理念上达到训练更好的高度，不走南辕北辙的错误的路。

在训练实践中，不仅仅是在训练中每周进行专门课次安排2-3课次进行功能训练，而且还在训练中进行把每堂课的准备活动20分钟和整理活动纳入到功能训练机制中去，在每节课里都加入功能训练的元素，深刻体会功能训练的理念，并从中收益。分别采用不同姿势的的绳操，小皮条，徒手全身操进行热身，不仅仅起到了热身的目的，同时也是长期的一次功能性训练，与功能训练提出的在于训练动作姿势.是否合理匀称，训练过程中强调动作的质量，而不是动作的数量。很好的结合训练中存在的能力现象。改变过去只注重动作的数量，而忽视的了动作的质量造成的代偿泄漏现象。

5、 结论和建议

5.1 核心功能训练不是独立的、脱离专项实战的大负荷体能训练，与一般体能训练相比，它使训练更服从于比赛需要；更有助于提高运动员专项竞技能力。所谓核心功能训练的.核心功能是相对的。功能就是目的。

5.2 核心功能训练是介于一般体能和专项体能之间更加符合专项需求的一种能力，这种能力的存在可以使机体的基础体能更好的向专项体能转化。实际上，在一般体能训练中，也会渗透着功能训练的手段，而专项训练中亦有功能训练的介入。只是在过去的训练中我们一直没有将这一理念提炼出来，忽视了这一训练理念在实践训练中的应用。即使采用了功能训练的手段，也没有真正能分辨出来哪些动作模式是功能性的。体能训练最佳进阶发展顺序应依次是一般体能训练、核心功能训练、专项体能训滥。三者之间应是一个有机过渡、一个循序渐进、有机结合的过程，也只有这样发展起来的体能才是有力支撑良好竞技表现的基石。

参考文献

1、北京体育大学出版社 《当代运动训练热点问题研究》；

2、国家体育总局竞技体育司 《备战2012年伦敦奥运会训练理论与实践新文集》

3、田麦久主编，《运动训练学》，人民体育出版社，2000年。endprint