家长要教会孩子正确休息

张永俊

在现有教育体制下，中小学生的学习压力很大，再加上老师和家长的催促，他们不仅在做题、看书的数量上增加了，而且学习时间也大大延长，不少孩子出现了学习疲劳，如看书看不进去，题不想做，等等。“我好累”“我最大的愿望是好好睡一觉”，孩子们发出了这样的声音。的确，为了将来能考上名牌大学，很多孩子都加入到“挑灯夜战”的苦学当中，然而，如果孩子休息不好，且天天如此，他们又能撑多久呢？因此，家长要教会孩子正确休息，这样不但可保证孩子身体健康，而且可提高学习效率。那么，家长如何教孩子正确休息呢？我认为可以从以下4个方面着手：

1.教孩子主动休息 所谓主动休息，是指每学习一定的时间，在还未感到疲倦时就休息。这样既可以保证在接下来的时间高效地学习，还可以使身心健康不受损害。主动休息后，头脑清醒，更容易接受、理解新知识，所学的东西也印象深刻，记得牢；反之，如果总是被动休息，即累了才休息，学习效果就差得多，试想，孩子已经头昏脑涨了还在坚持学，这时理解力很差，记不牢，忘得快，身心受损。科学研究表明：人持续学习的时间越长，或者劳动强度越大，消除疲劳就越不容易。所以，家长要告诉孩子，学习一段时间后，尽管还不累，也要休息一会儿，可闭闭眼、养养神、伸伸腰、做做深呼吸，也可看看远方、周围的绿色植物等，这是一种“充电”方式，非常有必要。

告诉孩子注意课间休息 课间10分钟是学生解除疲劳、紧张，放松身心的時间。由于大脑皮层具有自我保护的功能，当某一项工作做久了，其兴奋性就会降低，如果再持续进行这项工作，大脑皮层就不会兴奋，甚至受到抑制，要想一直保持旺盛的精力，就要让大脑的兴奋区和抑制区经常轮换。因此，家长要引导孩子，让他课间10分钟到教室外，呼吸一下新鲜的空气，活动一下筋骨，而不是仍待在教室内做功课。家长也可结合孩子所在学校的具体情况，让他在课间做一些运动，如跳绳、踢毽子、打乒乓球等。

3.教孩子巧用交叉学习法 孩子在读书求知时，为了充分地利用时间，家长要教孩子交叉阅读内容差别较大的书籍；在学习内容的安排上，要注意各门学科交替进行，最好文理交替，如看会儿语文书看物理书，做完政治题做数学题。用交叉学习的方法，科学利用时间，情绪饱满地投入学习，这样孩子的学习效率就会很高。

4.对孩子进行心理指导 有的孩子在考试、比赛时，会非常紧张，饭也吃不下，觉也睡不着，生物钟都被打乱了。这时，家长千万不要和孩子一样紧张，而是要教育孩子，轻松的心态是取得好成绩的一个重要因素，对待考试和比赛，要保持一颗平常心，尽力就好。而且考试或比赛前，不要打破生活规律，跟平时一样复习、训练，平时几点睡还几点睡。

全世界无产阶级和劳动人民的伟大导师马克思在论及工作与休息的关系时说：工作与休息是互相交替出现的生命活动的两种形式。工作疲倦了，一定要适当休息，休息失去时间，却能换来充沛的精力，休息是为了更好地工作，休息和工作相辅相成。中小学生正处于生长发育、增长知识的关键阶段，作为家长，应重视孩子的休息，指导孩子正确休息，只有这样，才能使孩子始终保持旺盛的精力，一步步实现自己的梦想。endprint