琴人合一话养生

琴人合一话养生

中国文化讲究天人合一。中国古琴的款式遵循“天人合一”的思想。古琴的外形像人，古琴上部称为额头，额头侧面的凹槽中凸起，称为凤舌。额头向下八寸左右变细，称为颈。颈下变宽处为肩，琴的下方最细部称为尾，尾的上方一尺左右变细部分，称为腰。古琴琴面有13个徽位，琴面5徽对应人体的胸部、7徽对应人体中腹（肚脐）、9、10徽对应人体腰部。古琴曲的弹奏多在这几个徽位。古琴曲《平沙落雁》是一首常用的养生曲。这首曲子的指法主要体现在古琴上以7徽为中心各弦之间的上下进复，指法虚实结合，补泻相依，所以中医音乐疗法经常使用这首曲子，这首琴曲对睡眠、慢性头痛、情绪都有很好的改善作用。

具体应用方法：失眠人群每天临睡前定时收听20分钟，音量大小为20分贝左右（相当于很轻的说话声），7天为1个疗程。

慢性头痛人群收听时可以坐着，头后仰，也可以平躺床上，收听音乐的同时按摩太阳穴36次，然后双手虎口由眉骨向发际线方向上推36次，1天3次，5天1个疗程。

情绪障碍人群收听时音量可以调至50分贝（办公室正常交流声音），边听音乐边做深呼吸。具体动作为：双手叉腰，深吸气至丹田，然后缓缓呼出，做36次，早中晚各1次，5天为1个疗程。

古琴的音色高雅、平和、悠远、深沉，可以使弹琴者、听琴者远离浮躁和喧嚣，回归自然，所谓道法自然，这也是养生的最高境界。

（边江红/文，摘自《中国中医药报》）