“顺”者寿长

文/山东济宁医学院附属医院 张宝华

“顺”者寿长

文/山东济宁医学院附属医院 张宝华

老子曾说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”道法自然即遵循自然规律，顺应自然，包括自然之道，社会之道，人为之道。中医学认为，根据所处的季节不同（天时）、地区不同（地利）和个人体质不同（人和）来调配衣食住行和养生保健的方法，使生活既顺应自然规律，也顺应人体生理规律 ，即可健康长寿，益寿延年。

顺应天时

《内经》曰：“人与天地相应，与四时相副（符）”，人体的脏腑功能活动和气血运行与季节的变化息息相关。一年之中有春温、夏热、秋凉、冬寒四时气候更迭，使万物表现出生、长、收、藏的变化规律。人顺应天时的更移进行调摄护养，就会健康长寿违背了它，就要患病早衰。古代养生家十分重视四季养生，《黄帝内经》明确提出了“智者之养生必顺四时而适寒暑”的基本要求和“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生原则，并论述了春天养生、夏天养长、秋天养收、冬天养藏的具体养生方法。春天饮食宜减酸益甘以养脾气，宜晚睡早起，节情欲以葆生生之气；夏天饮食宜减苦增辛以养肺，晚睡早起，生于长，养心气，不宜吃冷食、饱腹受寒等；秋天饮食宜减辛增酸以养肝气，宜早睡早起，收敛神气；冬天饮食宜减成增苦以养心气。早卧晚起，暖足凉脑。

天人合一，最根本的就是在时间和规律上，一年有四季气候的变化，一天有白天黑夜的交替，人们的生活起居要顺应这个自然规律，人才能健康长寿。

顺应地利

民谚曰：“一方水土养一方人”。顺应地利就是顺应地理位置的变化，因势利导，健康养生。我国地域广阔，人们生活的地理位置和生态环境差别较大，生活习惯和饮食结构也不尽相同。突出食物的地域性，是提高食物营养和保健的重要措施，是人体顺应不同地理环境的重要条件。如东南沿海地区潮湿温暖，宜食清淡、长于除湿的食物；西北高原地区寒冷干燥，宜食性温热，长于散寒、生津的食物。各地有各地的地方特色，人类受自然地理环境的制约，必须顺应地域自然规律的变化，“靠山吃山，靠水吃水”，顺应地域的自然环境，保持自己本土的生活习惯，方能健康长寿。

各地的地理自然条件不一样，人所患的疾病和用药也有着地域性差别，唐代名医孙思邈说：“凡用药，皆随土地所宜。江南岭表，其地暑湿，其人皮肤薄脆，腠理开疏，用药轻省。关中河北，大地干燥，其人皮肤坚硬，膜理闭塞，用药重复。”

顺应人和

中医学认为“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”所以人必须顺应四时昼夜和社会因素、地理因素的变化而采取相应的摄生措施，才能健康长寿。《灵枢·本神》中也有“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视”的记载。

人不仅有自然属性，更重要的还有社会属性，人不能脱离社会而生存。社会环境一方面供给人类所需要的物质生活资料，满足人们的生理需要，另一方面又形成和制约着人的心理活动。有些老年人对一些社会现象看不惯，心情郁闷、满腹牢骚，对心身健康是不利的，只有调整个人情绪来顺应社会，才能有利于身体健康。

人体的体质环境和心理环境均有个体特征，有着明显的遗传特性，要想完全改变很难，但可以自我调整来顺应自然。例如，有的人是虚寒体质，特别怕冷，就应该注意气温变化，及时增加衣服，预防受凉生病；有的人自幼脾胃虚寒，喝冷饮吃冷食就腹痛腹泻，就应以温热饮食为主；有人是过敏性体质，就要处处小心，尽量避免接触过敏原。有人肝火旺盛、脾气暴烈；有人心情郁闷、离群索居，不仅影响人际关系，而且对自身健康也无好处，就应该尽力调整个人小环境来适应社会大环境。因此，顺应人和就是顺应人与自然的和谐，人与社会的和谐，人与人的和谐，人与自身的和谐。顺之则有益健康长寿，逆之则有害健康。