人老“性”趣高 延年更益寿

2017-09-15 13:15高兰花
益寿宝典 2017年10期
关键词:枸杞子性行为秒钟

文/高兰花

人老“性”趣高 延年更益寿

文/高兰花

性学博士特丽泽·克朗修在她的专著《性与爱的魔力》一书中指出,早有调查显示,性生活美满者较单身和离婚者来说更长寿。因为在性爱过程中,人体会分泌青春素(一种男女性激素合成前体)以促进性兴奋,正是它,可以帮助平衡人体免疫系统,改善消化系统,促进骨骼生长,修复组织,让人体不易老化。

人到老年,往往羞于言性,对性生活中遇到的实际问题,许多老年人更是羞于启齿。其实,老年人过好性生活是晚年幸福的一个重要标志。老来伴之间,除了生活上的相互关照外,还应有和谐的性生活。国内外的性医学专家调查发现,绝大部分男性的性生活可以持续到70岁以上。人的一生,能保持健康的原因很多,在健康的条件下,保持一定的性行为,更能促进健康。如身体欠佳,性欲会自然衰退。心、肺功能不全,体力不支,关节活动差和各种慢性消耗性疾病,都会压抑性行为。

人进入老年期后,虽说性器官会逐渐老化衰退,但性功能不会消失。适当和谐的性生活对老年人来说,有利于增强神经系统的免疫功能,消除孤独感,使其对生活充满乐观情绪,从而延缓心理和生理上的衰老。在如何保持性功能方面,老年人应注意以下几点:

保持自信开朗

性功能在很大程度上受心理因素的影响,所以要坚信自己的性功能是正常的、强健的。精神抑郁会影响性功能的正常发挥,所以心情要保持愉快。老年人可适当通过服饰装扮让自己的外表显得年轻,使自己的心态也年轻起来,在性功能方面也会更加自信。

优化性环境

老年人应调适自己的审美情趣,加强自身的性文化艺术修养,采取不同的方式来优化家庭的性环境,如老两口常看有益心身健康的影视剧和书报,陶冶情操;读正规出版的介绍性知识的科普书刊,学习增长知识;相互亲昵交谈,从琴棋书画到性生活体验,增进感情……生活在和谐愉悦的环境中,不仅使生活充满情趣,而且促进老夫妻性生活美满,有利于健康性行为的发展,延缓性心理功能老化。

科学锻炼身体

健康的性功能离不开健康的身体。因此,老年人应根据自身体质,选择适宜的体育锻炼项目,坚持运动,以增强体质。在进行全身锻炼的同时,要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌。方法是:取坐、卧、站姿均可,要呼吸均匀,集中思想收缩与放松肛门,刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟,放松3秒钟,渐渐延长到10秒钟。快速收缩与放松肛门,交替进行,持续2分钟。每天坚持做200次,久而久之,可使整个骨盆变得健壮,肌肉群富有弹性,促进生殖器官的血液循环,有助于性快感的建立。

合理饮食,适当进补

老年人应注意膳食平衡,营养合理。除了饮食要荤素搭配外,可常吃些新鲜鱼、牛奶、蛋类、牛羊肉、豆制品、蔬菜、瓜果,保证满足身体对各种营养素的需求。老年人也可适当选择药物进补,如人参、西洋参、枸杞子以及补肾壮阳的中成药。如何服用,应听从医生指导。合理进补,才能起滋养身体、增强性功能的作用。

此外,老年人需要有规律的生活,劳逸结合,张弛有度,保证睡眠;不酗酒,不吸烟;要保持一颗童心,人老心不老。这样,身体强健,精力充沛,性功能也会相应地增强。寿

• 小药膳 •材料:羊肉、山药、枸杞子、食盐。

补肾壮腰方

做法:将羊肉切块,山药去皮之后切块。将山药、羊肉一起放入锅中炖煮,等到羊肉软烂之后加入枸杞子,半个小时之后加入少量的食盐就可以食用了。

功效:这道菜能够很好地治疗遗精早泄以及腰膝酸软,同时对于性能力也有很好的提高功效。

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