人老“性”趣高 延年更益寿

文/高兰花

人老“性”趣高 延年更益寿

文/高兰花

性学博士特丽泽·克朗修在她的专著《性与爱的魔力》一书中指出，早有调查显示，性生活美满者较单身和离婚者来说更长寿。因为在性爱过程中，人体会分泌青春素（一种男女性激素合成前体）以促进性兴奋，正是它，可以帮助平衡人体免疫系统，改善消化系统，促进骨骼生长，修复组织，让人体不易老化。

人到老年，往往羞于言性，对性生活中遇到的实际问题，许多老年人更是羞于启齿。其实，老年人过好性生活是晚年幸福的一个重要标志。老来伴之间，除了生活上的相互关照外，还应有和谐的性生活。国内外的性医学专家调查发现，绝大部分男性的性生活可以持续到70岁以上。人的一生，能保持健康的原因很多，在健康的条件下，保持一定的性行为，更能促进健康。如身体欠佳，性欲会自然衰退。心、肺功能不全，体力不支，关节活动差和各种慢性消耗性疾病，都会压抑性行为。

人进入老年期后，虽说性器官会逐渐老化衰退，但性功能不会消失。适当和谐的性生活对老年人来说，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使其对生活充满乐观情绪，从而延缓心理和生理上的衰老。在如何保持性功能方面，老年人应注意以下几点：

保持自信开朗

性功能在很大程度上受心理因素的影响，所以要坚信自己的性功能是正常的、强健的。精神抑郁会影响性功能的正常发挥，所以心情要保持愉快。老年人可适当通过服饰装扮让自己的外表显得年轻，使自己的心态也年轻起来，在性功能方面也会更加自信。

优化性环境

老年人应调适自己的审美情趣，加强自身的性文化艺术修养，采取不同的方式来优化家庭的性环境，如老两口常看有益心身健康的影视剧和书报，陶冶情操；读正规出版的介绍性知识的科普书刊，学习增长知识；相互亲昵交谈，从琴棋书画到性生活体验，增进感情……生活在和谐愉悦的环境中，不仅使生活充满情趣，而且促进老夫妻性生活美满，有利于健康性行为的发展，延缓性心理功能老化。

科学锻炼身体

健康的性功能离不开健康的身体。因此，老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌。方法是：取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，集中思想收缩与放松肛门，刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟，放松3秒钟，渐渐延长到10秒钟。快速收缩与放松肛门，交替进行，持续2分钟。每天坚持做200次，久而久之，可使整个骨盆变得健壮，肌肉群富有弹性，促进生殖器官的血液循环，有助于性快感的建立。

合理饮食，适当进补

老年人应注意膳食平衡，营养合理。除了饮食要荤素搭配外，可常吃些新鲜鱼、牛奶、蛋类、牛羊肉、豆制品、蔬菜、瓜果，保证满足身体对各种营养素的需求。老年人也可适当选择药物进补，如人参、西洋参、枸杞子以及补肾壮阳的中成药。如何服用，应听从医生指导。合理进补，才能起滋养身体、增强性功能的作用。

此外，老年人需要有规律的生活，劳逸结合，张弛有度，保证睡眠；不酗酒，不吸烟；要保持一颗童心，人老心不老。这样，身体强健，精力充沛，性功能也会相应地增强。寿

• 小药膳 •材料：羊肉、山药、枸杞子、食盐。

补肾壮腰方

做法：将羊肉切块，山药去皮之后切块。将山药、羊肉一起放入锅中炖煮，等到羊肉软烂之后加入枸杞子，半个小时之后加入少量的食盐就可以食用了。

功效：这道菜能够很好地治疗遗精早泄以及腰膝酸软，同时对于性能力也有很好的提高功效。