对体校运动员体能训练的几点思考

陈俊玺

摘 要：随着社会地不断发展，人们对体校运动员体能训练的关注度也在不断提升，为了促进体校运动员体能训练的质量，需要加强相关措施的采取。为此，文章对体校运动员体能训练展开了讨论，了解现阶段体校运动员体能训练中存在的问题，并提出有效的改善建议，促进体校运动员体能训练效果地提升。

关键词：体校运动员；体能训练；分析

体能训练是竞技能力提升的前提保证，可以有效地提升运动员的整体机能，对他们的身体状态以及动作规范都会产生较大的影响，确保最终的运动效率。本文主要对我国体校运动员在参加比赛之前出现的问题进行分析，比较和发达国家训练方式的差距，进而提出一些行之有效的训练方法，确保体校体能训练能够联系实际，有序地开展。

一、体校运动员进行体能训练存在的问题

（一）没有制定明确的目标和计划

从目前的发展来看，很多体校教练没有测试运动员的最大力量，仅仅是凭借以往的经验进行训练，科学性得不到保障，而且存在一定的盲目性，进而会影响到运动员最终的训练成效。训练计划制定时，因为教练员没有借助测试指标对运动员进行评估，更没有完善的目标，基本上只是大概的确定了下计划，体能和技术明显不相协调，比赛时，运动员往往体能跟不上。

（二）沿用传统的经验进行体能训练

在训练的认识这块，绝大多数教练员仍然停留在自己之前训练的环节以及之前的理论知识上，体能、专项训练以及赛前的调整这三部分明显的划分开来，他们三部分应该是紧密的联系着的。在训练的方法选择上，教练员在进行体能训练的时候，将重心放在了训练的量上。此外，教练员在项目内容的训练中，组和组之间没有明确的规定时间间隔，更多的还是依据以往的经验，这是最为严重的失误。

（三）单一的训练方式和手段

在进行中长跑的训练中，计时训练和一定量的力量练习占主要部分，其他的训练方式基本没有。训练方法和内容上没有明显的区别，只是长时间的绕圈，对于运动员的忍耐力是极大的挑战，单一的训练方式和手段也极大的挫伤了运动员的热情，对运动员的训练质量和效果也产生了极大的影响。

（四）存在有过度训练的情况

在体校的体能训练中，教练员对于体能训练的认知存在有明显的误区，再加上设计负荷、强度以及运动量不合理，教练员在训练过程中以为的增加训练量以及强度，造成了过度训练，运动员长期处于疲倦的状态，训练的质量得不到保证，也会经常出现运动损伤的情况，直接影响了训练的效果以及整体的质量。

二、提升体校运动员体能训练的效果的方式和途径

（一）重视赛前体能训练目标的了解

作为教练员，需要对体能训练的总目标非常的了解，对于每个阶段所应该达到的目标也要十分的清楚，因此，在训练的过程中，需要对每位训练的运动员进行体能测试，这是为了了解运动员接受训练取得的效果，分析运动员存在的不足之处，从而针对性改进训练方法，使得运动员的训练效果得到提升。最后，需要根据运动员的体能测试结果展开分析，对运动员的运动量、专项训练内容进行重新制定，最终实现运动员整体体能的增加。由此可见，通过每个阶段训练目标的完成，能够为总目标的完成提供保障。在每个阶段目标逐一完成的作用，才能够使得整体目标的实现更清晰。

（二）重视阶段性体能训练计划的制定

在进行体能训练的时候，需要针对每个阶段制定相应的训练计划。第一，作为教练员，需要对训练的期限有清楚的认识，从而合理的安排训练内容；第二，需要了解每个运动员的特点，明确每项训练的标准，从而合理化的为运动员制定训练计划，在训练一段时间后，需要对训练效果进行检测，对于存在问题的地方，在下一次的训练中就可以进行调整。在对体校运动员制定训练计划的时候，需要加强针对性和科学性的体现。此外，对于专项训练的原则需要严格遵守，不能够进行超量的训练，要保持循序渐进的步伐。这样才能够让每一位运动员得到最有效的训练。

（三）重视训练内容和方法的科学化选择

在训练运动员体能的时候，需要训练远动员的速度、爆发力、预防损伤的能力、核心力量以及柔韧性等，最为重要的就是爆发力、速度、加速度以及协调性的训练。通过训练运动员的体能，能够使得运动员技能动作发挥的效果更佳，在训练的过程中，需要按照比赛的标准来严格要求。在选择训练方法的时候，需要重视两个标准，分别是避免造成损伤和促进部分肌肉力量的加强。如果选择的训练方法不能够实现这两个标准，就需要舍弃掉，重新选择。在设计训练动作的时候，需要做到与实际结合，保证每个训练动作都能按照规范进行，提高每个动作的技能效果。

（四）重视专项体能训练与技术的体校结合

为了促进运动员身体能力的全面发展，需要加强专项体能训练，与此同时也需要重视基础体能训练的进行，但是，最終还是需要重点提高运动员的成绩，那就要专项能力和技术发挥作用了。在为运动员制定体能训练规划时，需要包括基础训练和专项训练的内容，同时，还需要注重训练方法的选择，最重要的就是需要从实际出发，选择一些符合体校运动员的训练方法，使得体校运动员能够按照规范要求完成每一个训练的动作，从而实现训练效果地提升。

参考文献：

[1]黎明.对普通高校篮球运动员身体体能训练的特性探讨[J].体育科技文献通报，2012（9）.

[2]王奕.普通高校运动员赛前体能训练探究[J]福建教育学院学报，2013（6）.