定向运动中路线选择技能训练方法研究

王昕光

摘 要：定向运动最早起源于瑞典，是参与者利用一張地图和一个指北针，按顺序寻找组织者预先设计在地图上的目标，通过路线选择，以最短时间内完成寻找目标任务的一项体能与智能相结合的体育运动。近年来，定向运动在我国尤其在南方的一些城市和高等院校中普遍开展起来。该文主要采用了文献资料分析以及专家访谈的方法和本人在训练、比赛的实际感受经验，加以分析归纳，旨在找出合理的路线选择技能训练方法，为运动员在今后的训练比赛，创造优异成绩提供理论依据和实践指导。这对提高定向越野竞技运动水平有着重要的现实意义。

关键词：定向运动 路线选择技能 训练方法

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2017）07（b）-0217-02

Abstract：Orienteering， originating in Sweden， is a sport which using a map and a compass， designed for organizers targets on the map， through the route choice， finish looking for a fitness goals and tasks with intelligent and physical. In recent years， orienteering is developed commonly， especially in the southern cities and some colleges. This study mainly adopts literature data analysis method， and according to interviews athlete coach and analysis the actual feeling and experience of myself in the training and competition， which is aimed to find out the reasonable training method of route choosing skill， in order to provide theory basis and practice guide for the athletes. It has important practical significance to improve the orienteering skills.

Key Words： Orienteering； Route choosing skill； Training method

定向运动是一项体能与智慧并重的运动项目，在激烈的比赛中定向技能中任何一项技能欠缺都会对运动成绩造成影响。其中路线选择技能尤为重要，因此要加强路线选择技能训练，通过合理的训练方法提高运动员路线选择策略。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

路线选择技能训练方法。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过搜集和阅读大量书籍期刊文献，对搜集的资料进行归纳总结，为论文的选题、设计研究提供理论依据

1.2.2 专家访谈法

该文准备选择所带队员参加全国三项大赛获得前八名的教练员和运动员作为访谈对象。重点对路线选择技能训练方法和训练中出现问题时的解决方法并针对出现的问题如何进行训练等进行探讨。

2 分析与讨论

通过走访，发现很多运动员会因为选择路线不合理而影响成绩。所以在比赛中路线选择技术很重要，只有找到最合理和最适合自己的路线，才能节省时间，最快的到达检查点。

2.1 路线选择技能训练方法分析

通过专家访谈中得出，在比赛中制定合理的行进路线是找到检查点的关键。选择路线要遵循几个原则：“有路不越野”两个检查点中间的距离不长但是地形复杂，有山有水还有茂密的植被，但是在这些复杂地貌的周围有明显的大路就是距离较远。这时体能好但技术能力薄弱的运动员可以选择走大路而不直线穿越；技术好但体能薄弱的运动员就可以选择直线穿越；而技术能力强体能也很好的优秀运动员可以根据自己的情况选择路线；“选近不选远”的原则可以适用于两个检查点之间或是攻击点之间距离较近时可以运用。在地形简单地势平缓没有茂密的植被，这时可以选择直线穿越；“选择合适自己的最佳路线”，是结合运动员自身的定向技能水平、体能、心理素质和比赛战术的综合能力选择的路线。最后要保障自身安全的前提下选择路线。

2.2 多条路线选择训练法

定向运动初学者在比赛中经常不知道怎么来选择路线。通过在平时的训练中设计一张完整的定向地图，每位运动员在规定时间内结合自身特点，在地图上画出自己选的路线，然后讨论所选路线的优缺点和改进的地方。在训练初期可以让运动员在同一个路段选择多条路线后分析所选路线并讨论最佳方案。这个训练方法可以提高运动员选择路线的策略，并能根据自己技术水平和自身特点选择出适合自己的路线。

2.3 利用攻击点选择路线训练法

在运动员熟悉路线选择的策略后，就可进行针对性训练。选择路线的前提下要选定一个攻击点，选择具有导航性的、特殊的标志，这些标志就可以作为攻击点。在一般的定向运动比赛中，一些短距离项目上很多检查点所在地就是具有导航特点的，可以直接进行路线选择。但在很多比赛中，检查点所处的位置没有明显特征的标志物，这时就要在检查点之间找到一个或是几个有导航特点的攻击点来辅助进行定位和路线选择。选择好的攻击点可使运动员顺利的找到检查点并且避免出现迷失方向的现象。

平时的训练地图可以模拟比赛用图进行设计，并使用多张地图，可以先让运动员在地图上确定攻击点后选择路线并通过互相讨论总结，然后在实地中进行训练，使运动员学会利用攻击点来选择路线的能力得到加强。

3 结论与建议

在运动员技术水平提升的不同阶段，教练员要注意根据运动员的不同阶段使用不同的地图，提高读图能力。并且能根据自身情况选择最合理、最实效的行进路线，把握在直线穿越中快速捕捉检查点的竞技能力。同时要尽可能多的更换场地进行训练，使运动员接触到不同的地形、地貌、植被等各种环境，以加强运动员路线选择能力。

因为定向运动的特殊性，教练员看不到队员完成训练和比赛的过程。所以教练员要及时的了解运动员的情况，认真分析训练过程和比赛情况，进行总结，这样可以适时的调整训练方案。使运动员定向技能水平稳定发展。

参考文献

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