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和父母同睡影响孩子睡眠质量

宾州医学院研究人员观察了230对母婴的睡眠方式后发现，与父母同睡的婴儿晚上8点睡着的比率更小，每个睡眠周期更短，有更多不安全的睡眠行为。这些婴儿平均每晚睡眠时长为9小时47分钟，而独自睡觉的婴儿平均睡眠时长为10小时30分钟。

研究人员说，与父母同睡一屋的孩子晚上被抱到父母床上的几率高4倍，他们靠吃奶再次入睡的几率也会翻倍。这或许是影响睡眠质量的最主要原因。

研究人员表示，出于安全考虑，未满6个月的婴儿应该与父母同睡，但大一点的婴儿就应该学习在单独的房间里睡觉，否则容易失去自我安抚的能力，变得易怒和肥胖。

剧烈运动超2小时当心肠道受累

澳大利亚最新研究显示，过量运动可能引起消化道疾病和血液中毒。剧烈运动一旦超过2小时，运动者患肠道疾病风险就会大幅上升。

莫纳什大学研究人员分析了一系列关于过量运动和肠道关系的研究报告，发现2小时是个关键节点。一旦剧烈运动超过2小时，肠道就容易受伤，引发运动性胃肠综合征等疾病，也可能出现泄露，意味着肠道内有害细菌和毒素可以直接进入血液，导致肠漏综合征或血液中毒。

研究人员说，他们发现，运动强度越高、时间越长，肠受损风险就越大。马拉松赛引发的肠道疾病发生率、严重程度和病发时长均处于较高水平，73%至96%超级马拉松参赛人员会出现严重胃肠道疾病，而跑普通马拉松和半程马拉松者出现严重胃肠道疾病的比例仅为7%至11%。

恐惧焦虑可加速衰老

每个人在生活中都可能遭遇一些挫折或困境，也经常会陷入焦虑的情绪之中，而一项研究发现，焦虑会加速人的衰老进程，让人看上去比实际年龄老6岁。

人类DNA的端粒长度决定了寿命的长短，端粒越长，寿命越长，它也被认为是生物衰老或细胞衰老的标志。端粒变短会增加癌症、心脏病、老年痴呆症和死亡危险。而研究结果显示，恐怖焦虑症也和端粒的长度密切相关，恐怖焦虑水平越高，端粒长度越短。与正常女性相比，那些恐惧、焦虑严重的女性的端粒长度缩短程度相当于早衰了6年。

研究人员因此提示人们，一定要及时缓解恐惧和焦虑，避免负面情绪对身心健康造成的损害。

从前的果蔬更防病

由于吃惯了白菜、苹果等果蔬，如今很多人在选择蔬菜和水果时，往往喜欢买一些新品种来尝鲜。不过，英国的一项研究显示，老式品种的蔬菜和水果在营养水平上，可能要比新品种高出近十倍，防病的功效更强。

在研究中，专家将对苹果、香蕉、洋葱、芒果和茶叶等进行为期三年的测试。而目前的试验结果显示，以19世纪中期的苹果品种为例，其果实所含的防病物质含量，要远高于现在超市里常看到的表皮闪亮光滑的现代苹果品种，二者在营养上的差距可达十倍之多。

研究人员指出，相比一些新培育出来的现代果蔬品种，原始的果蔬品种含有数百种具有防病功效的化合物，而且含量都较高。这也揭示出一个问题：现代科技或许能为我们提供更多样化口感和滋味的食物，但并不代表它们对健康更有益。在吃果蔬这件事上，喜新厌旧并不适宜。

“电疗”可治晕车晕船

晕车、晕船、晕飞机……对于各种“晕”的人来说，出一趟远门或是去旅游，都可谓一场受难或刑罚，令人苦不堪言。医学上把这种情况称为“晕动病”，其病因可能与我们在加速运动中大脑从听觉和视觉所接收的信息过于杂乱有关。

据统计，全世界约有三分之一的人属于这类人群。那有没有办法彻底治愈这种给人添乱、让人扫兴的麻烦病症呢？答案是肯定的。

英国近期的一项研究表明，只要对人的头皮施以小电流的刺激，就可减缓大脑前庭神经在感受各种特定运动状态时的反应，改善或避免晕动病症状。由于实验中施加的电流非常小，对人体健康并无损害。研究人员计划将这一技术应用到特定装置中，再过5-10年，人们就可以在药店中买到这种抗晕的装置。

合唱或提高卒中患者生存质量

对于卒中和帕金森病患者来说，康复治疗至关重要。而一项最新的研究显示，合唱可明显改善卒中和帕金森病患者的情绪、语言、呼吸及声音等方面的问题，并能帮助他们在社会孤立、情绪低落及交流障礙时进行正确的自我调节。

尽管卒中和帕金森病患者的语言不能流利表达，但他们大脑中管理歌唱的区域与管理说话的区域并不相同，所以并不会妨碍他们唱歌。在试验中，很多数月甚至数年不能用语言进行交流的患者在参与合唱治疗之后，已经能够唱出动听的歌，让人感觉十分神奇，而这对于他们提高甚至恢复语言功能是十分有帮助的。

侧身睡可清理大脑垃圾

美国的一项研究显示，人的睡眠姿势可能会影响大脑运转，而侧卧更有利于大脑进行自我清理，可降低老早性痴呆症、帕金森病和其他神经疾病的发病几率。

研究人员运用核磁共振成像技术对不同睡姿（仰卧、侧卧、俯卧）状态下的试验鼠进行了检测，结果发现，和仰卧、俯卧相比，侧卧状态下的试验鼠脑中类淋巴系统的运输效率最高，这表明侧卧能让大脑更高效地消灭废物。

事实上，侧卧也是人类和大多数动物最常用的睡姿，这充分说明大脑会选择最适合自己进行自我清理的姿势。

胡萝卜或可降低前列腺癌风险

浙江大学的一项研究表明，每周吃三次以上胡萝卜的男性，患前列腺癌的风险要比其他男性低18%。

研究表明，前列腺癌的患病风险与男性的年龄成正比，50岁以上的男性是最危险人群。而且前列腺癌具有很强的遗传性，近亲中有前列腺病史的人都应引起注意。尽管胡萝卜能预防前列腺癌的原因尚不明确，不过胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和茄红素，长期以来都被认为是减少细胞损伤和防癌的强大武器。专家因此指出，适当多食用一些胡萝卜于健康是十分有益的。

26岁前节食有损健康

现代人以瘦为美，一些女性甚至养成了常年节食以保持身材的不良习惯。而研究表明，女性节食的年龄越小，对健康的损害越大。如果一个人在26岁之前就经常性地节食，她在十年后出现健康问题的几率将大大增加。

研究人员在解释年纪太小节食有损健康的原因时认为，这在很大程度上是由社会、心理和生理等诸多方面的因素所导致。他们还提示那些身为父母、老师以及承担健康服务的人，有必要提醒年轻女性节食之于健康的风险和负面作用，告诉她们保持健康体重的正确方法并非盲目节食，而是寻求专业人士的指导，改变生活习惯，长期保持良好生活方式。

不必过于介意家中微生物

美国的研究人员分析了该国1200多户家庭的灰尘样本，发现每户家庭平均能找到2000种真菌和7000种细菌，而这些微生物的种类和分布深受家居环境的影响。尽管一些微生物与部分疾病和过敏症状相关，但也不必谈之色变，因为它们多数无害，甚至对人的健康有益。

研究人员指出，不同家庭所在的地区、家庭成员的生活习惯以及是否养宠物等因素，都会影响其家中的微生物种类分布。比如一些细菌只会出现在女性居住的房间里，而另外一些细菌则只在男性生活的房间里存在，这些都是正常现象，没必要过于担心。

童年被恐吓易抑郁

英国的研究表明，一个人如果在13岁左右经常受到恐吓，将大大增加他们成年后患抑郁症的风险。

研究人员对3398名18岁左右的参与者进行了追踪调查，结果发现14.8%患有抑郁症的人几乎都在童年时期遭受过惊吓和恐惧。相比于那些没有受到过恐吓的孩子，经受恐吓的人在18岁时患抑郁的风险要高一倍以上，而这一结论男女均适用。

研究人员因此提示家长和教育工作者，一定要关注学生的安全，为他们创造更具安全感的生活环境和学习环境，降低意外风险，避免恐吓给健康带来的不利影响。