千景
相比成人而言,宝宝对水的需求量更大,缺水的危害也更大。比如,影响大脑发育; 造成脱水、便秘; 导致皮肤干燥和肾结石。判断宝宝是否缺水,可从以下3个方面来做参考判断:1.尿黄、尿少、味重。2.囟门、眼窝下陷。3.皮肤干燥、弹性变差。
不过,如果宝宝不缺水,喝水反而会成为宝宝的负担。1.影响食量。宝宝的胃容量很小,多余的水分会占据宝宝的胃,从而影响食物摄入,造成营养不良。2.增加低钠血症的风险。宝宝要控制钠的摄入,但钠又是不可或缺的常量元素,母乳 / 配方奶中钠的含量正好符合宝宝的需要。多余的饮水会影响奶量摄入,使钠摄取量不足,增加发生低钠血症的风险。因此,宝宝需要的,才是最好的!
不同月龄宝宝的需水量
0~6个月:不需要任何除了母乳或配方奶以外的液体,包括水和果汁等。母乳中90%以上都是水分,配方奶中也有85%以上是水分。只要保证充足的奶量,是不需要额外给宝宝补充水分的。
6个月~1岁:添加辅食后,宝宝需要水来帮助消化食物,光靠母乳或配方奶中的水分,就显得有些不够了。您可以看孩子的需求,适当喂一些,不必太多。
1~3岁:这个阶段,宝宝活动量增加,除去食物,每天还需要直接饮用600~1 000毫升水。
宝宝该喝什么水?
果汁?NO!
水果转化成果汁后,维生素和膳食纤维等宝宝需要的有益营养素大幅度减少,而宝宝不太需要的糖分却被浓缩,增加了宝宝肥胖、龋齿的风险。另外,宝宝在生命之初,味蕾十分纯净,一旦喝了甜果汁,就很难再接受白开水了。
饮料?NO!
糖是宝宝不良饮食习惯和肥胖的罪魁祸首。妈妈们往往会忽略一些“隐形”的糖,它们大部分就藏在甜饮料中。
矿泉水?NO!
宝宝肾脏发育不完善,矿泉水中添加的矿物质,会增加宝宝的肾脏负担。
婴儿水?NO!
根据我国饮用水的标准,婴儿水只是一个吸金的噱头,并没有任何的科学依据和行业标准。换句话说,只要符合安全卫生标准的水,都可叫婴儿水。除了贵,没啥营养价值。
白开水?OK!
干净卫生的白开水才是当之无愧的宝宝水分补充王者。
喝水妙招
宝宝每个年龄阶段,都有特殊的需求,需要我们去承认、尊重。喝水和吃饭一样,是后天习得的能力,需要妈妈的帮助和引导。
1.以身作则。宝宝的模仿学习能力远远超乎我们想象,如果家中有人不爱喝白开水,专喝果汁、饮料,宝宝表现出抗拒白开水就不意外了。言传身教,说的就是这个道理。另外,妈妈可以每次喝水都做出比较夸张的动作,吸引宝宝的注意力,这样容易引起宝宝喝水的欲望。
2.少量多次。宝宝的胃容量很小,一次喝不了太多,宝宝在活动完、剛睡醒或者是洗完澡后比较容易口渴,这个时候喂水会比较容易。
3.新奇的刺激方式。宝宝天生喜欢与众不同的东西,妈妈可以给宝宝准备一个颜色鲜艳的水杯,或者把喝水当作一个游戏,你一杯我一杯,寓教于乐,何乐不为呢?
4.鼓励,不强迫。喜欢被肯定是人的天性,宝宝也是如此。当宝宝抗拒喝水时,不要强迫。很多时候妈妈的焦虑和不安会传递给宝宝,让宝宝更加排斥喝水。适度鼓励宝宝,比强迫宝宝更有效果。