篮球专项学生的健康体适能实验分析与研究

章文杰

(武汉体育学院 湖北 武汉 430070)



篮球专项学生的健康体适能实验分析与研究

章文杰

(武汉体育学院 湖北 武汉 430070)

一、前言

体适能是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作(学习)而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。体适能包括健康体适能和技能体适能，健康体适能的主要内容如下:身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔软素质。技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等，这些要素是从事各种运动的基础，但没有证据表明它们与健康和疾病有直接关系。

在运动医学上来说，体适能反应的是人适应社会、适应运动、适应环境的一种能力。即人在这样的一个过程中所表现出来的身体素质和机能状态的适应性改变。在篮球运动的过程中，参与者在不断的练习和训练中，技术水平、战术水平、身体素质条件、机能状态也在不断的提高，以应变不断提高的竞技水平和比赛的强度。本次研究的重点是探究篮球训练对人体健康体适能的变化情况，不是研究篮球训练对人体技能体适能的影响。

二、研究对象与方法

(一)研究对象

篮球专项学生的健康体适能实验分析与研究

(二)调查对象

武汉体育学院体育教学专业篮球研究生(随机抽取5名男生)

(三)研究方法

1.文献研究法

(1)通过上网查找相关的文献资料我对体适能的发展以及体适能的测试标准做了一个时间维度的综述。

1879年，美国著名的体育教育家Dudleh Sargent博士在哈佛大学建立起身体训练大纲。通过制定适合于个人的运动处方来增进其体质和改善身体各器官功能，并达到最好的身体条件—体适能。1955年召开相关会议成立了“青少年体适能总统委员会”来加强此方而的工作。也有学者认为针对欧关小学生腰部区域肌肉测试的克劳斯——韦伯评价表并不能说明体适能的问题。测试仅是对腰部区域肌肉最小功能的衡量，即便是通过了此项测试仅能说明腰部区域肌肉功能良好，而并不能全而判断体适能的状态。1957年该协会制定出在全国范围实施的青少年体适能测试国家标准。虽然测验标准的制定者事先并未界定体适能，但他们声称该测验能测量出体适能不同的组成部分。不但测量了力量、灵敏、耐力，而且还测量了跑和跳的熟练程度。测验得到了FITNESSGRAM计划、总统体适能委员以及协会自身的赞助。由于该测验项目是学生们非常熟悉的内容，要求不高且器材简便易操作，一时间风行美国各地。但另一方而，测验内容能否代表健康体适能也受到了质疑。有人认为它更偏向与对青少年竞技能力的测试，如青少年体适能测试所包括的立定跳远与50M冲刺跑，作为健康体适能的指标效度并不高。此外，也没有给出贯穿一生的体适能定义。即对体适能的测试应当适合各个年龄阶段。1980年，美国健康、体育、休闲协会(AAHPERD)在综合各方而意见的基础上制定AAHPERD健康体适能测试。确立了选择测试项目的3个标准:1)体适能测试范围应从严重的机能不良到最好的机能状态。2)所测能力可以通过适当的身体活动加以改善。3)通过相关的分值以及分值的变化能够准确地反映出个体的体适能状态以及身体功能上的变化。与上面标准相对的三个生理功能是:心肺功能、身体成分(瘦/胖体脂)、腰腹至踝关节骨骼肌。随后，国家体适能测试又增加了手臂和肩部力量与耐力的测量，依据是体适能有助于防止随着年龄的增长骨的破坏。1993年，美国研究体适能的两大组织AAHPERD和Cooper Institute foe Aerobics Research (LIAR)达成协议。由AAHPERD负责健康体适能教育部分测试的制定PhysicalBesto ，CLAR负责评价部分的研究，即Prudential FITNESSGRAM。彼此分享资料与数据。两大组织也达成协议成立全国性青少年体适能促进联合会。

通过以上的研究可以知道：身体的发展被划分为两个方而:体适能和技能发展。在此模式的顶端是身体发展。身体的发展依赖于技能与体适能的发展，而此二者有依赖与次级领域适能的发展。

技能体适能主要由灵敏性、协调性、平衡性、速度、爆发力和反应时等与运动竞技技能有关的体适能要素组成，而健康适能主要由那些与人体健康水平密切相关的体适能要素组成，如心血管适能、体脂百分比、肌肉适能和柔韧适能。

(2)篮球运动的特点

①运动持续时间长

篮球运动是一项比赛竞争激烈，运动时间长的对抗项目，一场比赛的净时间是40分钟，如果加上赛间休息、暂停，以及加时赛的时间，一场比赛的总时间可以超过90分钟。在整个比赛期间是有氧代谢和氧代谢长时间交替进行的一项运动，其中有氧供能约90 %，无氧供能约占10%。这就需要运动员有充足的能量供应来满足比的要求。

②运动对抗强度高

在篮球比赛过程中，攻守双方自始至终都是在高度、速度、力量上的激烈的对抗中进行，不可避免的会有身体接触。在这种对抗性的身体接触中，在避免犯规的同时，保持自身技术动作的稳定性，就要有良好的体能作保证。其中，肌肉力量与运动员的技术水平紧密联系，它是篮球运动员进行强对抗，快速运动保障，是掌握和完善专项技术基础，是一切运动的动力源泉。

③全身性的运动

篮球运动是一项全身性的运动项目，在篮球比赛中，运动员要进行快速的奔跑、急停、跳跃、转身、跨步，以及各种空中投篮、封盖动作和激烈身体对抗。这些运动要求运动员各关节、韧带和肌肉有良好的柔韧性，能做出各种大幅度伸缩变化，并具有抗强牵拉的能力。

2.实验研究法

(1)健康体适能指标的选取

健康适能由心肺功能、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体成分五个指标构成，其中肌肉力量和肌肉耐力可以称之为肌肉适能。身高、体重、肌肉适能和身体成分可以在一定水平上反映出人体的身体形态；同时，肌肉适能、心肺功能和柔韧性也可以反映出人体的器官系统机能，所以，根据篮球运动的特点和本课题研究需要，主要选取心肺功能中的心脏功能指标、柔韧性、身体成分、肌肉力量、反应时五项指标对实验对象进行测试，从而进一步分析样本的体适能状态。

(2)各指标的测试方法

心功能的推测方法:采用台阶实验法，对受试者以40厘米高的台阶、30次/分的频率(节拍器的节奏)上下台阶3分钟的方式进行测试，作完后，立刻测量受试者运动结束后1分至1分半钟、2分至2分半钟、3分至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数(保留小数点后2位)：

台阶实验评定指数={台阶运动的持续时间(秒)x100}/{2x(3次测定脉搏的和)}

柔韧性的测试方法:采用国家体委监制的坐位体前屈测量计测试，受试者坐在垫子上，两腿伸直，身体前倾，两臂前伸，用两手指尖推动标尺上的游标，记取距离((cm)。

身体成分：身体成分分析仪测出相应的数值。

肌肉力量：俯卧撑以及弹跳力测试。

反应时：反应时测试仪。

(3)测试结果

心功能柔韧性cm肌肉力量(个)反应时s1645俯卧撑：340．3342604俯卧撑：500．3443612俯卧撑：460．3544634俯卧撑：320．3575623俯卧撑：450．432

身体成分

身高cm体重kg身体质量指数上肢ECF/TBF躯干ECF/TBF左下肢ECF/TBF右下肢ECF/TBF118376．524．80．3370．3440．3490．347217271240．3370．3440．3460．343318479230．3330．3360．3470．345418874．224．10．3350．3300．3430．342518288250．3330．3410．3430．342

(4)结果与分析

从以上的测试结果可以看出篮球专项学生在我们的心肺功能评价指标中5位学生均到达了良好以上，并且平均值达到了62，说明篮球运动能够很好的锻炼我们人体的心肺功能，柔韧性指标对于篮球学生来说属于正常范围，俯卧撑和弹跳力反应了我们上下肢的肌肉力量，同时也是衡量人体健康的一个重要指标，这里我们5位学生的测量值均高于健康标准，5位学生的反应时达到了优秀，说明我们在平时的篮球训练中高强度的训练下能够锻炼到我们的反应能力，在身体成分的测试中我们发现篮球专项学生的身体质量指数均超过了正常值，说明我们篮球训练需要高强度的对抗，高强度的对抗下，势必使得全身的肌肉质量增加，所以对于从事篮球运动项目的学生来说高于正常值是属于正常的范围。

三、结论

篮球运动对于大学生健康体适能的影响：

篮球运动属于既需要有氧能力又具备无氧能力的综合能力特点的运动项目，在长时间的篮球运动过程中，需要较强的有氧耐力水平，同时消耗大量的能力。所以通过长时间的篮球运动，可以使锻炼者身体各部位得到充分的活动，消耗掉体内多余的脂肪。同时，篮球属于同场对抗性项目，在对抗过程中需要身体的接触，力量素质在这样的过程中起到至关重要的作用，长期锻炼可以使肌肉增加，力量增大。对于大学生篮球运动来说，篮球运动主要以娱乐为主，在锻炼过程之中，参与者的脂肪得以减少，肌肉增加，从而达到塑造好的形体的效果。随着生活水平的提高，营养的改善，大学生又缺乏足够的运动，全身容易引起脂肪积累，尤其是腹部更为明显，以致体形变形。大学需要积极参加体育锻炼，尤其篮球这样趣味十足的运动项目，既可以起到锻炼身体的效果，还可以减肥塑性，改善身体成分，提高锻炼者的有氧耐力水平。

[1]王保成，篮球运动员体能训练的基本理论与内容[J].首都体育学院学报,2001.

[2]曾灿文，我国普通高校篮球体适能训练实验研究[J].泉州师范学院.

[3]黄睿，健康体适能理论下的高校篮球教学的启示[J].福建师范大学体育科学学院.

章文杰(1994.09-),男，汉族，湖南湘乡人，研究生，武汉体育学院研究生院，研究方向：体育教学。