身体力行，传授健康

孙青

鱼德珍阿姨是普陀区曹杨街道桂杨园健康自我管理小组的一名组员，今年是鱼阿姨加入健康小组的第十个年头，说起加入小组的初衷，鱼阿姨坦言，都是因为——

俗话说“远亲不如近邻”，但随着社会结构和沟通方式的改变，邻里关系在不知不觉地发生着变化。为了让大家更亲近、更友爱，也满足邻里们对自身健康的关注需求，桂杨园居委希望借健康自我管理小组的名义将大家紧紧团结在一起，尽集体之力，施以援手，这才有了后来的桂杨园健康之友组，魚德珍阿姨正是小组的创建人之一，也是如今健康之友组的组长。受到街道居委组织和以鱼阿姨为首的健康积极分子的号召，小组成员扩展到17人，每个月定时开展活动，小组的“主心骨”鱼阿姨自然是每次分享交流会的主角了。

穴位疗法，你我获益

作为桂杨园健康之友组的组长，年逾古稀的鱼阿姨在学习道路上依旧充满热情，稳中求进。鱼阿姨不仅“独乐乐”，她还把在老年大学里学到的穴位按摩法和组员们一起探讨。夏季长时间待在空调房里，很容易受凉，若感到有丝丝寒意了，我们可以搓搓大鱼际，有预防感冒、流涕的作用；有时因伤风觉得头疼脑热的，可以试试按压合谷穴，症状能得到轻微缓解，还可增强免疫力，所谓有病治病，无病防病；若是感到心慌、心跳加快，可以捏住拳头，食指对住的那个穴位就是劳宫穴，按压此穴也能使症状略有舒缓。组员们非常喜欢听鱼阿姨的穴位按摩课，觉得既方便又实用。

健康口诀，鼓舞欢欣

每个健康小组都会做手指操，但桂杨园自管小组的手指操特别有趣，为避免“一二三四、二二三四”这种老口令带来的机械和枯燥，鱼阿姨自创了一套口诀，一边做，一边说，不仅朗朗上口，而且内容极富情感，立意深远。

老人是什么？老人是一棵松。

什么松？坚韧挺拔不老松！

老人是什么？老人是一根藤。

什么藤？一年四季常青藤！

老人是什么？老人是一朵花。

什么花？傲雪斗霜腊梅花！

老人是什么？老人是一条路。

什么路？欢声笑语长寿路！

成员们每做一个操，就换一段口诀，平仄的押韵不仅让人感觉流畅上口，说来更是有欢欣鼓舞、志气高扬之感，小组成员们整齐划一地做着手指操，异口同声地大声朗读健康谣，每个人的眼里都散发着自信与光芒。

健康知识，言传身教

鱼阿姨笑称在每次小组活动前，自己可都是要精心准备的，长年累月，积累了十几本有关于“心脑血管”“糖尿病”“健康运动”“保健知识”等专题的剪报，每一个专题都装订成册、仔细粘贴，在会上和大家交流分享。考虑到成员们年纪都大了，看不了小字，鱼阿姨特意把报纸杂志上的健康知识用大字抄写下来，复印好再分发给组员。鱼阿姨正是用自己绵薄、无私的力量将健康之友组的组员们紧紧凝聚在一起，共同为自身健康、邻里关爱、社会和谐作出自己微小而有力的贡献。