如何培养和提高大学生的身体素质

张帆

摘要：大学体育是终身体育最关键时期，也是提高大学生身体素质的重要阶段。如何在增长大学生专业技能、专业知识的同时，进一步增强学生的身体素质，无疑是值得我们深入探讨的问题。本文分别从改革传统体育教学方法、创新高等院校体育课程的教学内容、建立多元化的體育课程评价体系等多个方面深入探讨了培养和提高大学生身体素质的相应措施，具有一定的参考价值。

关键词：终身体育；大学生；身体素质

1前言

随着我国国民经济的迅猛发展，广大人民群众的生活水平得到了较大幅度的提升，但是大学生群体的体质健康、身体素质、耐力素质已经降低到令人堪忧的层次。究其原因，主要原因在于大学生精神紧张、睡眠不足、体育锻炼不够。大学体育是终身体育最关键时期，也是提高大学生身体素质的重要阶段。如何在增长大学生专业技能、专业知识的同时，进一步增强学生的身体素质，无疑是值得我们深入探讨的问题。

2改革传统体育教学方法

2.1树立以学生为本的创新教学观念

高等院校体育课程教学改革与创新的内在要求之一就是“以学生为本”，以“培养广大学生良好的动手能力、实践能力”为宗旨，在高等院校体育课程教学中，教师不能再是单一的教学者，只能担当起学生学习的组织者、引导者和合作者的作用，而务必要让广大学生成为学习的主体。在这种情况下，体育教师在选择教学方法时务必要树立“以学生为本”的观念，结合“因材施教”、“因人施教”的教学原则，使高等院校体育课程教学既有利于学生掌握好基本的运动技能和基础运动知识，更有利于学生去探索、创新，培养学生在未来的工作学习中养成终身体育的意识，以便能够更好地培养和提高大学生的身体素质。

2.2对学生适时激励，树立学生的学习自信心

大学生虽然年龄远远大于中小学生，但是仍然不太成熟，正处于世界观、人生观、价值观走向成熟、完善的阶段，自尊心很强，他们往往会对自己的骄傲予以小心翼翼地维护。毫不夸张地说，有时教师的无意之言，或许就会激发他们学习的信心，或许就会让他们放弃某种爱好，或许就会让他们的性格得以改变。因此，体育教师在教学过程中要注意自己的一言一行，在教学过程中要适时激励，树立学生的学习自信心；即便是学生由于粗心大意而出现偏差之处，教师也切记不可大加斥责，而应该要予以耐心引导，让他们以愉陕的心情来对错误进行改正，保持住积极参与体育锻炼的良好心态。

3创新高等院校体育课程的教学内容

3.1关注大学生的情感体验和兴趣爱好

基于培养和提高大学生身体素质的角度来看，高等院校体育教师应该结合广大学生的实际情况、社会的需要、个人未来发展等因素来合理设计体育课程的教学内容，并且要将人本主义的价值、观念、思想等融入其中，教学内容的可接受性要强，既不可太简单，也不能过于复杂。首先，高等院校体育教学内容要注重日常健身方法、体育健康知识的传授，多为学生开设一些学习内容，让他们能够有更多的学习选择。其次，高等院校应该逐步形成专业水平与初级水平相结合、选修教学内容与必修教学内容相结合的体育课程教学结构，既要让学生能够对所选择的学习内容感兴趣、愿意学，又要学习能够增进身体协调性及体能的训练方式，在体现个性的同时也要强调共性。

3.2开展小组互助合作学习的教学内容

在高等院校体育课程教学活动中，合理开展小组互助合作学习的教学内容，那么既能够有利于提升广大学生的综合素质，又有利于培养他们的集体意识、团队合作能力。人本主义教育理念强调教学过程中要采取多种教学形式、多种教学内容，以便能够更好地调动学生的学习积极性、主动性，激发求知欲望，而小组互助合作学习就是一种较好的模式。

教师基于不同学生在学习能力、性格、体能等方面的差异来分成多个学习小组，每组学生的数量控制在8-10人，以小组集中学习的形式来共同提高、扬长避短，让学生主动提高运动技能、掌握运动技术、学习运动知识；而教师则是边操作边讲解，与学生充分互动，教师在课堂教学中只是知识的引导者和学生学习的指导者，在讲授完毕相关知识点之后要给学生足够的时间来自己动手操作，学生则是学习过程的主导者，具有充分的学习自主权，学生既可基于个人思考、个人理解来操作，又可基于教师的讲解来操作，还可与小组同学一起合作操作，整个课堂中学生和教师处于完全平等的状态。

4建立多元化的体育课程评价体系

建立多元化的体育课程评价体系，主要是指不能仅仅只要求学生达到一定的体育测试标准，更要去深入评价各种软性衡量指标，例如学生掌握体育人文知识、体育学习方法的程度，是否自觉养成每日体育锻炼的良好习惯等，这些指标比硬性标准往往效果更佳。此外，体育课程评价体系的主体不能仅仅只有教师，而应该更多地让学生参与进来，让学生参与到体育课程评价中来的主要目的在于让学生能够对自己的能力和他人的能力予以正确评价、正确认识，并且能够便于学生保持积极的体育锻炼心态。

正基于此，高等院校体育课程评价体系应该由教师、学生来共同完成，考核主体分为四大类，分别是教师评价、自我评价、学生互评，既要强调评价学习过程，又要强调最终考试成绩，真正形成“他人评价与自我评价”、“终结性评价与形成性评价”、“定性评价与定量评价”的良好结合。过程评价强调学习体会评价、体育意识评价、体育能力评价、调查表评价、活动记录表评价等；结果评价则强调学生体育运动技能评价、体育运动知识评价等。

（作者单位：九江职业技术学院）