对中等院校体育教学中运动损伤的应对方法研究

郝呈祥

摘 要：随着我国教育体制的改革和人们健康意识的提高，体育教学逐渐成为中等院校教学中的重要组成部分。本文中结合笔者多年的体育教学经验，总结了体育教学过程中经常出现的运动损伤种类，并给出了体育教学中学生出现运动损伤时的应对方法，从而保障学生的人身安全和身体健康。

关键词：中等院校 体育教学 运动损伤 应对措施

随着时代的进步人们更加注重学生的身体健康，中等院校的体育课可以让处在青春期正在长身体的学生们在学好基础文化知识的同时可以锻炼出健康的体魄，充分贯彻培养德智体美劳全面发展的人才的宗旨。但一些学校的体育课程开设的运动强度过大，或者是体育场的运动设施不安全或课上未强调运动的注意事项，导致学生出现运动中的损伤。[1]

一、中等院校体育教学中常出现的运动损伤种类

在学校的体育课教学中，经常会因为学生自身原因或体育场地不安全等因素导致学生出现不同程度的运动损伤。例如，（1）在篮球场或足球场上，常会因为队员之间的抢球等一些强运动的动作导致学生摔倒，这就可能造成不同程度的擦伤，擦伤可分为强度擦伤和轻度擦伤，强度擦伤可能会出现毛细血管的轻度破裂，导致出血和红肿现象，这时要去医务室进行伤口的清洗止血包扎处理，以免出现感染。轻度擦伤只是把表皮角质层磨破，出现组织液的外流，轻微血丝和红肿现象，这时可以用红药水进行消毒，防止感染。（2）还有在杠杆运动中，最容易出现的运动损伤是肌肉拉伤，这主要是学生在做运动时用力过猛，导致肌肉细微损伤活肌肉断裂撕裂的现象，肌肉拉伤会让学生感觉到剧痛，可以用冷敷的方式减轻痛苦。（3）在跑步或跳远的过程中，如果学生没有做运动前准备，可能出现关节扭伤或骨折的情况，骨折可以说是体育运动损伤中最严重的伤害。当出现这种情况时，要根据学生的具体情况进行处理，并及时送到医院进行扭伤或接骨的治疗，以防让学生留下后遗症，影响学生的未来发展。（4）体育损伤中最让人胆颤的就是运动当中头部受到重创导致的脑震荡，这是体育损伤中危害性和后遗症最明显的损伤。[2]

二、分析体育教学中出现运动损伤的主要原因

根据以上运动损伤的总结，为了学生的身体健康安全着想，中等院校在体育教学当中要重点分析出现运动损伤的原因，根据具体原因采取相应的方法和措施尽量避免运动损伤的出现，保障学生的人身安全才是最重要的。

1.部分学生身体素质较差，体育运动时有心理压力

因傳统应试教育的长期性让老师和学生都习惯了没有体育课或体育课在室内教学的模式，随着体育课不正常上课的现象，学生们也就逐渐忽视了体育课的重要性，在现在社会竞争压力较大的情况下，学生们为了高考，基本认为上体育课就是浪费时间，长期的重压学习，没有相应的体育锻炼，导致学生的身体素质越来越差，当出现强度稍微较大的体育内容，学生的身体就会吃不消，这时就容易出现身体上的拉伤、扭伤和骨折等运动损伤。身体不能承受高强度的体育锻炼，学生就容易出现心理负担，在一些体育运动当中，学生产生恐惧心理，这也容易造成运动时出现损伤。

2.运动前准备活动不充分，运动后整理活动不到位

在素质教育实施以前，学生们潜意识里就不重视体育锻炼。因此，即使现在大部分中等院校越来越重视体育教学，但是传统应试教育在人们心里根深蒂固，因此即使在现在的体育课上，经常会出现学生注意力不集中，不清楚体育课程的安排，体育课上总是是三心二意，不仔细听体育老师的提醒和安排。因此在体育运动前，很多学生都忽视了准备活动，有的认为本来体力就不支，再来点准备运动，更不可能完成体育任务了，这种错误的理解就容易让学生出现肌肉拉伤的运动损伤，有时还发现经过一段强运动之后，身体特别疲惫，就会想坐下或躺下休息，不听老师的提醒，不进行运动后的整理活动，就会出现呕吐、肌肉酸痛的现象，造成不必要的运动损伤。

三、探讨体育教学中学生出现运动损伤时的应对方法

1.体育老师帮助学生克服运动心理障碍，消除学生的紧张情绪

经过对运动损伤原因的分析，发现学生的心理状况对体育教学的顺利进行有着至关重要的作用。当学生面对强度较高并且有些危险系数的体育活动表现出恐惧紧张和胆怯时，体育老师应该主动进行示范，并同时强调运动中要注意的事项，告诉学生如何正确运动、如何保证自已的人身安全，减少不必要的损伤，慢慢疏导学生的心理恐惧，逐渐让学生建立起积极乐观的运动观念，消除对体育运动的恐惧感和消极情绪，这样就会减少体育运动中的损伤。

2.充分做好运动前的准备活动和运动后的放松活动

保障体育运动安全的基本措施是要充分做好运动前的准备活动和运动后的放松活动。在运动之前，身体处于放松阶段，肌肉也处于松弛阶段，因此在运动前做些肌肉活动的伸展运动或者是热身操，让身体慢慢处于兴奋状态，做好准备运动的准备，这样运动前的热身是非常必要的，也是减少运动损伤的简单方法。同样当大量运动过后，身体处于紧张兴奋状态，肌肉神经也是高度紧张，如果活动后立马坐下或躺下休息，就会容易让人心脏缺血，引起休克、呕吐等症状。所以在大量运动后，应该慢跑或适当的走上几圈，让身体慢慢放松下来，这样保障了运动后出现不必要的损伤。

3.体育老师根据气候选择合适的运动场地

在安排体育课前，体育老师应该先观察当天的天气是否适合室外运动，还应该根据一年四季不同的气候为学生安排合理的课程内容。体育老师在上课前也要注意检查运动场地和运动设施是否符合当日体育项目的开展。这些基础设施条件的合格也可以使运动过程中的损伤降到最低。

结语

综上所述，体育课程的教学是中等专业院校综合课程的重要组成部分。体育运动过程中难免会出现运动损伤，但是可以通过分析造成运动损伤的主要原因，从根本原因入手，尽量降低运动过程中不必要的运动损伤，保障青年学生能健康的成长。

参考文献

[1]于微，裴岚宝.讨论体育教学中运动损伤的应对措施[J].山东师范大学，2013.25-28.

[2]蔡磊磊.浅议中等院校体育教学中出现的运动损伤种类及原因 [J].教育学院，2016，（06）： 24-25.