莫让自己晚“节”不保

在《人人健康》公益巡讲中国行的过程中，有不少青年、中老年都在询问：关节不疼不肿，运动、上下楼的时候会出现弹响，这是怎么回事呢？该如何防护呢？今天我们就一起来了解一下。

什么是关节弹响

有点医学常识的人都知道，人体的关节内都有关节液，它起着润滑关节的作用。而这些润滑液不会一直存在，它们在不停地更新换代。关节活动的时候就会挤压滑膜，从而产生滑液，润滑关节。如果缺少运动，没有经常“挤压”滑膜的话，关节中的滑液就会变少。缺少了润滑的关节就会一直发出“咔哒、咔哒”的响声，而且这种响声会让你有一种膝盖被摩擦的感觉。医学上管这个叫“膝关节弹响”。

关节弹响是人体的关节在运动时发出的响声。它可以分为病理性和生理性两大类。当膝关节下蹲一次就不响，属于一种生理性的弹响。生理性弹响不只发生于指关节，我们在扭动脖子时发出的清脆响声，也是生理性弹响的表现，这是正常的，并无意味着伤病。但如果每次下蹲站起都有声响，就意味着关节内有磨损，磨损到一定程度膝关节就会出现关节炎、退性形变等。

【病理性关节弹响】病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异，致使滑膜粗糙，关节囊、韧带松弛，肌腱增生或腱鞘狭窄，关节盘破裂，关节软骨脱落等，在运动时就会因上述组织的摩擦而产生弹响。它可根据不同的病因和病理分为骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多种，其响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的，多数伴有疼痛或不适感，并且都是可以连续发生的。

病理性关节弹响非常复杂，有关的治疗可到正规医院诊治及咨询。

【生理性关节弹响】生理性关节弹响是来自关节腔内清脆、单一、无痛的爆裂样音响。

正常成人的关节在处于一定时间的静止状态后，如果受到突然的牵拉或屈伸，常会发出清脆的爆裂样音响。例如，当人体静止一段时间后，突然挺胸、耸肩、张口、伸屈四肢、扭转或伸屈躯干时，四肢、颞颌、脊椎关节常“啪啪”作响。这种弹响更可故意产生，例如在压折手指时。推拿医生们可用特殊的手法使胸锁、肘、腕、掌、指、膝、踝、跖、趾、以及颈、胸、腰椎等关节发生弹响，以达到松筋、活络、解痉、减压等治疗作用。但是，如果企图使弹响紧接着重复发生则是不可能的，必须使关节静止一定的时间后才会重新发生。脊椎的关节虽然可以连续发生好几次，是因为脊椎是由多个关节构成的，其中每一个关节只能响一次。这就是生理性关节弹响。

这种弹响常见于关节发育的成熟期，幼年部发生，少儿期少见或弹响声较为顿弱，中青年期多见，老年则逐渐减少。

关节弹响的临床意义

●理解了生理性关节弹响的实质，有助于对这一临床现象有个总体认识，让我们知道并非所有的关节弹响都是病理性的，实施手法时发生的关节弹响也并非都是关节复位的标志。

●弹响发生后，关节的灵活性增加。反之，如果关节的灵活性长期不能得到充分发挥，将会导致关节的功能减损和结构退化。因此，使关节适度的发生弹响是有益无害的。

●生理性关节弹响发生的瞬间，关节囊受到有效的牵拉，滑膜皱折得以伸展，关节腔内的压力发生变化，这些作用使关节周围的毛细血管和神经末梢受到刺激，从而使血液循环加强，滑液分泌增加，有助于解痉、消炎、剥离粘连和解除嵌顿。所以在推拿时诱发关节弹响具有明显的治疗作用。

保护关节秘笈

现在大部分人缺少锻炼，关节活动少，关节液产生的就少。另外有些人天生属于“干性关节”，关节液分泌得比一般人少，这样都会使得关节骨头相互摩擦，发出响声。关节液少的结果就是软骨营养差。一旦软骨发生退化，骨关节退行性变就开始了。没有了软骨的缓冲，骨头会生出骨赘，加剧弹响，并产生疼痛。我们该怎样保护自己的关节呢？

●要减少膝关节声响的最好方法，就是多蹲蹲马步。下蹲时上身尽量挺直，膝盖不要超过脚尖，以免全身的重量都压在膝盖上。

●空闲的时候还可多拉伸膝关节，即上身站直了，右手拉住左脚脚踝并往上提。中老年人千万不要作此动作，可以选择一些柔和、适合中老年人的力量锻炼。

●增加一定活动量（非剧烈运动）能够改善状况。

●避免身体过胖，减轻关节负担。

●防止关节受凉。

●正确诊断，科学治疗。

●口服留普安。

只要我们坚持合理的锻炼，平时加强关节保护，如有明显不适及时就医，合理用药，那么，拥有健康的关节就不再是一件难事了。

【延伸閱读】

选择留普安的理由

临床医学已证实了口服硫酸氨基葡萄糖对全身各个关节软骨均有保护作用。

1.对因治疗针对骨关节发病病因，直接作用于关节软骨，治根治本。

2.缓解症状补充关节软骨必需物质，有效消除疼痛、肿胀。

3.增加关节弹性含有硫酸根，吸收到关节软骨后携带大量的水分，增加关节弹性。

4.保护老年人含有钾离子，吸收到人体以后减少钠水潴留，缓解高血压，保护心脑血管。

5.全面预防通过改善软骨结构阻断病理过程，有效预防骨关节病。

6.长期效应服用3～6个月后，骨性关节炎的症状得到改善，效用能维持3～6个月之久。

7.安全性高源于天然海洋生物，无药物副作用，就像吃水果一样安全。

8.质量可靠在符合GMP（生产质量管理规范）要求的工厂按照SOP（标准作业程序）生产，品质有保障。