与“考后综合征”说“拜拜”

上面的这幅漫画中所说的事情，想必大部分参加完高考的学生都做过吧？！

现在都说高考的学生压力是最大的。随着6月9日上午11点，最后一堂考试结束的铃声响后，考生们终于挨过了“高考时间”。而从考试结束到发录取通知书的一段时间，正是“考后综合征”的高发期。今天我们就来说说这段时期的那些事。

考后不能过分“放纵”

“高考终于完了，上大学前我要好好玩一个假期。”明明是一名高三的学生，这是他一考完最想说的话。高考考完最后一科，他就开始筹划这个假期该如何痛痛快快地玩。考完后的当晚他先是与同学狂欢了一夜，接着又开始了新的“疯狂”：看电视、上网、睡懒觉、外出旅游等。

症状分析：考前高强度的复习，使学生承受了极大的压力负荷。考完后，许多学生看电影、打游戏、上网聊天……常常一玩就是一整夜，甚至晚上玩了白天继续，每天几乎没有几个小時的睡眠。一些考生甚至颠倒生物钟，养成白天睡觉、晚上玩乐的不良习惯。而家长也认为该让孩子好好放松一下，因此疏于对孩子管教。如果多年形成习惯的作息时间和生活习惯突然改变，使很多考生身体难以适应。易引起便秘、急性胃肠炎、急性胰腺炎、维生素缺乏等病症。过度放纵后，因打乱生物钟而导致作息时间紊乱，就容易出现胃肠道反应和睡眠障碍等症状。这两种症状又会反过来引起个体的心理问题。

建议：在高考前，很多学生都有大强度的学习任务，加上心理压力大，睡眠会受到影响。从过度紧张转入过度放纵，这不但无益于休息和放松，而且对身体的健康也有害。所以“放松”要适度，要时刻准备好新旅途的开始。高考复习是脑力劳动，考后不妨干点体力劳动，多参加一些集体活动，多增加户内、户外运动，也能让自己的身体更健康，让大脑协调发展，同时也为考生增加一些社会经验。

避免分数焦虑

高中女生莉莉，平时学习成绩很好。每次考试结束后她既盼望成绩早点出来，又担心自己没有发挥好，还喜欢与别人一争高下。高考结束后，她的“老毛病”就开始发作了，每天沉浸在担心害怕中，心烦意乱、焦躁不安、整天昏昏沉沉，甚至还出现了胸闷和腹泻。父母不得已将她送到医院就诊，最后发展成了精神病，亲朋好友都为她感到惋惜。

症状分析：“分数分数，学生的命根”。每次考完后，学生都期待自己能考出好的成绩，也很期盼考试成绩的公布。小考如此，高考更是如此。高考后有很多考生会产生不同程度的焦虑症状，这些症状一般会发生在成绩特别好或者中等偏下的学生人群里。由于考场发挥失常，怕被理想的大学拒之门外，觉得愧对父母，往往情绪低落、沮丧自责，整天在家胡思乱想，不愿与亲朋好友接触、也不愿出门。还有很多家长也会深感压力：紧张、指责、抱怨等，他们会把不良情绪传染给孩子。

这类考生的表现是心烦意乱、忐忑不安、胃肠不适、吃不好、睡不好、自怨自责等。有些还伴随出现强迫行为。而大部分考生都或多或少有点焦虑心理，焦虑的人考虑问题总是往坏处想，未经历过考验的考生更是如此。所以，当家长发现考生一旦有了焦虑，需要及时疏导，否则后果将不堪设想。

建议：考生要理性面对现实。首先，要清楚地认识到高考已经结束，成绩的好坏是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果。不管最后结果如何，都要接受这一现实。其次，不要怕别人说闲话，要调整心态，学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。最后，在成绩没有出来之前，家长千万不要一味斥责埋怨孩子，应对孩子进行适当的安慰和鼓励。

另外，做一些自己感兴趣的事情分散一下注意力，让自己重新找到价值感。一定要摆正心态，在填报志愿的问题上要实事求是，避免期望值过高，更不要抱侥幸心理。如果考生出现重度失眠和焦虑，又无法自我调节，就要及时看心理医生。

减少心理冲突

“记得当年高考考完后，我回家就连睡了三天三夜，醒了却不知道该干啥了，什么都不愿意做。总觉得高考完了，就可以放松了。结果一个暑假整天呆在家里，除了看电视就是睡觉，现在想想特别后悔。”一名大二学生说出了自己当年高考完后的真实感受。

症状分析：许多考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段“真空”状态，尤其在等待分数或在填报完志愿后，对于考生或父母来讲，都可能会经历这种感觉。人人都会经历这样一个空虚迷茫期，尤其是对参加高考的学生来讲，从某个程度上讲，高考的成败很大程度上将决定着考生的命运。对自己未来人生的不可预知性，以及未来就读学校与专业的不可预知性，都直接造成了考试的茫然性。

建议：这时父母的态度很关键，他们应少些埋怨，充分发挥“避风港”的作用，多与孩子交流，鼓励孩子运动、引导孩子交往，避免无事可做，给他们创造一个积极轻松的环境。

父母要结合自己的社会经验和阅历，在这时帮助孩子树立和回味远大的理想。理想是人生航程的灯塔，是我们人生奋斗的目标，指引着我们人生前进的方向。孩子一旦有了理想，生活就有了方向感，就不会无所事事，不会迷失自己。这样孩子经历了智力与心理的挑战，其中的经验和教训好好总结和反思，这是一笔宝贵的财富，有利于考生今后的成长。

高考的那些事我们就说到这里。希望考生们调整好心态，大踏步地向着更加美好和光明的未来进发。

编后记：预防青少年的心理脆弱，需要自我的调节，同时更需要家庭及全社会来共同努力。现在孩子们从小就生活在竞争、重压、自我、张扬的大环境中，而他们的童年也缺少了自由、轻松、感恩、关爱，这就导致孩子们在成长的过程中容易出现抑郁、焦虑、孤僻等，严重者会走上“不归路”。因此，在这里要奉劝家长们，不要再把你没有完成的梦想让孩子来实现了，给他们一点自由发挥、成长的空间；学校也不要只把升学率视为硬指标，只鼓励孩子玩命读书，而应注重对学生的情商、智商、健商、性格和创造力的培养；我们更希望社会不要再把焦点聚集在高考上，这样会给考生和家长增加压力的。而社会更应该给孩子们营造一个和谐的成长空间和环境。