走直线预防脑萎缩

◎杨期东

很多人上了50岁就开始抱怨：记忆力下降，手脚没有过去灵活。不少人还出现耳鸣、失眠等症状。这可能与脑萎缩有关。对于有脑萎缩家族史和有轻微症状的人来说，直线走路是一种有针对性的锻炼方式，能促进脑细胞的增长，保持良好的记忆力。

开始可以在平衡杠内练习向前向后行走，或靠墙做向前向后移动，然后练习沿直线上行走，随着这种直线走路锻炼的逐步完成，还可以做进一步加深的练习，如在行走中突然止步、转体、拐弯及跨越障碍。步行能力大大提高后，还可加快行走的速度，以提高平衡能力。

运动不可过量。应根据自身的状况调整运动负荷，关键要把握好运动强度。除了心率保持在适当范围，还要有强烈的时间概念，一般这种直线走路每次的运动时间在30～60分钟内为宜。发生脑萎缩，还应尽早及时地干预治疗，防止病情加重。脑萎缩的治疗原则是早期发现、早期治疗，这样容易取得较好的疗效。