伏天防暑，更要防寒

伏天开始后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵，因此三伏天更应注意防寒。

《内经》说“春夏养阳，秋冬养阴”。夏季气候炎热，万物生长，阳气在外，阴气在内，人体阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚，这时人们体表是热的，身体内部是凉的。人们稍一劳动便出汗，然后会产生强烈的口渴感，再加之人们又喜欢冰镇寒凉的食品，如果又长期劳作过度或者熬夜、长期生活在寒湿的空调环境中等，易伤及阳气。“夏季反而比其他季节更容易耗伤人体的阳气。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。”专家强调，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

俗话常说的“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，也是指生姜可温运脾胃，中和体内的寒湿。专家提醒，三伏天人们如果受凉或常常进食冰凉的食物就有可能导致寒气入体无益于身体健康。从养生角度来说，最好多吃温热的食物，也可多喝热茶、姜茶，适当出出汗，也有助于散寒发汗，补充阳气。

三伏天养生的最佳方法就是少食寒凉、以灸泻热。专家建议人们进行三伏灸以便达到以火泻热的效果。建议人们可以热敷肚脐、多进行热水浴、用热水泡脚，也有利于三伏天养生。女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热毛巾（温度在40℃左右），敷在肚子上，半小時后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑的好方法。进行热水浴或用热水泡脚，有助于全身毛细血管扩张，有利于肌体散热，消除人体疲劳。

对于三伏天的养生，专家建议人们选择合理的运动方式，不论是老年人还是年轻人，三伏天都避免剧烈运动，宜选择自己身体能够承受的运动方式，游泳、钓鱼、太极、八段锦、健步走等，都是不错的运动方式。

（《海丝商报》）