王刚的三个“养生贵人”

张东亮

浙江卫视热播节目《王牌对王牌》第二季迎来了张国立、王刚、张铁林“铁三角”重聚，不仅勾起观众满满的回忆，也创下2017年综艺板块收视率第一的佳绩！最令人惊讶的是，虚岁已经70整的“和大人”王刚，至今依然精神饱满、谈笑风生、举止儒雅，并自诩为“体格健壮的70后”。当被问及有什么青春不老的养生秘笈，他笑声爽朗地说，自己能拥有健康乐观的人生，最应该感谢三个人――毛主席、妻子和英国女婿。

● 致信毛主席，中央让他“注意锻炼身体”

1948年冬，王刚出生在辽宁锦州，母亲是一名戏剧演员，父亲是玻璃厂的车间主任。荧屏上的王刚，给观众的印象是儒雅大气的。但小时候，他在学校里是个典型的坏孩子。

上小学四年级时，虽体格瘦小，但王刚已经成为班上最“淘”的孩子王。当时学校教室的暖气管道是建在地板底下的，有一次期中考试，王刚早早答完了卷，就爬到前排座位下的洞口钻了下去，他点着蜡烛往前爬时，把地板下的废纸点着了，顿时整个教室的地板都在冒烟。在老师和学生的惊慌中，王刚像土行孙似的从地下冒了出来……此外他还逃课、打架。

类似的事情折腾多了，学校叫来王刚的母亲，开始劝退他。在母亲的再三请求下，校方才答应“留校观察一段时间”。回到家里，王刚挨了爸爸一顿暴打。在学校，老师也号召全班同学孤立他，说王刚是个坏孩子。所有学生家长，都不让自己的孩子跟王刚玩。

孤独难过的时候，王刚突发奇想，花一夜时间给毛主席写了封信，表达了一个孩子对毛主席的热爱，他还在信封中放了两幅自己的水彩画，一幅是大白兔吃萝卜，一幅是解放军保卫祖国。另附一张他和妹妹王静的合影照。第二天，王刚就把这封写着“北京毛主席收”的信，投进了邮筒。

二十多天后，王刚突然被叫进学校办公室，校长拿出一个寄给他的牛皮纸信封袋，下面竟写着：中国共产党中央委员会办公厅。被询问是什么亲戚的来信时，王刚平淡的回答把校长和老师吓了一跳：可能是毛主席给我回信了。

只见信中写道：王刚小朋友，你6月24日写给毛主席的信还有图画和照片都收到了，谢谢你，今寄去毛主席照片一张，请留作纪念。希望你努力学习，注意锻炼身体，准备将来为祖国服务。

从此，王刚开始“谨遵毛主席教诲”，一方面通过跑步、游泳、打沙袋强身健体，一方面努力学习。1961年的寒假，受到鼓舞的王刚埋头认真地看了2个月的书，包括四大名著、《三言二拍》，还有契诃夫的《短篇小说选》。说来也怪，此后王刚就真的变成了一个好学生，原本瘦弱的身体也渐渐强壮起来。

文革大潮中，王刚在东北农村当了两年下乡知青，后因文采和口才出众，有幸被推荐入伍。在沈阳军区文工团服役期间，他时常到冰天雪地的边疆哨所慰问演出。这段农民和军旅生涯，让王刚拥有了受益终身的强健体魄，以及吃苦耐劳的精神。

● 亲情助力，花甲奶爸顿悟人生

1978年，30岁的王刚与沈阳军区歌舞团报幕员小杜结婚。但因王刚把精力都放在事业上而忽略了家庭，仅结婚1年多，两人就离异了。此时，他们已经有了女儿王婷婷。

王刚在部队一待就是26年，直到1995年才转业，正式调入中央电视台任节目主持人。因幽默机智的主持风格颇受观众欢迎，他参与创办了三个名牌栏目——《综艺大观》《东芝动物乐园》《朋友》都一炮而红。

但就在事业如日中天时，王刚的情感生活再次遭遇挫折——2001年4月，因在要不要孩子的问题上矛盾激化，他与第二任妻子成方圆正式离婚。这段为时5年的婚姻，未给王刚留下一儿半女。

2008年7月25日，王刚与第三任妻子、解放军艺术学院副教授郑艳东生下儿子丁丁。60岁的王刚老来得子，双手捧着那个鲜活的小生命，他不禁感慨：“我们整整相差一个甲子，这好像一个轮回，他就是我，我就是他。”

忙碌了大半辈子，已处于半退休状态的王刚，本打算安享晚年生活，现在看来不行了。当自己70岁时，儿子才10岁，孩子的成长过程是漫长的，上學、留学、结婚、买房，每一步都是巨大的花销……于是，王刚对妻子说：“我想趁现在身子骨还硬朗，再拼几年，为你和儿子积累一笔财富。将来我老了，也可以安心地走。”郑艳东听罢，感动不已。

王刚是中国传媒大学播音主持专业的在职教授，每周要上4节课。除此之外，他每个星期还要在北京电视台和辽宁卫视分别主持《天下收藏》和《王刚讲故事》两档节目，对60岁的他来说，这个工作量已经不轻，何况还要接一些演出和广告。

2008年底，张国立邀请王刚加盟《铁齿铜牙纪晓岚4》，继续扮演“和珅”时，王刚大手一挥：“我是多次对你说过，这辈子不再演和珅。可为了儿子，我得食言了。”

12月中旬，北京滴水成冰，王刚赶赴怀柔飞腾影视基地拍戏。凛冽的寒风掀翻了他的帽子，冻得他嘴唇青紫。12月18日，王刚拍完一组镜头，从露天楼梯下来，因地面结冰，他脚下一滑摔倒在地，左脚踝很快红肿起来。但为了不耽误拍戏，他只用红花油搓了搓。

2009年，王刚一口气接拍了《锣鼓巷》《国色天香》《魔侠传之唐吉可德》等5部影视剧，赴全国各地主持晚会三十多场，与郑艳东和儿子待在一起的时间不到一个月。

此时的王刚患有高血压，心脏也不好。2010年7月，他在湖北拍摄完电视剧《黄梅戏宗师传奇》，回到北京来不及喘息，又风风火火地赶赴辽宁做了两档节目。忙完回到家，王刚感到头部剧痛，浑身乏力，洗脸时眼前一黑晕倒在了卫生间。郑艳东急忙把他送进了医院。

医生为王刚做了全面检查后告诉郑艳东：“王老师身体没什么大碍，是长期劳累造成的。”停了停，医生面色变得凝重起来，“劳累虽不是什么病，但千万不能轻视，它是世界上仅次于癌症的杀手，许多精英就是因为慢性过劳导致英年早逝。”

医生的话深深地震撼了王刚夫妇。妻子抓住王刚的手说：“我早就跟你说过，人要活得轻松点。你真要累出病来，会让多少亲人揪心呀！你的健康才是我和儿子幸福的最大保障呀！”王刚陷入了深思。

住院期间，他终于想明白了一件事：自己保持健康，才能保证妻儿的幸福！他决定，不能再用牺牲健康来换取妻儿未来的所谓保障。从此，王刚除了在中国传媒大学授课，及在北京、辽宁电视台主持节目，每年只接拍一部影视剧，不再去外地走穴演出，而是把更多时间和精力留给妻儿。因为不给自己加压，王刚没有了心灵负荷，工作起来轻松自如。

● 中西合璧养生法成就“70后”

2012年，女儿和英国丈夫皮特邀请王刚夫妇去伦敦度假，期间，他对英国人的别样养生经兴趣深厚！后来，女儿女婿搬到北京工作生活，洋女婿也不断向王刚介绍西方的养生保健经验。

英国人是早晨9点上班，他们的生活完全按照大自然的生物钟来安排，很符合中医《黄帝内经》的养生原则。早晨起来之后，并不去锻炼，因为这时空气中的尘埃多，空气质量较差。他们选择在家里亲手为家人做一顿营养丰富合理的健康早餐，包括面包、火腿、番茄、牛奶、蜂蜜以及红茶。

英国人讲究食疗和心疗，健康饮食准则是少食多餐，养生经则是快乐生活。早晨9点上班后，他们投入紧张而专心致志的工作当中。十点半，将有15分钟的上午茶时间。一杯咖啡、几块烘烤得香味浓郁的曲奇饼干，人们聊一聊天，交流信息，缓解紧张的工作情绪和压力。

中午十二点半的午餐英国人会吃得很简单。一块三明治或者土豆鱼之类的快餐，分量不多，没有任何酒精类饮品。

短暂的午餐之后，人们又投入到工作中。下午3点下午茶时间登场了。一杯咖啡或者红茶，几块精美的点心，一段轻松的谈话，再次投入工作中倍感舒畅。

下午四五点下班后的人们投入到丰富多彩的健身活动中，即使是建筑工人，也会准时停止工作。有人参加健身俱乐部的各种主题活动；有人在草坪上和宠物一起玩耍；有人和孩子一起玩扔飞碟游戏；有人在泳池里畅快游泳；还有人与队友在足球场上对垒。人们不论相识还是陌生，都可以随意参加到自己喜欢的活动中，享受友好的共乐。

黄昏时，运动后的人们进入酒吧，要一杯啤酒或饮品，谈天说地，享受友谊带给自己的快乐。虽然英国也是酒类消费大国，但是酒吧里提供的酒都是低度酒，对身体损伤小，而且大家讲究喝酒有度。

英国人很珍惜一家人共进晚餐。晚上八九点，多数人都会回家和家人一起烹调美味的晚餐，共同分享家庭的和睦，在饭桌上家人互相交流，美食中洋溢着浓浓的爱意。

有趣的是，四十多岁的英国男人，会在下班后选择修整自家院里的花园和草坪。每个家庭的主人都是杰出的设计师，他们按照自己的审美，设计不同风格的花园，每家的花园都是绝美的艺术品……

了解到这些，王刚为自己制订了一套中西合璧养生法，归纳起来就是：戒烟限酒，少吃多餐，有氧运动，打理花园，多陪亲友，豁达乐观。

每天早晨7点左右起床后，王刚会亲手为一家老小准备简单可口的早餐：面包、火腿、煎蛋、小米粥或牛奶，一家人其乐融融地吃着早点，逗逗5岁的儿子和4岁的小外孙，儿孙绕膝的天伦之乐令王刚感到幸福满足。直到9点钟，他才外出工作。中午吃正餐后，到下午4點前他还会喝一碗蔬菜粥，或吃些妻子为帮他降三高而调配的蜂蜜山楂。晚上回家后，再和妻儿以及女儿一家热热闹闹地共享晚餐。

每隔一天，王刚会去趟健身房，也经常和女婿一起打打网球。周末常邀请张国立、张铁林和收藏界的几位好友，到家中花园内小聚一番。看着被他修整得整洁漂亮的私家花园，老友们都说王刚懂生活，这家庭充满生机和希望。

尽管工作忙碌，王刚每年都至少会带家人外出度假2次，他说钱是赚不完的，但亲情需要陪伴。

此外，英国人特别喜欢晒太阳，王刚也学着老外的样子，经常很隆重地把户外垫铺到地上，一家老小边聊天边享受日光浴。他颇有经验地说：“早晨6点到10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；下午四五点也是晒太阳的好时段，可以促进身体对钙、磷的吸收，增强体质。”

2017年春，妻子陪王刚去医院例行体验，检查报告令夫妇俩激动不已：他的血压降下来了，脂肪肝、高血脂等中老年常见病基本消失。医生和王刚开玩笑：“王老师，您是年近七旬的年龄，40岁的心脏和肢体啊！”王刚幽默地说：“多亏妻子和孩子们，把我变成了健康的70后！”