普通高中体育高考生运动训练

冯颖

摘 要：根据教育部的相关要求规定，参加体育科类的考生必须经过专项的运动训练后，再通过体育专项考试，方能参加全国性统一的高考，并根据成绩以体育高考生的身份就读理想的院校。所以如何提高高中体育高考生的运动能力，怎样利用科学合理的训练方式使体育高考生能迅速获得成绩，就成为目前摆在广大教育工作者面前的首要难题。

关键词：普通高中；高考生；运动训练

在如今的高中体育教学中，对体育高考生的专项运动训练和指导是一个重要的课题内容，体育高考生想要通过最终的高考并顺利考上自己理想的高校，就需要加强自身运动方面能力的训练。通过对目前我国体育高考的系统分析可以看出，体育高考生虽然也要进行文化课的考试，但体育加试的成绩还是起到了决定性的作用。因此，相关院校需要对体育高考生的体育素质成绩进行着重的考虑和对待，运用科学合理的方法对体育高考生进行系统的运动训练，制订合理的高考体育训练方法与模式，以期可以提升体育高考生的运动水平和成绩。

一、结合体育高考生自身的特点进行训练

传统的体育教学中教师往往按照很古板的教学方法对学生进行施教，学生机械地跟着教师进行训练，往往造成的后果就是学生自主思考的能力得不到加强，训练的效果和成绩不佳。想要让体育高考生的运动能力得到真正的加强，就需要改变以往的教学方法，在集训的过程中因材施教，因人而异地制订出新式科学的教学步骤。

1.对动作技术进行规范

在运动训练之前，教师需要对每一名参加训练的学生的技术动作进行规范指导，从源头上让学生有一个良好的开始。要制订有针对性的训练计划，对在指导过程中所遇到的技术错误要及时纠正。由于很多参加训练的学生并没有经过合格的专业训练，导致的结果往往是已经将一些错误的观念与动作养成了习惯。所以，对于这些错误动作的纠正就需要有足够的耐心与时间。

2.技术的分解与整合训练

对一个运动项目进行训练的时候，通常都是采用先分解后整合的方法，通过对细节的把控提升整体效果。对体育高考生进行专项训练的时候，要注意将运动项目的步骤进行细化，要尽可能地提升学生对训练细节的把握能力。

二、制订科学的训练计划与严格的管理制度

想要让学生真正提高自身的运动水平，就需要想方设法地调动其积极性，只有将他们的兴趣调动起来了，才能让他们自主地去学习相应的体育运动技能，养成自主学习的好习惯。

根据我国对高中运动的相关规定，对高中学生的运动量、训

练时间和强度都有了明确的规定。要合理安排训练时间，体育教师要因人而异，通过科学地制订训练方案来积极地培养体育高考生良好的运动训练习惯。经过调研可以发现，绝大多数的体育高考生都是自身文化课水平不高，而身体素质较为过关的学生，但身体素质并不代表体育素质，教师需要为其量身定制短期的集训和长期的固定训练时间，保障体育高考生素质的提高。

另外，对体育高考生的集中训练不单是为了增强学生的身体素质，更重要的是提高学生的体育文化素质，并最终实现体育运动课程成绩的提高。教师需要认真负责，强化专业运动技能的重要性。由于目前很多体育高考生自身的体育素质水平很不达标，在短期集训后往往会出现很大的不适应，这就需要教师投入更大的精力。教师要规范学生运动时的技术动作，明确高考的训练目标，尽可能让学生的运动技术水平得到本质的提升。

三、对体育高考生后期的训练指导

当体育高考生经过几个月甚至是一年以上的集中训练后，往往自身的运动水平和专业体育素质都会得到本质的提升。但由于考试的日期逐渐临近，很多体育高考生的心理会发生变化，由于惶恐，往往会使已经学好的技术动作和运动能力受到影响。因此，教师需要在这个阶段对学生的技术进行更深层次的改善，要在运动量和强度方面进行科学的调整，多安排一些调整性训练，比如“法特莱特训练法”等。教师在后期对体育高考生进行运动训练的时候，要明确逐级递增的道理，同时还要贯彻训练与调整相结合的运动训练理念。体育运动对体能的消耗很大，所以恢复性训练的作用也十分重要。

作为我国高考大军中一个比较特殊的群体，体育高考生着重需要培养的是自身的运动体育能力与素质，其作为为广大体育高校输送重要体育人才的生力军，需要得到更加广泛的关注和培

养。如今，我国对体育方面有了越来越多的重视，所以加强体育高考生能力的培养，提升其运动训练水平就是目前的高中体育院校所面临的重要任务。

参考文獻：

[1]秦玉权.怎样提高“高中体育类考生的实效性”[J].新课程，2010（10）：137.

[2]李时海.谈普通高中体育高考生的培养[J].青年文学家，2009（22）：236.

编辑 任 壮