太极拳与有氧慢跑对师范类女大学生抑郁情绪影响程度研究①

宋小燕杜宾杜昊滢

(1.武汉体育学院研究生院 湖北武汉 430000;2.华南师范大学研究生院 广东广州 510000)

太极拳与有氧慢跑对师范类女大学生抑郁情绪影响程度研究①

宋小燕1杜宾1杜昊滢2

(1.武汉体育学院研究生院 湖北武汉 430000;2.华南师范大学研究生院 广东广州 510000)

该文通过实验法,采用贝克抑郁自评表进行抑郁情绪测评，选取湖北某师范学院大三年级师范类专业抑郁水平较高的女大学生55人,分为实验组和对照组，进行简化太极拳和有氧慢跑两种运动干预手段，观察实验前后两组的抑郁水平的变化。目的是研究分析简化太极拳和有氧慢跑对师范类女大学生抑郁情绪影响的不同程度。结论：两种运动锻炼方式均有明显的改善效果,但简化太极拳组女生的坚持度高于慢跑组,且抑郁水平指标变化比慢跑组明显。该文希望通过探索不同运动对抑郁情绪的影响,逐步发现适合师范类女大学生缓解抑郁情绪的有效锻炼方法,以提高我国大学生身心素质。

太极拳 有氧慢跑 抑郁情绪 心理健康 女大学生

“抑郁”这个词语在人们的生活中已经是屡见不鲜。目前在生活中发生的抑郁情绪或是抑郁症导致的诸多悲剧来看,这个话题依旧需要特别关注。抑郁情绪如果得不到及时的缓解会出现抑郁症,会给人们的生活带来很多伤害和无法挽回的损失。

女生本就情绪较为敏感,由于学习压力大、就业难、人际关系紧张等影响,使一些女大学生产生了不良情绪，影响了正常的生活和学习。虽然体育锻炼已经被国内外很多专家学者证明很利于心理状态的调节,而她们因为性别原因、自身兴趣爱好、专业特性以及院校运动氛围不明显、现代的网络信息时代等原因,不具备体育锻炼意识和习惯,也不知道自己适合何种运动。

在诸多的运动方式中,有氧慢跑是很多人喜欢选择的一项运动,被大家所熟悉，太极拳是一项既自然又高雅的运动,但是不被大学生群体熟悉，没有大量普及。大量研究表明太极拳对练习者的精神情志具有良好的调节作用,对身心健康有积极的作用,该文正是在这样一个实践基础上开展的研究,探讨简化太极拳练习与慢跑对女大学生抑郁情绪状态影响程度的不同,为改善大学生抑郁情绪,防止抑郁症发生采取有效的干预措施提供参考依据,促进大学生心理健康发展。

表1 实验组和对照组实验干预前的抑郁得分表

表2 实验组和对照组实验后

表3 方差矩阵表(LSD)

表4 实验组和对照组在实验前后抑郁情绪的比较

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

该研究选取湖北某师范学院大三年级本科女生200人,进行抑郁自评量表测试，从中选出抑郁情绪较为明显的人群55人作为研究对象。

1.2 研究工具

采用贝克抑郁自评表进行问卷调查,此量表共21个问题,每个问题分4个等级,分值从0到3,以积分的多少来衡量抑郁的程度,其中，分值≤13不具有抑郁情绪;13＜分值≤20为轻度抑郁;20＜分值≤30为中度抑郁;分值＞30为重度抑郁。

1.3 研究方法

1.3.1 访谈法

通过对湖北某师范学院女生进行实地访谈了解,收集整理了她们的情绪状态以及平时体育运动的习惯等相关资料，请教咨询了体育专业的老师和心理学院的专家，确定了研究的内容和方法。

1.3.2 实验法

(1)在湖北某师范学院对大三年级师范专业女生发放200份问卷。从中筛选出抑郁指标偏高并没有体育锻炼习惯的55名女生。此次问卷发放200份,收回198份。回收率为99%。其中有效问卷185份,问卷有效率93%。

(2)将选出的55人分为实验组和对照组,实验组为28人,对照组为27人。实验组女生参加简化太极拳课程,对照组女生参加有氧慢跑的锻炼,实验干预周期为16周。

(3)太极拳课程为每周3次,选在周一、周三和周五下午进行。每次课程60 min,有专业的太极拳教练讲解指导。

(4)有氧慢跑每周3次,分别在周一、周三和周五下午空余时间，由专业田径专业同学指导慢跑的要领,每次40 min以上。

在实验干预前后分别对实验组和对照组女生抑郁情绪进行测评,利用SPSS统计软件进行统计整理分析其结果。实验干预过程中,确保对照组不参加太极拳练习,只参加慢跑锻炼。

实验干预过程结束后,实验过程中,实验组有1名女生因自身原因未能坚持下来,故实验组人数变为27人,对照组参加慢跑练习的女生中有3名未坚持下来,故对照组人数变为24人,最终完成实验的人数为51人。

2 研究结果与分析

2.1 研究结果

2.1.1 两种运动方式对女大学生抑郁情绪的影响

从表1看出,P＞0.05(P=0.24),说明实验前两组之间无显著性差异,故对后续的实验无明显影响,可以进行原定的运动方案。由表2,P=0.00＜0.01可以得出,在通过为期16周的运动干预之后,实验组和对照组女生的抑郁程度存在一定差异。由表3看出,实验干预后的太极拳组和慢跑组的抑郁程度，差异有统计学意义(P＜0.05)。综上可得出实验组和对照组女生的抑郁程度存在差异性。

2.1.2 两种运动方式的实验干预后女大学生抑郁情绪程度的比较

由表4可以看出,实验组P=0.00＜0.01,故实验组实验前后，差异有统计学意义(P＜0.05)。尤其是从实验组女生在练习太极拳后得分在11.00±1.87。这个分数已经不属于该研究采用的量表中规定的抑郁水平范围。证明16周的太极拳练习,对师范类女大学生的抑郁情绪改善显著。对照组的女生实验后,抑郁情绪也得到明显改善，差异有统计学意义(P＜0.01)。但是就其抑郁水平分值来看，实验干预后的分值为18.27±3.27,在抑郁自评的量表中依旧属于中轻度抑郁水平,虽没有实验组练习太极拳对女大学生抑郁情绪改善明显,但依旧有效。

2.2 结果分析

(1)通过以上研究分析发现,对于师范类女大学生来说。练习太极拳比进行有氧慢跑更容易坚持,进行太极拳练习的女生更好地坚持完成了4个月的实验课程。她们普遍认为太极拳是一种缓急适宜,难度适中不会耗费大量体力且练习后会觉得身心舒畅的运动,并产生了喜爱和兴趣。对照组的女生进行有氧慢跑坚持度不如太极拳组良好。通过实地采访,一些参加慢跑练习的女生反映,有氧慢跑耗费的体力较多且形式过于单一,虽然在坚持的过程中收获了一些对身心的益处但是兴趣不够浓厚。这点值得人们思考,因为不同的学生群体、不同的性别在运动方式的选择上会有一定差别,在进行运动干预时需要尤为注意。

(2)通过以上实验干预研究以及数据的收集和整理发现,两种运动方式均对女大学生抑郁情绪有积极影响,其中太极拳比有氧慢跑对女大学生的抑郁情绪有着更为显著的影响。太极拳以其独有的运动形式和精神效益发挥了积极作用,这与以往专家学者研究的结论基本一致。

3 建议

(1)建议高校推广太极拳作为大学生的日常锻炼方式,既是一种有益于大学生身心健康的运动形式，也是对我国优秀传统文化的继承和发扬。

(2)学校应当更加注重大学生心理健康的教育,除了原有的心理健康辅导等形式。可以积极推广体育锻炼的形式,鼓励学生养成良好的体育锻炼习惯,学会对自己的身心负责。积极响应国家《健康中国2030》规划中的方针政策,推进全民健康生活方式,保证大学生身体和心理双指标呈积极状态。

[1]晏骏.三种运动对大学生抑郁情绪影响的实验研究——以太极拳、瑜伽、普拉提为例[J].中华武术研究,2016(5)：86-89.

[2]刘琰,谭曦，李杨，等.大学生抑郁情绪现状及影响因素分析[J].中华全科医学,2015，13（1）：91-93.

[3]杨祥全.太极拳对普通大学生心理健康影响的实验研究[J].天津体育学院学报,2003,18(1)：63-66.

[4]段卉,韩尚洁,高明.太极拳对男女大学生情绪特征的影响的实验研究[J].体育科技,2013(6)：69-71.

G852.11

A

2095-2813(2017)05(c)-0107-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.15.107

宋小燕(1993,1—),女,汉,河北邯郸人,在读硕士研究生,研究方向：应用心理学。

杜宾(1992，10—),男,汉,河南新乡人,在读硕士研究生,研究方向：运动训练、武术与民族传统体育。

杜昊滢(1993，8—),女,汉,河南新乡人,在读硕士研究生,研究方向：武术与民族传统体育。