不花一分钱！轻轻松松在家缓解眼疲劳，你只需要……

原创 2017-05-23 蒲昭和 医食参考

有研究显示，眼神经与大脑神经密切相关，视力疲劳常常引起心理疲劳，进而可导致焦虑、紧张、自信力不足、记忆力降低等不良反应。

我国养生学历来主张“目宜常运”。经常运目（指眼珠转动）不仅有去内障、除外翳、消除視疲劳的功效，而且还能宁心、养神，促使大脑清晰，精力充沛。

我常用如下几种方法放松眼肌：

转睛

静坐，双目闭上5～8秒，然后睁开双眼，向上看约3～5秒，再向下看3～5秒，再使眼球向左旋转10次，然后向前注视3～5秒，再向右旋转10次，前视3～5秒。

最后用双掌搓擦两颊及额部30秒钟。每日可做两次。有强光干扰时可加用两手掌遮于目外，或轻闭双眼转睛。

摩目

先用两手相对摩擦发热，用掌心热熨两目。反复擦熨数次，再把眼球左右旋转（运目）各100转，最后用两手掌搓擦两颊及额部1～2分钟。每天坚持做2～3次。

眨眼

静坐挺胸，双眼紧闭一会再放松（睁开），利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。如此反复操作，可活动眼球，促进眼内血液循环，解除眼肌疲乏，益眼醒神。经常有意识眨眼，有利于泪液分泌，对预防干眼病也有一定效果。

远眺

在室外空旷处或楼上阳台向远处眺望，最好能避开障碍物，看得越远越好。也可由近处逐步远看，停片刻后，再把视线由远处逐步移近。

夜晚星星高挂时，可以定视或追视远方的明星，持续数分钟。每日做1～2次。另外，打乒乓球，放风筝，到郊外观赏景物等，均是“运动眼球”的好方法。