常吃核桃 精子更有活力

王冰洁

很多家庭被不孕不育困扰，其中约40%的原因出在男性身上。美国特拉华大学最新研究发现，常吃核桃有助于改善精子质量，提高男性生育力。

研究人员将健康老鼠和先天不育老鼠分为两组，分別喂食高量核桃和一定量核桃，9～11周后发现，健康老鼠精子活力和形态得到显著提高，先天不育老鼠的精子也有改善。之后，研究人员让100多名健康男子每日摄入71克核桃（约5～7个），其他饮食照常，结果发现，核桃对男性生育能力确实有潜在作用。

专家表示，精子活力和精子形态是精液质量的重要标志，也是男性生育力好坏的关键指标。该研究结果表明，常吃核桃有助于减少精子细胞氧化损伤，增强精子质量，提高男性生育能力。

研究人员认为，这是因为核桃中的多不饱和脂肪酸在发挥着关键作用。28克核桃的总脂肪为18克，其中多不饱和脂肪酸占13克。多不饱和脂肪酸能够减少脂质过氧化损伤，对精子细胞起到保护作用。他们建议，备孕中的男性可以多吃核桃，每天5～7个核桃就可以达到增强精子质量的效果。