跑步时胸痛不都是心脏病

周铭

很多人在跑步过程中都有过胸痛的体验，担心心脏出了问题。其实跑步时出现胸痛原因有很多，需要区别对待，不必过分担心。

1.没做好热身 突然间开始跑步，肌肉和骨骼不能立即适应快速和高强度的变化，会引起胸部牵扯性神经痛。建议先用散步作为热身，然后用放松的姿势慢跑，逐渐加速。若能完整地说出一整句话，并不会气喘吁吁，表示速度适宜。

2.胸部肌肉痉挛 胸腔周围的肌肉（肋间肌）也容易痉挛，脱水或电解质耗尽是主要原因。建议跑步前适量饮水，并调整呼吸模式。通常慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均勻和深度一致。

3.烧心 慢跑会增加腹内张力，从而造成食管括约肌放松，引发烧心，出现胸痛、胸闷等不适。跑步前不要吃油腻的食物，如辣味、油炸或含有咖啡因的食品。

4.肺部疾病 呼吸问题也会引发胸痛，最常见的是哮喘。运动前服药有助于避免哮喘发作。另外，气胸和肺栓塞也会引起严重胸痛和呼吸急促，休息后也不能缓解。如果出现这些症状，要立即就医。

5.心脏疾病 跑步时需要心肺大量做功，若本身冠状动脉狭窄，血液供应不充足会引发胸痛。特别是伴有大量出汗、恶心、呕吐、呼吸急促、明显的心悸和头晕，即使休息后能缓解，也应及时就诊。