按压穴位自己治病——环跳：治疗膝腿肌炎

中医认为，环跳可治疗偏风、半身不遂、髀枢痛不可举、腰胁相引急痛、股膝酸痛、胫痛不可屈伸、足麻痹疾病。日常生活中，我们偶尔会遇到腰酸腿疼的情况，此时，按摩环跳可使难受的身体得到舒缓。

位置：在股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。

主治：此穴具有运化水湿的功效。经常按摩此穴，对腰腿痛、背痛、坐骨神经痛等症状有很好的疗效。此外，按摩此穴对下肢麻痹、腰部肌炎、大腿肌炎、膝部肌炎、风疹、脚气等病症也有很好的调理和保健作用。

按压技巧

自然站立或側卧，伸下足，屈上足，同侧手插臀上，四指在前，大拇指指腹所在位置即是。

取穴技巧

侧躺在床上，上侧腿的膝盖要触及地板，另一人双手拇指叠压在穴位上，垂直向下用力，此时趾尖会有麻麻的感觉。每次左右各按压3～5分钟。一般先左后右，或先按健侧，再按患侧。