吃相决定食物吸收，你吃相好吗？

俗话说“站有站相，吃有吃相”。吃相的好坏不仅反映自身的修养，同时也是身体是否健康的重要依据。

看到食物就皱眉，补点B族维生素试试。看到食物就皱眉，说明没食欲。对于这种现象，可以从富含B族维生素的食物入手，如全麦类食品、各种蔬菜水果、奶类及豆制品。

食前秒变豪放派，胃口容易变成无底洞。吃饭的时候，一口饭最好咀嚼20次左右，老年人要達到30次左右，这样既能享受吃美食的乐趣，同时疾病也不会找上门来。

边吃饭边说话，小心胀气找到你。边吃边说，无形中会让人吞进很多气体，使人产生胀气，食物吞咽阻力加大从而影响胃肠道消化，增加胃部负担。 （摘自微信公众号“健康时报”）