学子的情志调理

文｜田元祥

学子的情志调理

文｜田元祥

过弱的焦虑不能充分调动学生学习的积极性，影响学生能力的发挥，从而降低学习效率。

随着社会的进步，经济的飞速发展，各行各业的“高精尖”人才数不胜数，许多行业中博士都已比比皆是，学生们面临着相当大的竞争压力和严峻的就业形势。在中国，大部分孩子面对的第一次挑战就是高考，接下来又踏上考研、考博的征程。有些人一路披荆斩棘站到了金字塔尖，有些人退而求其次也如愿得到了自己想要的生活，可是也有极少一部分学子令人扼腕叹息。

现在正值高考季、毕业季，本该是学生们开启新的人生旅途的时刻，但每到此时，我们总能听到诸如某某大学发生了校园自杀事件的新闻，而大部分原因都出于考试压力大，毕业困难等，所以考生对自己的心理调节是十分必要的。

考试焦虑是最常见的一种心理状态，这种状态不仅会对自己的身心造成伤害，还具有广泛的“传染性”和“杀伤力”。这是一种预料到威胁性刺激而又无力去应付的痛苦反应，是对当前或预计到的对自尊心有潜在威胁的情境的一种担忧的反应。大多数人在考试时都会受到不良情绪的影响，有的人考试前忧心重重、惶恐不安、失眠、忧郁，精神萎靡不能自控；有的人在考试中心神不定、茫然出神，或者唉声叹气，身体不停地出汗、抖动；有的人考试前后头晕、恶心、呕吐、食欲不振等。这些都属于考试焦虑的表现，只是不同的人反映强烈程度不同，但无疑都会影响考生正常水平的发挥，导致考试失利。

从中医角度来说，广泛性焦虑症的病因多为情志失和，临床表现常见性情急躁、易怒、喜叹息、咽中如有物阻、口苦、头昏、心悸，常见证型为气郁化火型，属中医“郁病”范畴。面对这样的症状，我们该怎么办呢？

第一，一吐为快。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

第二，开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

第三，听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你会弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

第四，阅读书报。读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

第五，来一场说走就走的旅行。如果你的条件允许，不妨暂时放下手中的工作、学业，与几个志同道合的小伙伴来一次说走的就走的旅行，看一看不同地域的风景，尝一尝不同特色的地方小吃，说不定你会感受到自然带给我们的美好。

一般来说，正常的学习焦虑只是轻度的紧张感，实际上是一种恰到好处的兴奋，它有利于学习思维敏捷、行为镇静而又有理智，还能促进大脑对知识的强化记忆。过弱的焦虑不能充分调动学生学习的积极性，影响学生能力的发挥，从而降低学习效率。过强则容易使学生处于高度焦虑状态，不仅影响学习，而且对身心健康也有极大的危害。所以说调节好自身心理状态是十分重要的，无论是对自己还是对周围的人。

为什么人们总是说不想长大，总会羡慕孩童时期的无忧无虑，就是因为孩童对未知的世界永远充满了好奇，但当我们真的身处“向往的生活”中时，我们又恋恋不舍那悄无声息的岁月。每年的6月1日是国际儿童节，是小朋友们最开心的日子，在这一天，他们可以尽情的玩、尽情的吃，而对于忙碌学习及工作中的我们是多么大的奢望。虽然我们没有这样特殊的节日，但是我们同样有自己的精彩。事物总是有两面性的，就要看你如何去看待，正如古语云“塞翁失马，焉知非福”，只要我们调整好心态，管理好心态，一切问题都会迎刃而解。

田元祥

中国中医科学院中医临床基础医学研究所教授 硕士生导师

“一带一路”建设植根于丝绸之路的历史土壤，重点面向亚欧非大陆，同时向所有朋友开放。不论来自亚洲、欧洲，还是非洲、美洲，都是“一带一路”建设国际合作的伙伴。“一带一路”建设成果将由大家共同分享。

—选自2017年5月14日中国国家主席习近平在北京“一带一路”国际合作高峰论坛开幕式上的主旨演讲。

萧作彪 书写