晚上喝茶一定会失眠？

朱志安

谣言：很多老年人表示“晚上喝茶睡不着”，因此晚上滴茶不沾。究竟是不是喝茶就一定会导致失眠？

分析：广东省第二中医院内科副主任医师黄汉超说，晚上喝茶导致失眠的说法，显然太绝对。其实个体差异和茶的品种不同，才是导致失眠主要原因，所以，并不能说晚上喝茶，一定导致失眠。

首先，茶中的咖啡碱有兴奋神经的作用，当然会影响睡眠。其次，咖啡碱还有利尿作用，夜尿一多也会影响睡眠质量。一般睡前1小时尽量别喝茶。

其实，每个人对待咖啡碱的耐受度不同，因此并不是晚上喝茶的人都失眠。就如老茶客經常喝茶，他们对咖啡碱的耐受度明显高于不常喝茶的普通人群，即便他们在晚上喝茶，照样能够一觉睡到大天亮。

第三，茶叶选择上，尽量选择全发酵的红茶、后发酵的黑茶及存放一定年限的老茶。在加工过程中发酵茶的茶多酚减少量90%以上，同时发酵茶在喝了后会让人很放松，还有益于睡眠。

结论：关于喝茶致失眠，并没有一个绝对的结论。但对于大部分老年人来说，如果曾经有喝茶致失眠的经历，就尽量避免。但若有失眠的老年人，则可以尝试喝红茶来助眠。