养生资讯

能为老人降低胆固醇的食物：深海鱼含有这种能降胆固醇的鱼油。海鲜能使人体血中有害胆固醇的含量降低9%左右。洋葱能使血中有害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇。大蒜也可使血中胆固醇降低，使主动脉脂质沉着减少。豆类可使体内胆固醇平均减少19%。

——4月6日《99健康网》

英国一项研究发现，核桃是降低心血管疾病风险的必備食品。要吃晚饭时吃一点核桃仁，有助于减少油腻食物对动脉的损害。核桃还对心脏有益处，是降低心血管疾病风险的必备食品。

——4月23日《凤凰健康》

国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。便秘走一字步，这样带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，走500米就够了。走一字步时要注意动作幅度不要太大，以免扭伤脚踝。

——4月21日《凤凰网综合》

五大护肝食物。小米等谷类食物是护肝首选；青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃；海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素；蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用；牛奶是养肝的天然美食。

——4月23日《生命时报》

最伤肝脏的9个杀手：1.睡眠不足。2.早上起床后不及时排尿。3.暴饮暴食。4.不吃早餐。5.吃药太多。6.加工食物摄入过多。7.偏爱油炸食品。8.吃半生不熟或烧焦食物。9.过量饮酒。

——4月22日《浅谈健康》

菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，这种物质可以非常有效地改善消化，减少血液凝结，进而有助于预防肾结石的形成。

——4月22日《HAPPY营养与健康》

核桃里一直被扔掉的小东西，就是将核桃肉分开的中间那薄薄的一层分心木，其实它是个宝！1.可以治疗阳痿和肾虚。2.缓解失眠可以将分心木泡水，喝一杯。3.缓解手脚冰凉。4.缓解尿频尿急。

——4月22日《丹七健康》

哪些人群不可以吃花生呢？1.痛风患者。2.胆囊切除者。3.胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者。4.想减肥的人。5.糖尿病患者。6.高脂蛋白血症患者。7.跌打淤肿者。

——4月22日《人民网》

清水煮苹果把常见病都赶跑！做法：把苹果去皮后切成块，苹果核去掉。苹果煮熟后，苹果中所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，而这种物质可以降低人体的血糖和血脂。

——4月22日《妙手医生》

痛风最怕的食物：内脏、鱼类、调味料、高果糖食物、咖啡浓茶、葡萄酒、种子类食物、粗粮、西红柿。 ——4月22日《健康时报》

蜂蜜泡蒜：疏通血管、养肝护脏。首先：将大蒜放入微波炉中加热一两分钟，或用开水烫5分钟左右。然后将大蒜放入30%左右的盐水中浸泡一两个小时捞出沥干，浸泡在蜂蜜中一周左右即可食用。

——4月23日《凤凰网综合》

每天一杯黄芪水的功效，1.增强免疫力，治疗脾气虚证。2.治疗肺气虚证。3.对付糖尿病、高血压浮肿。4.增强骨质。5.改善皮肤，调理气血，养颜美容。

——4月22日《快医健康》

莴笋是防过敏高手，是“春菜”，莴笋叶中的维生素C比茎高15倍，莴笋中含有的一种特殊成分，能抵抗因春季过敏引发的鼻炎。

——4月25日《城市晚报》

南瓜中的胡萝卜素含量非常高，其中的果胶还能提高米饭黏度，让糖类吸收变慢，适合糖尿病患者。此外，南瓜中的甘露醇具有很好的润肠通便作用，能够减轻便秘，防止结肠癌发生。

——4月17日《39健康网》

据悉，有九成女性患有乳腺疾病，这多是由于女性激素水平紊乱，刺激乳腺腺体所致。除了注意调整自己的心态和情绪外，应多吃一些大豆、菌类、海带、坚果、种子类食物、鱼类及海产品。

——4月18日《中国新闻网》

谷雨时节除湿：一是物理除湿法，要多锻炼，增加出汗量；二是在日常生活中，多吃一些祛湿利尿的食物，包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。 ——4月20日《扬子晚报》