表象训练法在乒乓球发球训练中的应用研究

程菡

摘要：表象训练作为一种重要的运动心理训练的方法，在各种运动项目的学习和训练中都能发挥出积极的促进作用。本研究将表象训练法应用于乒乓球的发球训练，通过实验检验其效果。实验结果表明，传统训练法及表象训练结合传统训练法都能显著提高乒乓球初学者的乒乓球发球技术。但是相对于传统的教学方法而言，表象训练法结合传统训练法对乒乓球发球技术的提高作用更加显著。因此，研究表明表象训练法在乒乓球发球技术的学习中可以加强学生大脑的运动记忆，巩固和完善学生所学习的技术，提高运动技能。

关键词：表象训练法；发球训练；乒乓球；应用

表象是心理学上的概念，是指事物不在眼前时人的头脑中关于事物的形象，具有鲜明的形象性和可操作性。表象训练作为一种运动训练的方法和手段，人们对其进行相关理论探索和实践已有一百多年的历史。在实践中发现，表现训练在运动训练中的应用对提高运动员的运动技术、克服心理障碍、培养学习动机等都具有重要的作用。在运动中，学生可以运用表象将所掌握的技术动作在大脑中进行“重演”，并不断得到强化，在训练或比赛中能利用所强化的表象来指导技术动作。乒乓球是我国的“国球”，我国的乒乓球水平处于世界领先的地位。我国练习及参与乒乓球的人口越来越多。但是，乒乓球作为一项技术性强、动作复杂的项目，要掌握熟练的乒乓球技术不是一件容易的事情。因此，本文尝试将表象训练法用于乒乓球发球训练中，采用实验的方法对其作用进行检验。

一、研究对象

本研究选取20名乒乓球初学者，年龄在8-10岁之间，都为男生，身体健康状况良好。自愿参与实验研究，在研究结束后给予一定的奖励。

二、研究方法

（一）文献资料法

利用cnki中国知网数据库，以“表象训练”、“乒乓球发球训练”等为关键词进行搜索，共查阅文献213篇，对前人的研究成果进行整理、分析，从中总结对本研究有价值的内容，为本研究作好理论铺垫。

（二）实验法

将参与实验的学生随机分成实验组和对照组，每组都为10名学生。在正式开始实验前对所有学生进行一次前测，对其乒乓球发球成绩进行测试。实验过程中，对照组采取传统的教学方法，即示范、讲解、模仿、纠正、练习的学习训练方法。实验组在采取传统教学方法的基础上，再对被试进行表象训练。实验维持四个月。在实验结束后，再次对两组被试的乒乓球发球成绩进行测定。

（三）数理统计法

对实验前后所测量的数据进行差异显著性检验，采取T检验的方法，a定为0.05。

（四）访谈法

通过与乒乓球教师、运动心理学专家等专业人士进行交流，征求他们对实验设计、实验方法、研究报告撰写的意见和对表象训练法在乒乓球发球训练中应用的建议。

三、研究结果与分析

（一）实验组实验前后发球成绩

从表1可以看出，在实验前，实验组10名被试的乒乓球发球平均成绩为8.92，经过4个月的教学实验后，在传统教学方法的基础上进行表象训练，10名被试的平均发球成绩为15.82。采用配对样本T检验发现，差异极显著（p<0.05）。说明经过教学实验后，10名被试的乒乓球发球成绩明显提高。

（二）对照组实验前后发球成绩

从表2可以看出，在实验前，对照组10名被试的乒乓球发球平均成绩为8.39，经过4个月的教学实验后，采用传统的乒乓球教學方法对学生进行教学，10名被试的平均发球成绩为12.15。采用配对样本T检验发现，差异极显著（p<0.05）。说明经过为期四个月的传统教学，学生的乒乓球发球成绩也显著提高，即乒乓球发球技术得到了增强。

（三）实验组、对照组实验后发球成绩

从表3可以看出，在实验后，实验组10名被试的乒乓球发球成绩为15.82，对照组10名被试的乒乓球发球平均成绩为12.15。采用独立样本T检验进行检验发现，差异极显著。即相比应用传统教学法的对照组，采用传统教学法结合表象训练法的实验组其乒乓球发球成绩提高更加显著。

四、讨论

学生在学习乒乓球的发球动作时，主要是依靠视觉、听觉及知觉表象来调节和控制自己的动作。这些表象在头脑中越清晰，越牢固，学生的动作技能就更稳定、更高水平。表象训练能够帮助学生掌握乒乓球发球技术表象，提高控制表象的能力，从而提高控制技术动作的能力。另外，表象训练还能帮助学生降低学习焦虑，激发学习兴趣，提高乒乓球学习效率。在表象训练中，教师首先是要帮助学生形成正确的表象，通过对动作进行正确地讲解和示范，引导学生掌握正确的技术表象。另外要对已形成的表象进行巩固。另外，表象训练也因人而异，应该根据学生的个体差异制定不同的表象训练内容。最后，表象训练只能作为常规训练方法的辅助手段，而不能取代传统的运动训练方法单独使用，需要结合其他训练手段进行。

参考文献：

[1]黄志剑，王积福，向伟.表象训练对技能学习绩效影响的元分析[J].体育科学，2013，33（05）：25-30+40.

[2]杜丛新，李改，王郁平.表象训练的理论依据及应用模式述评[J].武汉体育学院学报，2012，46（04）：76-80.

[3]漆昌柱，徐培.表象训练的概念、理论及主要研究领域：现状与分析[J].体育科学，2001（03）：76-80.

（作者单位：陕西科技大学体育部）